Cum să stabiliți limite personale în echipa de lucru
Miscelaneu / / April 08, 2021
Apără-ți teritoriul cu blândețe, dar ferm.
Acest articol face parte din proiectul „Unu la unu». În el vorbim despre relațiile cu noi înșine și cu ceilalți. Dacă subiectul îți este aproape, împărtășește povestea sau opinia ta în comentarii. Voi astepta!
De ce este important să apărăm granițele personale în echipa de lucru
Petrecem cel puțin o treime din zi la muncă. Și dacă țineți cont de pauza de prânz și posibil prelucrare, se pare că ne vedem colegii mai des decât familia noastră. Prin urmare, un climat favorabil în echipă nu este un lux, ci o condiție necesară pentru bunăstarea noastră psihologică.
Acestea fiind spuse, există multe situații care ne fac să ne simțim inconfortabili. Iată doar câteva exemple:
- Unii colegi își mută o parte din munca lor pe alții pentru a-și elibera timpul.
- Șefii cer în mod constant să rămână târziu sau să iasă în weekend, iar astfel de situații sunt luate de la sine înțeles.
- Apare din când în când conflicte care nu au legătură cu problemele de muncă, ci doar forțează să piardă timpul și duc la agravarea relațiilor.
- Cineva din personal în timpul conversației se apropie prea mult, atinge interlocutorul sau pune întrebări personale.
- Bârfa este răspândită în echipă, există discriminare bazată pe calitățile personale. Și nu este necesar să fii victimă, faptul în sine este suficient.
- Când comunicați, este folosit agresivitate pasivă, nu principiile dialogului sănătos.
- Colegii de muncă scriu și sună noaptea pe probleme care nu necesită intervenție imediată.
- Șeful evaluează nu lucrarea în sine, ci personalitatea interpretului, insultă sau umilește subordonații.
Adesea oamenii sunt dispuși să suporte astfel de inconveniente. Motivele sunt de obicei simple și directe. Cineva, de exemplu, în principiu nu știe cum să construiască limite și cineva se teme că acest lucru va deteriora o carieră sau chiar va duce la concediere. Acest lucru este destul de real, mai ales dacă conducerea încurajează absența unei linii între lucrător și personal și îi împinge pe cei care nu sunt de acord cu această stare de lucruri în diferite moduri să plece.
Deci, pe de o parte, este alegerea personală a tuturor să își apere granițele sau nu. Pe de altă parte, pe termen lung, toate acestea vor afecta sănătatea, starea de spirit și Stimă de sine.
Intrarea străinilor în spațiul personal afectează bunăstarea psihologică. O persoană poate experimenta sentimente de vinovăție, oboseală, iritare. Adesea există un sentiment de pierdere a controlului asupra propriei vieți, incapacitate de a lua decizii pe cont propriu. Prin urmare, este important să respectați limitele personale în orice relație, inclusiv lucrătorii.
Oleg Ivanov
Psiholog, conflictolog, șef al Centrului pentru soluționarea conflictelor sociale
Cum să afirmați limite în relațiile cu colegii
Definiți-vă prioritățile
Acesta este cel mai bun moment pentru a începe. de la mine. Formulați ce anume înțelegeți prin conceptul de „climat favorabil” în echipă și ce fel de relație de lucru ați dori să vedeți. Și apoi decideți ce sunteți de acord pentru a arăta flexibilitate și ce să „închideți” ochii și în ce probleme veți lua o poziție de principiu.
În viață vor exista întotdeauna multe nuanțe, așa că va fi împovărător să apărăm toate abordările la frontiere simultan. Începeți cu ceea ce este cel mai important pentru dvs.
Respectă granițele altora
Din punct de vedere al geopoliticii, granițele dintre țări sugerează că statul nu numai că își apără teritoriul, dar, de asemenea, nu invadează pământurile celui vecin. La fel este și în relații: dacă vrei să nu-ți fie încălcate limitele, tratează-i pe ceilalți cu respect.
Să spunem dacă nu vă place răspundeți la întrebări despre familie sau sănătate, nu întrebați pe alții. Și dacă nu vă așteptați să auziți o anecdotă despre confesiunea voastră religioasă ca răspuns, nu glumiți despre naționalitatea colegului dumneavoastră. În general, regula de bază este de a trata pe ceilalți așa cum ați dori să fiți tratați.
Nu participați la conversații controversate
Conform regulilor etichetă în discuții mici, politica, religia și sănătatea nu trebuie discutate. Este clar de ce: acestea sunt subiecte potențial provocatoare care se pot transforma cu ușurință într-un scandal cu elemente de asalt. Deci, la locul de muncă, este mai bine să vă abțineți de la a le discuta. Acest lucru se aplică și altor probleme controversate, precum și bârfelor și zvonurilor.
Să presupunem că aveți o conversație despre alți membri ai echipei la care nu doriți să participați. Pentru început, vă sfătuiesc doar să nu o susțineți. Dacă rămâi tăcut o dată, de două ori, atunci va deveni clar că este inutil să ai astfel de conversații cu tine. Puteți, de asemenea, să clarificați politicos că nu sunteți interesat de subiect.
Svetlana Beloded
Șef departament resurse umane QBF
Vorbește drept
Uneori, o persoană intră în spațiul personal, nu pentru că ticălosul vrea să te rănească. Poate că are alte „puncte de durere” și habar nu are că comportamentul său poate provoca disconfort celorlalți. Sau de la sine probleme de frontieră.
Există multe motive, dar scopul tău nu este să-ți salvezi colegul, ci să te protejezi. Prin urmare, uneori este suficient să vorbiți deschis despre inconvenientele pe care le întâmpinați. Acest lucru este valabil mai ales pentru obiectele personale - de exemplu, dacă un coleg are obiceiul de a atinge pe toată lumea sau de a întreba despre subiecte pe care le considerați intime.
Ca să nu pară conflictual, puteți transforma totul într-o glumă sau cumva să încercați să spuneți încet, dar, în același timp, luați „vina” asupra voastră: „Din anumite motive, nu-mi plac îmbrățișările. Toți oamenii normali iubesc, dar eu nu. Deci, nu trebuie să mă îmbrățișezi - sunt genul de persoană. ”
Alexander Rykiel
Doctor în psihologie, șef comunicare intergenerațională și situații de conflict la Business Speech
Totuși, acest lucru funcționează dacă agresorul acționează inconștient. Dacă lipsa de tact este manipulare iar semnificația sa este să te influențeze, atunci, potrivit lui Alexander Rykiel, poți reacționa public la asta: „Din anumite motive, încerci să mă pui într-o poziție stupidă. De ce faci asta? "
Practicați neutralitatea
Impulsul natural atunci când vă întâlniți cu un infractor de frontieră este de a-l pune în locul său. Dar într-o echipă este important să vă apărați drepturile și să nu înrăutățiți climatul general.
Psihologul Ekaterina Korolkova sfătuiește pentru aceasta să lucreze la intonații neutre și expresii faciale cu care îi vei transmite interlocutorului ceea ce vrei să-i spui. Nu lăsați acest lucru să vă reflecte autenticitatea emoţiedar sunt un ajutor slab atunci când vine vorba de apărarea granițelor la locul de muncă.
Înarmat cu neutralitate, puteți răspunde la incursiunile pe teritoriul dvs. în mai multe moduri:
- Exprimă-ți sentimentele: „Iartă-mă, dar sunt foarte incomod când sunt discutate astfel de probleme în prezența mea”.
- Faceți ghici despre cum se simte cealaltă persoană. De exemplu, pentru a răspunde la o remarcă lipsită de tact a unui coleg de genul acesta: „Se pare că te enervez astăzi”.
- Pentru a parafraza ceea ce vi s-a spus: „Înțeleg corect că îmi oferiți să rezolv această problemă în locul dvs.?”
Neutralitatea este esențială aici. Cel mai mic indiciu de sarcasm poate distruge totul.
Ekaterina Korolkova
Psiholog
Învață să spui nu
Încercări transmite mai departe colegilor responsabilitățile lor nu sunt atât de rare. Și aici înțelepciunea populară funcționează: „Cel care are noroc, vor călări pe asta”. Așadar, sarcina principală nu este să-ți pui „călăreți” pe spate.
Svetlana Beloded vă recomandă să indicați cu tact dacă unele probleme nu au nicio legătură cu dvs., iar soluția lor nu face parte din responsabilitățile dvs. de serviciu. Acest lucru trebuie pronunțat calm, dar ferm.
Dacă simțiți că un coleg ar putea fi jignit de un astfel de răspuns, enumerați ce faceți acum. Indicați clar că sarcina suplimentară vă va împiedica să vă îndepliniți sarcinile de lucru la timp.
În același timp, este important să distingem când o persoană încearcă manipulași când chiar are nevoie de ajutor. În cele din urmă, există întotdeauna sarcini comune. Și dacă undeva arde termenele pentru un proiect care va aduce companiei o sumă mare, toată lumea va mirosi a fum. Într-o astfel de situație, există cu siguranță un motiv pentru a rămâne după serviciu sau pentru a-ți asuma responsabilități atipice.
Dacă un coleg vă consultă sau vă cere să-l învățați ceva, acest lucru poate aduce și dividende în viitor. Prin urmare, nu toate cererile de ajutor ar trebui luate cu ostilitate.
Fii consistent
Odată ce v-ați hotărât să apărați limitele personale, rămâneți la capăt. Dacă îți schimbi constant poziția sau devine opacă pentru alții, colegii nu o vor lua în serios.
De exemplu, dacă astăzi spuneți că nu doriți să discutați pe alții și mâine raportați știrile din departament, că Mihalych de la al treilea atelier a divorțat, nu este foarte clar ce, din punctul tău de vedere, este permis și ce - nu.
De asemenea, nu trebuie să vă așteptați ca totul să fie neted. Mulți vă vor accepta poziția cu ostilitate. De exemplu, îi ceri unui coleg să nu te sune înainte de începerea zilei de lucru, deoarece gospodăria ta încă mai doarme și semnalul telefonului îi poate trezi. Și va gândi ca răspuns: „Uite ce se umflă! În general mă trezesc la cinci dimineața ”și voi continua să sun de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic.
Există întotdeauna șansa ca situația să se schimbe în timp. Nu vă pierdeți speranța și nu uitați: companii care angajează oameni capabili a ajunge la o intelegere, exista. Poate că nu ai găsit-o încă pe a ta.
Citește și🧐
- 5 moduri de a refuza comenzile șefului fără a spune nu
- Cum să înveți să spui nu
- 5 sfaturi pentru a evita conflictele la locul de muncă
- 15 motive subtile pentru care s-ar putea să-ți urăști slujba
- Poate un angajator să pătrundă în viața ta
Lucruri care nu ar trebui să existe sunt discutate pe web. Iată 15 exemple