Ce se poate face în dimineața pentru a fi mai eficiente pe tot parcursul zilei

Pentru mulți, dimineața - în momentul în care organismul se confruntă cu o dureroasă, în speranța de a trezi cât mai curând posibil. Și de multe ori ne uităm de cele câteva ore dimineața, care poate fi utilizat cu un avantaj atunci când planificarea ziua ta.

Durata medie de viață de aproximativ 70 de ani. Adăugați încă 5-10 ani (la urma urmei, am mânca dreapta și citiți Layfhaker) și a obține 75 de ani. Înmulțind acest număr de 365, vom obține aproximativ 20 000 - numărul de ore ale dimineții, de multe ori am pierdut.

Sper că vă gândiți cum să-l repare. Și există o soluție. Desigur, puteți bea cafea dimineața, te ridici o oră mai devreme, dar e tot ce știi și fără noi, și vom încerca să se gândească mai multe sfaturi interesante pentru a face dimineața și după-amiaza mai eficiente.

Gestionați energia, nu timp

Dacă vă simțiți că creierul funcționează cel mai bine în dimineața, de ce nu dedica acest timp pentru sarcini care au nevoie cel mai puternic brainstorming?

De exemplu, eu încerc să scriu un articol în dimineața, pentru că în acest moment mă simt creșterea creativității. Mesaje, apeluri telefonice și un e-mail îmi petrec timpul în după-amiaza, deoarece acestea nu necesită activitate cerebrală mult. Și în seara încerc să merg la sala de sport și de a exercita, alocând astfel toată grija lor de cea mai obositoare (din punct de vedere mental) la cel mai simplu.

teme pentru acasă

Dacă știi că mâine va fi o zi proastă, nu fi leneș să-și petreacă 15-20 de minute pentru a întocmi o listă de sarcini și note mici în ziua următoare. Puteți face acest lucru înainte de a merge la culcare, dar nu uitați că unele lucruri sunt mai bune înainte de a merge la culcare, pentru a face.

Nu deschideți e-mailul până la prânz

Pare simplu. Dar cine o face? Nimeni. Învață să uitați de e-mail înainte de prânz este consumatoare de timp, dar merita. Înțelegeți că toate scrisorile, cu câteva excepții, pot aștepta câteva ore. Nimeni nu vă va scrie o scrisoare, sunteți în pericol sau atunci când este vorba de viață și de moarte. Deci, lăsați-mail singur, și nu vă faceți griji cu privire la aceasta până în ziua. Folosiți dimineața pentru a maximiza sarcinile importante.

Opriți telefonul, sau lăsați-l în cealaltă cameră

Sau pe o masă din apropiere. Sau într-un alt univers. Oriunde, doar nu în jurul valorii de când lucrați. Acest lucru vă permite să nu fie distras de Facebook, Twitter și alte piese anti-lucrător. Odată făcut acest lucru, veți vedea imediat creșterea eficienței în activitatea lor. Cu toate că, de asemenea, a se vedea un număr mai mic de știri și tweet-uri. Tu decizi care este mai important.

Munca într-un loc răcoros

Poți să se concentreze pe ceva pe o zi fierbinte sau într-un birou înfundat? Este puțin probabil, prin urmare, este necesar să se păstreze din zona de lucru se răcească. Acest lucru face mai ușor să se concentreze asupra muncii și mai puțin sudoare. Sau îți place să transpiri?

do fizkultminutki

Nu trebuie să fie un set complex de exerciții. Faptul că, pentru viață și de muncă, în special, creierul are nevoie de oxigen. Dar atunci când stai pentru o lungă perioadă de timp într-o singură poziție, piept este comprimat și diafragma începe să pună presiune asupra plămânilor. Acest lucru face respiratie dificila si reduce cantitatea de oxigen care intră în creier.

Chiar și faptul că tocmai te ridici și să vă plimbați, un impact pozitiv asupra organismului și, în consecință, asupra performanței generale.

Un cuvânt de sfat: Pune o perna între partea din spate de jos și din spate a scaunului. Acesta va sprijini spate și să nu-i dea o rotunjire.

Do manca nu neglija

După cum știți, cu atât mai mult mananci, cu atât mai bine. Deci, nu uita despre micul dejun, prânz și o mică gustare. 15 minute de timp pe care le cheltui pe ceva de mâncare, vor fi compensate de sănătatea și bunăstarea.

Creați propriul ritual

Pentru mine este un pahar cu apă pe stomacul gol în dimineața. Pentru unii poate fi de 10 minute sau meditație conversație dimineață cu un iubit-o. Trebuie doar să adăugați la viața ta un mic ritual, care va da un semnal la creier acel moment pentru a intra în modul de operare și începe să efectueze sarcini.

Puterea de rutina de dimineata

Ca o regulă, foarte puțini oameni atinge succesul într-o singură zi. Precum și câteva trage în jos viața pentru o zi. Și, în primul și în al doilea caz, lucrul cel mai important - este acțiuni repetitive. Nu contează bune sau rele. Cele mai multe dintre comportamentele ineficiente constau din obiceiuri proaste. Ore de petrecere a timpului inutil pe Facebook aici. dimineața neproductiv acolo. Și așa mai departe.

De exemplu, să ia Jack LaLanne. În fiecare dimineață, sa trezit la patru dimineața și a lucrat în jumătate camerei o oră. După o jumătate de oră a înotat sau RAN. Peste 60 de ani, a făcut în fiecare dimineață la fel. Faptul că el este unul dintre cei mai mulți oameni influenți de fitness, spune că Laleyn știa ce făcea. În plus, el a trăit timp de 96 de ani.

Nu este o coincidență. Ceea ce faci în fiecare dimineață - este un indicator al modul în care vei petrece toată ziua următoare. Este o alegere pe care o face în fiecare zi, și care determină modul în care trăim. Ai 20.000 de ore ale dimineții. Ce ai de gând să faci cu fiecare dintre ele?