Un nou thread util a apărut pe Twitter. În ea, autorul explică ce este apatia, cum se manifestă și cum puteți încerca să vă scoateți singuri din această stare.
Ce este apatia
apatia este un fel de mecanism de apărare în psihicul nostru. sistemul nervos al unei persoane aflate în situații de stres constant include un anumit blocant care încetinește procesele nervoase
la rândul său, împiedicând o persoană să ardă de șocuri nervoase excesive
—; (@yericassoo) 21 iulie 2020
În ce se deosebește de lene și depresie
cum să înțelegi că ai apatie?
când nu ai chef să speli vasele, pentru că pur și simplu nu-ți place să o faci, asta este lene
dacă nu vă puteți strânge și faceți lucrurile obișnuite pe care le-ați fi făcut cu ușurință în orice alt moment, acest lucru pare deja apatie
—; (@yericassoo) 21 iulie 2020
apatie și depresie: care este diferența?
depresia nu este doar o stare proastă, ci o afecțiune medicală gravă care vă afectează sănătatea fizică și mentală
apatia nu este încă depresie, dar starea este foarte apropiată. în general, este absolut normal dacă durează 1-3 zile
—; (@yericassoo) 21 iulie 2020
Apatia și depresia pot fi ambele semne Ccaracteristici comune și diferite între depresie și apatie în tulburările neurocognitive tulburare unică și sindroame independenteApatia nu este depresie. Pur și simplu, prezența apatiei nu indică încă depresie, dar această stare nu poate fi declanșată. Dacă nu vă puteți descurca singuri, asigurați-vă că consultați un medic.
Care sunt simptomele
dar starea de apatie se caracterizează și printr-o încălcare a sferei emoțional-volitive și, în primul rând, o persoană manifestă lipsă de emoție
de exemplu, te simți descurajat și arunci o ceașcă scumpă, prezentată de cel mai iubit om și în același timp nu reacționează în niciun fel
—; (@yericassoo) 21 iulie 2020
semne și simptome de apatie:
• indiferență față de ceea ce se întâmplă în viață
• letargie emoțională
• activitate scăzută
• dorința de a închide societatea
• lenea
• somnolență
• pierderea interesului pentru bucuriile simple de zi cu zi
• pierderea poftei de mâncare—; (@yericassoo) 21 iulie 2020
Conform cercetărilorDurere și apatie, în unele cazuri, apatia poate fi cauza sindroamelor dureroase.
cel mai frecvent tip de durere este cefaleea; se observă și tulburări în funcționarea tractului gastro-intestinal
—; (@yericassoo) 21 iulie 2020
Ce să faci dacă ai apatie
1. îngrijirea de bază începe cu corpul
dormi și odihnește - o faci, sau stai până târziu? Dormi suficient?
pare atât de evident de la sine încât mulți pur și simplu nu iau în considerare acest factor. între timp, somnul sănătos este baza pentru recuperarea organismului
—; (@yericassoo) 21 iulie 2020
2. te misci suficient?
mișcarea este modul în care organismul se confruntă cu stresul
3. alimente
incearca sa renunti la obiceiul de a manca in fata televizorului, incearca sa mananci cu placere. deci veți umple nu numai stomacul, ci și resursele interne de energie
—; (@yericassoo) 21 iulie 2020
4. antrenament de percepție
încercați să observați ce vă place la oameni și evenimente. dacă reușești să te concentrezi pe ceva plăcut în jurul tău, acesta lansează noi conexiuni neuronale în creier și deschide resursele interne ale psihicului
—; (@yericassoo) 21 iulie 2020
5. practica pașilor mici
atunci când mâinile sunt scăzute și există puțină putere, este important să vă stabiliți mici obiective realiste și să le atingeți
nu planifica prea mult! Oamenii de știință au dovedit că o persoană care își supraîncarcă planul are mult mai puțin succes decât cineva care planifică puțin
—; (@yericassoo) 21 iulie 2020
6. începe cu empatie pentru tine și îmbrățișează starea ta
în acest moment, cel mai bun lucru este să recunoști că ai această stare. și nu ești leneș, nu nerușinat, ci o persoană epuizată, care are nevoie de o repornire
—; (@yericassoo) 21 iulie 2020
7. analiză
determină ce anume ți-a precedat apatia. identificând motivele, puteți schimba cel puțin ipotetic situația
—; (@yericassoo) 21 iulie 2020
8. comunica
încearcă să comunici mai mult cu diferite persoane. omul este o ființă socială. este logic ca în absența comunicării să apară indiferență, izolare
dar aici trebuie să știi când să te oprești: dacă ești epuizat fizic sau mental, este mai bine să dormi și să-ți iei timp pentru tine
—; (@yericassoo) 21 iulie 2020
9. vizionarea de filme și ascultarea de muzică nu a fost anulată
10. încercați să experimentați imaginea
11. căutare hobby
—; (@yericassoo) 21 iulie 2020
dacă nu sunteți încă înfundat într-o mlaștină de apatie completă, atunci puteți face față cu ușurință acestei condiții pe cont propriu, dar dacă acest sentiment durează mai mult de 3 săptămâni, atunci este mai bine să consultați un specialist și nu este nimic rușinos în legătură cu acesta ((aveți grijă.) tu!
—; (@yericassoo) 21 iulie 2020
Citește și🧐
- 7 motive pentru care lenea este un mit
- Cum să trăiești când nu vrei nimic
- „Nu știam de ce trebuie să mă trezesc”. Poveste personală despre viața cu depresie