„Scopul medicinei moderne este să te ajute să trăiești pentru a-ți vedea Alzheimerul”. Interviu cu cardiologul Alexey Utin

Alexey Utin este cunoscut ca un medic care știe totul despre longevitate. Studiază inima, ajută la prevenirea bolilor de inimă și vorbește despre viața sănătoasă pe canalul YouTube Dr. Utin. Am discutat cu Alexey despre obiceiurile ucigașe și miturile populare: am aflat de ce nu este necesar să beți 8 pahare cu apă pe zi, merită să scapi de grăsimea din burtă și cum ar trebui să arate idealul? alimente.

„Principalul lucru este să nu mori prematur”

- Încă din copilărie, ai vrut să te dedici medicinii?

- Sincer, nu. Nu am visat niciodată să devin medic, dar în anii de școală mi-a plăcut chimia. Odată am câștigat o olimpiadă și mi s-a oferit să intru în două universități fără examene: medicală sau chimico-tehnologică. Am ales-o pe prima pentru că era în orașul meu. Desigur, durata pregătirii m-a speriat puțin, dar profesia de medic a fost întotdeauna romantizată, așa că am crezut că o pot face.

- Cum a apărut proiectul SMART CheckUp?

- Conduc un canal YouTube și într-unul dintre role a spus cum ar trebui să arate o examinare adecvată a inimii: la ce merită cu adevărat să fim atenți pentru a nu pierde timpul cu cercetări fără sens. După aceea, actualul meu partener s-a apropiat de mine și mi-a oferit să creeze o clinică care să ofere oamenilor examenul medical potrivit. Așa că am început să lucrăm împreună la SMART CheckUp și efectuăm acum un studiu complet al stării inimii și a vaselor de sânge. Dacă este necesar, prescriem terapie, concentrându-ne pe cele mai recente cercetări interne și externe.

În plus, acordăm o atenție specială modificării stilului de viață. Fumatul îndepărteazăMortalitatea legată de tutun avem de la 10 la 14 ani, dar există modalități de a renunța la un obicei prost - inclusiv medicamente. Învățăm pacienții cum să integreze activitatea fizică în viața lor, să explicăm principiile unei alimentații sănătoase și să ajutăm la insuficiența obiceiurilor alimentare sănătoase.

- Putem afecta cu adevărat speranța de viață dacă respectăm anumite prescripții sau există factori care sunt dincolo de controlul nostru?

- Este important să înțelegem că acum principalul lucru pentru a prelungi viața este pur și simplu să nu mori prematur. Am învățat deja cum să reducem semnificativPrevenirea bolilor de inimă în secolul XXI mortalitatea prin boli cardiovasculare - aproape 90%.

Dacă cardiologii anteriori spuneau că fiecare persoană va trăi pentru a-și vedea cancerul, acum oncologia a devenit cea mai dinamică știință. Anul acesta am primit Premiul Nobel pentru o altă descoperire fundamentală în acest domeniu. În fiecare zi, apar medicamente care luptă împotriva acestui tip de celule canceroase.

Unii medici glumesc că în curând toți oamenii în vârstă vor avea vase de sânge grozave și, prin urmare, erecții impresionante, dar nu își vor aminti de ce au nevoie de ea. Faptul este că, în timp ce toate medicamentele pentru tratament Boala Alzheimer nu a reușit testele. Prin urmare, putem spune că sarcina medicinei moderne este de a vă ajuta să trăiți pentru a vă vedea Alzheimerul.

- Poate un stil de viață sănătos să prevină bolile cardiovasculare?

- Da, stilul de viață sănătos este într-adevăr foarte important. Din acest punct de vedere, fumatul este absolut prost. Pofta de alcool poate fi explicată în continuare: la o rată teribil de nefavorabilă, schimbi o bucată de sănătate pentru o anumită stare, aventură.

Dar cu țigările în general, groază: dămMortalitatea în legătură cu fumatul: observații de 50 de ani asupra medicilor britanici de sex masculin 10 ani din propria noastră viață, plătim pentru asta și nu primim practic nimic în schimb. Cel mai bun lucru pe care un fumător îl poate face pentru sănătatea sa este să renunțe imediat la obișnuință.

- Există un stereotip despre un stil de viață sănătos: trebuie să vă încărcați în sala de sport, să nu beți, să nu fumați și totul va fi bine. Ce este cu adevărat un stil de viață sănătos?

- Un număr imens de mituri planează cu adevărat în jurul unui stil de viață sănătos. Suntem învățați că siropul de anghinare din Ierusalim și zahărul brun sunt mult mai sănătoși decât zahărul alb obișnuit sau rafinat. Și, de asemenea, că dulciurile cu expresia Slim and Fit vă vor ajuta să vă mențineți în formă. Eticheta „organic” creează imediat o aură magică de sănătate în jurul produsului.

Lucrul este că vor să câștige bani pe un stil de viață sănătos.

Este dificil pentru persoanele fără educație medicală să navigheze în biomarkeri de sănătate precum tensiunea arterială și nivelul colesterolului și starea pereților arteriali. Pentru mulți este mai ușor să creadă că cel care aleargă maratoane este în regulă, își smulge o sută din piept și bea pumni de suplimente alimentare. Conceptul de sănătate în societate este înlocuit de realizări sportive, un corp frumos și un comportament sănătos.

Amintiți-vă mai întâi că dietele restrictive neechilibrate funcționează foarte prost. De îndată ce vi se oferă să eliminațiAportul și mortalitatea în carbohidrați din dietă: un studiu prospectiv de cohortă și meta-analiză din dieta unui produs sau a unei componente alimentare întregi, de exemplu carbohidrați, trebuie să vă gândiți la asta și să luați următoarele cuvinte foarte critic. Toate acestea sunt greșite din punct de vedere al medicinei.

Există, de asemenea, conceptul de detoxifiere, pe care mulți îl consideră atractiv. Se presupune că toxinele și toxinele se acumulează în organism și provoacă apoi o grămadă de probleme.

Zgura este un termen din metalurgia feroasă și neferoasă. Nici un luptător cu zgură nu a reușit să-i aducă pentru analizăNu-ți poți dezintoxica corpul. Este un mit. Deci, cum te faci sănătos?.

Ficatul și rinichii noștri - cele mai complexe laboratoare biochimice - se descurcă bine cu intoxicația cu produse de descompunere a alcoolului și cu sistemul imunitar - cu toxine bacteriene. Nici un amestec de legume, apă, vitamine și o inscripție frumoasă pe sticlă nu ne va ajuta să ne curățăm corpul.

De asemenea, este important să acordați atenție nebuniei suplimentelor alimentare. Dacă ar face cu adevărat ceva util cu corpul nostru, ar deveni automat un drog. Suplimentele ajută viermii, șoarecii, iepurașii sau un grup interesat care dorește să le vândă la maxim, dar nu știm nimic despre eficacitatea reală a substanței pentru oameni. Fie nu există astfel de studii, fie urechile producătorilor de suplimente alimentare ies din ele.

Mai mult, producătorii coase totul în preparatele lor. Pentru a face suplimente alimentare pentru scăderea în greutate, acestea adaugăMedicamentele ascunse din suplimentele tale preferate medicament stimulant, de exemplu. Consumatorul simte energie și spirit bun, ca pe un ring de dans, dar în cele din urmă primește o grămadă de efecte secundare și boli. Cel mai bine este să nu riscați, deoarece multe dintre suplimentele alimentare sunt nesigure. Cu siguranță nu crescEfectele suplimentelor nutritive și ale intervențiilor dietetice asupra rezultatelor cardiovasculare: o analiză umbrelă și o hartă a dovezilor speranța de viață și, în unele cazuri, o poate scurtaPericole globale ale remediilor din plante: lecții din Aristolochia.

- Și ce zici de sportul excesiv?

- Nici el nu este foarte utilPREȚUL FAMEI PENTRU INTERPRETATORI ȘI ATLETE: VIEȚI MAI SCURT. Optim este să alergiDoză de jogging și mortalitate pe termen lung: Studiul inimii orașului Copenhaga de trei ori pe săptămână timp de 4 kilometri, parcurgeți cel puțin 10.000 de pași în fiecare zi. Avantajul și siguranța trebuie menționate antrenament pe intervale. Principalul lucru este să nu vă aflați în zona cu impulsuri mai mari de mai mult de un minut.

Mai mult, speranța maximă de viață este mai des observatăAsocierea mortalității prin toate cauzele cu supraponderalitate și obezitate folosind categorii standard de indice de masă corporală la persoanele cu un indice de masă corporală la limita valorilor normale și medii. Și, deși obezitatea este aproape întotdeauna însoțită de creșterea tensiunii arteriale, alterarea metabolismului carbohidraților, un risc crescut de accidente cardiovasculare și boli oncologice, nu avem niciun motiv medical să spunem că trebuie să fiți subțire. Principalul lucru este să te simți normal. Dacă purtați un stil de viață sănătos cu supraponderalitate, veți trăiActivitatea fizică a timpului liber de intensitate și mortalitate moderată până la viguroasă: o analiză de cohortă mare mai lung decât o persoană cu un indice de masă corporală normal, care stă pe internet toată ziua și nu se mișcă deloc.

Este foarte ciudat faptul că unii oameni se opun medicinii și stilului de viață sănătos. Se pare că alergați fie maratoane, fie luați pastile pentru tensiunea arterială. De fapt, medicina modernă și stilul de viață sănătos adecvat în tandem pot crește semnificativ speranța de viață a unei persoane.

Unii oameni au ghinion la loteria genetică. Mănâncă bine, fac mișcare regulat, nu sunt supraponderali, dar totuși suferă de hipertensiune arterială, care eliminăAnaliza cursului vieții de la 5 la 7 ani. Ei bine, acum, pe moarte de o criză hipertensivă? Puteți continua să purtați un stil de viață sănătos, dar să luați medicamente care să o facă reduce presiunea și să prevină rănirea arterelor.

- Există diferențe în alegerea obiceiurilor sănătoase pentru bărbați și femei?

- La nivel global, nu, dar există dezechilibre de gen interesante. În mod ciudat, pentru femei, antrenamentul de forță este mult mai important și încearcă să se întindă și să petreacă nenumărate ore de yoga. Nu avem nevoie de o flexibilitate sporită, deoarece poate duce la hipermobilitate articulară și artroză. În același timp, bărbații supraponderali, dimpotrivă, își leagă bicepsul și tricepsul în sala de sport, deși este mai bine pentru ei să facă cardio: există deja suficienți mușchi.

Aș sfătui femeile să facă antrenamente de forță și pentru că după 40 de ani, masa musculară începe să scadă. Același lucru se întâmplă la bărbați, dar la femei este mai pronunțat, deoarece inițial sunt mai mici. După aceasta, densitatea osoasă scade. Pentru a evita o fractură de șold la 70 de ani, ar trebui să începeți să faceți acum exerciții de forță. Cu cât strângi mai tare dinamometrul la bătrânețe, cu atât vei trăi mai mult. CCBYNC Acces deschis Cercetări Asociații ale forței de prindere cu cele cardiovasculare, respiratorii și rezultatele cancerului și toate cauzele de mortalitate: studiu prospectiv de cohortă pe jumătate de milion de bănci din Marea Britanie participanți Antrenamentul în echilibru este, de asemenea, important - în special pentru vârstnici.

„Alcoolismul durează cel puțin 20 de ani de viață”

- Ce obiceiuri trebuie introduse în viața ta și cu cât îi vor crește durata?

- În primul rând, să eliminăm obiceiurile proaste. Să renunți la fumat crește speranța de viață cu 10 ani și, în plus, trecem în fiecare ziPași zilnici măsurați în mod obiectiv și mortalitatea ulterioară pe toate cauzele pe termen lung: Studiul de cohortă prospectivă. cel puțin 10-15 mii de pași, vom scăpa de hipodinamie și ne vom crește timpul pe pământ cu încă 4-7 ani, în funcție de indicele de masă corporală.

Alcoolismul eliminăMortalitatea și speranța de viață a persoanelor cu tulburări de consum de alcool în Danemarca, Finlanda și Suedia cel puțin 24-28 de ani, dacă o persoană are o dependență grea. Oricum nu există o doză sigurăNici un nivel de consum de alcool nu îmbunătățește sănătatea alcool. Pierderea controlului asupra cantității pe care o bei este foarte ușoară. Dacă aveți obiceiul de a avea mahmureală, atunci ar trebui să excludeți cu siguranță alcoolul din dieta dumneavoastră. Pe site-ul web Organizația Mondială a Sănătății poate verifica dacă aveți o problemă cu alcoolul.

Ei încearcă să ne explice că dependența în formă de JAlcoolul și mortalitatea: o revizuire a studiilor prospective. relația dintre alcool și mortalitate se datorează beneficiilor pentru sănătate ale unor doze mici de alcool. Dar este demn de remarcat faptul că non-băutorii din acest studiu în 70% din cazuri sunt persoane care au avut deja o dependență înainte, dar au fost „codificate”. Daunele asupra sănătății au fost deja făcute, așa că au murit mai devreme. Sau inițial nu au băut alcool din cauza faptului că sănătatea lor a fost slăbită.

O persoană care poate bea puțin, știe să se stăpânească. Vine la petrecerea corporativă, ridică două pahare de roșu, mulțumește tuturor și pleacă. Astfel de oameni sunt bine. Sunt șanse să o facă exerciții de dimineață și să adere la alte principii ale unui stil de viață sănătos. Sunt mai intenționate și, prin urmare, au mai multă bogăție materială. Câștigurile sunt unul dintre principalii factori care afectează speranța de viață. Cei mai bogați trăiescAsociația între venituri și speranța de viață în Statele Unite, 2001-2014 Cu 10-15 ani mai mult decât cei mai săraci.

Sănătos - mâncați multe legume. Principala problemă nu este că mâncăm o mulțime de junk food, ci că nu mâncăm suficientEfectele riscurilor alimentare asupra sănătății în 195 de țări, 1990–2017: o analiză sistematică pentru Studiul global privind sarcina bolilor 2017 utile: legume, fructe, cereale integrale. Lipsa fructelor și legumelor din dietă este asociată cu o creștere aConsumul de fructe și legume și mortalitatea din toate cauzele: o analiză doză-răspuns mortalitatea generală prin boli cardiovasculare și patologii oncologice. Merită să consumați cel puțin 300 de grame de diverse legume și 200 de grame de fructe pe zi. În același timp, kartochuAportul de cartofi și incidența hipertensiunii arteriale: rezultate din trei studii prospective de cohortă din SUA nu contăm pentru o legumă.

Mai mult, merită să limitați consumul excesiv de sare, produse din carne procesate și carne roșie.

- Ce e în neregulă cu carnea roșie?

- OMS a anunțat dejaÎntrebări și răspunsuri despre carcinogenitatea cărnii roșii și a produselor din carnecă nu trebuie să mănânci mai mult de 100 de grame de carne roșie și 50 de grame de produse din carne semifabricate. Consumul lor în exces poate crește riscul de cancer colorectal. Și deși ultima meta-analizăConsumul de carne roșie și procesată și riscul de mortalitate cauzată de toate cauzele și rezultatele cardiometabolice: o analiză sistematică și o meta-analiză a studiilor de cohortă nu a acceptat aceste recomandări, mulți experți observând că există o mulțime de întrebări despre acest produs. Înlocuiți carnea roșie cu pui sau curcan. Și mâncați cel puțin 3-4 porții de pește de mare pe săptămână.

- Într-una din prelegerile tale ai menționat că nu trebuie să bei vitamine. De ce?

- Există un studiuStudiul de sănătate al medicilor II nu găsește niciun beneficiu cardiovascular la bărbații sănătoși de vârstă mijlocie și vârstnici Administrarea de multivitamine - Rezultatul pentru sănătatea inimii nu scade alte beneficii importante ale Multivitamine, în care un grup de medici a luat multivitamine toată viața, iar celălalt nu le-a folosit deloc. S-a dovedit că acest lucru nu a afectat în niciun fel incidența și speranța de viață. Trebuie remarcat faptul că medicii americani se compară favorabil cu medicii ruși, deoarece câștigă bani buni și mănâncă bine.

Oamenii care mănâncă o varietate de alimente primesc toate vitaminele de care au nevoie din alimente. Singura excepție este vitamina D. Unele tipuri de diete fanteziste sunt vegane și dezechilibrate diete - poate duce la deficiențe de vitamine. Dacă ne îndepărtăm de problemele nutriționale, merită menționat faptul că acidul folic nu va interfera cu femeile însărcinate.

Excesul de vitamine și antioxidanți poate creșteMeta-analiză: suplimentarea cu doze mari de vitamina E poate crește mortalitatea din toate cauzele probabilitatea de a dezvolta cancer. S-ar părea că fumătorilor trebuie să li se administreze vitaminele A și E pentru a lupta împotriva radicalilor liberi - produsele fumatului. De fapt, în timpul studiuluiMortalitatea în studiile randomizate ale suplimentelor antioxidante pentru prevenirea primară și secundară: revizuire sistematică și metaanaliză s-a dovedit că în grupul care a luat vitamine, mortalitatea a crescut. Acest lucru se datorează faptului că sistemul nostru imunitar luptă împotriva cancerului, inclusiv cu ajutorul radicalilor liberi. Într-un exces de antioxidanți, celulele canceroase supraviețuiesc, astfel încât organismul nu are nevoie de nimic în plus.

- Ei spun că trebuie să beți o anumită cantitate de apă pe zi pentru a vă menține sănătos și a vă simți bine. Este cu adevărat opt ​​ochelari norma?

- Desigur, apa ar trebui să fie întotdeauna disponibilă gratuit. Și copiii care se mișcă mult trebuie opriți din când în când și li se oferă să bea. Avem cu adevărat nevoie de aproximativ 2 litri de lichid pe zi, dar nu trebuie să fie opt pahare de apă. Oamenii care se sufocă cu ei nu mai trăiesc și nici mai bine decât cei care beau când vor. Mai mult, apa poate fi obținută din ceai, cafea și produse lactate.

- Ce linii directoare dietetice este mai bine să respectați pentru a nu vă face rău?

- Acum îți voi spune cum ar trebui să arate o farfurie ideală. În primul rând, cel puțin 300 de grame de legume și cel puțin 200 de grame de fructe pe zi. Preferă cerealele integrale. Acestea includ diverse cereale și paste fabricate din grâu dur. Ar trebui să reprezinte un sfert din totalul alimentelor consumate. Am spus deja că cartofii nu sunt o legumă, dar, în principiu, nu se poate consuma mai mult de patru ori pe săptămână copt. Este, de asemenea, o sursă de carbohidrați.

Încercați să excludeți alimentele procesate din dietă și umpleți un sfert din farfurie cu surse de proteine: pui, curcan, pește, nuci, leguminoase. Cu cât dieta dvs. este mai variată, cu atât este mai probabil să evitați deficiențele de vitamine și minerale.

„Oamenii încearcă să-și justifice punctele slabe”

- Cum să distingi informații fiabile care te vor ajuta cu adevărat să trăiești mai mult și să rămâi sănătos de minciuni și marketing?

Am câțiva markeri siguri pe care începe publicitatea. Prima este mențiunea laureaților Nobel. De exemplu, Linus Pauling, când vor să ia multivitamine, sau Luis Ingarro, când vor să vândă Herbalife, sau Yoshinori Osumi, dacă vor să învețe cum să prelungească viața prin post „corect”.

Al doilea clopot este medicina spațială. Baletul și spațiul sunt de ce ne-am putea mândri până de curând. Datorită acestui fapt, funcționează efect de halou: Dacă un medicament este legat de medicina spațială, atunci este bun și funcționează bine.

Când veniți la farmacii, amintiți-vă imediat că există grupuri întregi de medicamente pe care încearcă să câștige bani. Acestea sunt suplimente alimentare și remedii pentru răceală fără eficacitate dovedită, care sunt așezate pe primul raft.

Încă nu există leac pentru răceli. Există gripă, dar nu uitați: cel mai bun mod de a preveni este încă vaccinarea.

Alături de medicamentele pentru răceală se află medicamente pentru protejarea ficatului, care sunt iubite de persoanele care nu vor să-l protejeze. Cel mai adesea, aceste fonduri nu au o eficiență dovedită. Medicina bazată pe dovezi nu are mai puține întrebări cu privire la nootropii care promit să îmbunătățească nutriția creierului.

Pentru a nu vă înșela cu achizițiile de la farmacie, acordați atenție resurselor doctorului Zhukov - lista de tragere a drogurilor. Conține medicamente cu eficacitate nedovedită. Verificați dacă medicamentul pe care vă gândiți să îl cumpărați este acolo. Dacă există, nu-l luați.

- Cred că este destul de ușor să devii paranoic cu extinderea vieții. Fiecare pachet de chips-uri, țigară afumată și sticlă de bere ne scurtează cu adevărat timpul sau ne putem da uneori niște îngăduințe?

- Există o boală numită ortorexie - o tulburare de anxietate, care se exprimă în dorința de a fi mai sănătos decât cea mai sănătoasă persoană. Astfel de oameni încearcă să nu mănânce nimic dăunător, nu se târăsc afară din sala de sport și își dedică întreaga viață doar stilului de viață sănătos. Acest lucru nu este normal. Dacă ai încetat să mergi la serviciu, ai plecat în India și nu-ți vezi prietenii în numele sănătății, atunci ai probleme. Cel mai probabil, există aceeași ortorexie. O persoană sănătoasă poate mânca cartofi prăjiți în pace și fără a se simți vinovată.

- Ce părere aveți despre poveștile despre oameni care au fumat, au băut, au mâncat ceea ce și-au dorit și au trăit până la 90 de ani?

- Fiecare fumător are o poveste despre bunicul său care a fumat „Belomorkanal”, dar mi se pare că aceasta este o persoană pentru toți. Există multe mituri diferite, deoarece oamenii încearcă să-și justifice punctele slabe.

Trebuie să înțelegeți că suntem cu toții diferiți și fiecare are un anumit număr de ani. Unele au un nivel inițial ridicat colesterolului sau date fizice slabe, dar principiile unui stil de viață sănătos sunt universale în același timp - ajută la prelungirea vieții, deși pentru perioade diferite de timp.

- Cum să înțelegeți că într-adevăr vă mențineți sănătatea la un nivel constant bun?

- Trebuie să vi se efectueze controale medicale regulate. În general, există două puncte de vedere extreme în această privință. Unii oameni cred că nu este nevoie să meargă la medici și chiar se laudă că nu au fost niciodată la ei - totuși, de obicei deja în terapie intensivă. Alții încep să verifice totul dintr-o dată: trec de markeri tumorali, fac un RMN al întregului corp.

Nu este necesar să se facă markeri tumorali, deoarece există o mulțime de rezultate fals pozitive sau fals negative. Drept urmare, în loc să ducă o viață normală, o persoană începe să caute cancer și pierde timp prețios pe care l-ar fi putut petrece fericit. RMN tot corpul nu este, de asemenea, recomandat. Viața celui care a realizat-o este împărțită în două părți: înainte de a intra în aparat și după.

Înțelegeți că nu există repere. Cu siguranță se va dovedi că aveți fie un chist la rinichi, fie hemangioame (o tumoare vasculară benignă. - Aproximativ. ed.) în ficat. Veți merge și vă veți gândi cum să faceți față, dar, de fapt, neoplasmele benigne nu afectează în niciun fel speranța de viață. Cu toții suntem puțin diferiți în exterior și în interior, așa că trebuie să acceptați acest lucru și să mergeți mai departe. Unele caracteristici sunt norma și, dacă căutați cu frenezie ceva în voi, cu siguranță se va găsi.

- Ce indicatori merită monitorizați?

- La vârsta de 14 ani trebuie să vă aflați nivelul de colesterol, deoarece de multe ori nu depinde de ceea ce mâncăm, ci de ereditate. Apoi, ar trebui să faceți un ECG și ECHOKG pentru diagnosticarea caracteristicilor congenitale și care pun viața în pericol.

Accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord se pot face simțiți încă de la 20 de ani, așa că aveți grijă de acest lucru în avans. După ce împlinești vârsta, măsoară tensiunea arterială și continuă să faci măsurători aproximativ în fiecare an, dacă citirile sunt normale. Tensiunea arterială ridicată este unul dintre factorii care afectează foarte mult speranța de viață, deoarece vasele de sânge se uzează mai repede.

La vârsta de 30-40 de ani, navele trebuie verificate în detaliu. Mergeți la o întâlnire cu un terapeut sau cardiolog, faceți o ecografie a vaselor gâtului pentru a diagnostica ateroscleroza subclinică.

După vârsta de 50 de ani, fumătorii de tip hard-core trebuie să fie supuși unei tomografii computerizate cu nikodoză în fiecare an, iar după 65 de ani, ar trebui făcută o ecografie a aortei abdominale.

Fetele după 25 de ani trebuie să fie examinate de un ginecolog, să facă un frotiu pentru a identifica riscul cancer colului uterin. După 40-50 de ani, mamografia ar trebui făcută - screening pentru cancerul de sân, precum și o colonoscopie pentru a detecta cancerul colorectal. De asemenea, faceți ca alunițele dvs. să fie verificate în mod regulat de către un dermatolog. Dacă familia a avut cazuri recurente de cancer - mai ales în același organ - merită să mergi la un consult cu un genetician medical.

Cea mai corectă opțiune este să vă evaluați riscul individual în funcție de special calculatoare, care vă va ajuta să alegeți vârsta potrivită pentru începutul proiecțiilor și frecvența acestora. Acestea sunt examinări la care te supui când nimic nu te doare. Doar pentru că este scris în calendarul tău. Plângerile sunt o altă poveste.

„Încerc să fac totul, dar nu o pot face”

- Descrieți ziua tipică de lucru.

- Dimineața mă ridic, încerc să mă trezesc și să iau micul dejun la cafeaImpactul consumului de ceai verde și cafea asupra riscului redus de incidență a accidentelor vasculare cerebrale la populația japoneză și o mandarină. După aceea mă duc la serviciu, văd pacienți și în drum spre casă mă opresc la clubul sportiv pentru antrenament. Seara târziu am citit ceva, răspund la întrebări pe YouTube și scriu scripturi pentru videoclipuri noi.

Practic nu am niciodată zile libere, pentru că doar îmi schimb activitatea: în loc să mă întâlnesc cu pacienții, filmez videoclipuri. Acum am început să lucrez și la televizor: transmit pe canalul TV Doctor.

Folosiți tehnici de gestionare a timpului pentru a vă organiza ziua?

- Singurul meu principiu de gestionare a timpului - să clasifice cazurile în funcție de importanța și necesitatea lor. Pacienții primează întotdeauna primul, urmat de gestionarea canalelor YouTube. Apoi, există interviuri pentru diverse publicații, discursuri, scrierea unei cărți. Încerc să fac totul, dar nu pot.

- Cum arată locul de muncă?

„Acesta este un birou de calculator cu un dispozitiv de măsurare a presiunii și o imprimantă. Nu-mi plac documentele, așa că organizatorul îmi înlocuiește telefonul.

- Ce servicii și aplicații folosiți pentru a vă ușura munca și viața?

„Păstrez un calendar la care are acces asistentul meu. Ea înregistrează toate cazurile acolo. Nu folosesc nimic special. Practic, acestea sunt aplicații banale: Sberbank Online, My Tax, RosFines, Parking, câteva calculatoare cardiologice.

- Ce faci in timpul tau liber?

- Încerc să urmez ceea ce predic: merg cât mai mult posibil și intru în sport. Din cauza accidentărilor, am încetat temporar să fac Jiu-Jitsu brazilian, așa că în timp ce joc squash. Mă forțez să mănânc cât mai multe legume. Uneori noaptea târziu mă pot uita la o emisiune TV, iar vinerea mă întâlnesc cu prietenii. Din când în când vizitez cinematograful, dar mai des teatrul. Ieri am fost să văd „Poveștile lui Pușkin” de Robert Wilson, dar bineînțeles că eu sunt cel care face cel mai bine.

Hărțuirea vieții de la Alexey Utin

Cărți

Din literatura profesională îl sfătuiesc pe N. M. Șevcenko „Cardiologie” (foarte bine scris), și încă patru volume de E. Braunwald „Boala cardiacă”. Aceasta este Biblia noastră. Am citit o mulțime de ficțiuni în tinerețe. Mi-au plăcut mai ales lucrările fraților Strugatsky și Victor Pelevin. Încă îmi plac cărțile celor din urmă. Acum am din ce în ce mai puțin timp să citesc, așa că am trecut la formatul audio și literatura ușoară. Chiar ieri ascultam barca de salvare a lui Harry Harrison.

Filme și seriale

Aștept cu nerăbdare cel de-al doilea sezon al Ciumei, care este despre epidemia din Spania în timpul marilor descoperiri geografice. A fost filmat foarte natural. imi place Serial TV "Mandalorianul" - o parte integrantă a universului Star Wars și aștept cu nerăbdare și noi lansări ale lui Rick și Morty. Din ultimele filme pot menționa „Joker” - un film foarte bun.

Podcast-uri și videoclipuri

Mă uit regulat la canal "Tâmpenii marțiali"- este inteligent și amuzant, iar această combinație este destul de rară. imi place Stand Up Club # 1 cu un stand-up alternativ, precum și un canal istoric Cameră roșie. Desigur, pornesc periodic interviu cu Dudya și SUPER_VHS Este un canal care trece în revistă filme. Studiez canalele de știință populare, de exemplu „Antropogeneza ru».