Cum să faci față anxietății? Spunem în podcast-ul „Plantain”
Miscelaneu / / May 07, 2021
Frica și îngrijorarea pot face viața nenorocită. Să ne dăm seama de unde vin și cum să scăpăm de ele.
Al patrulea sezon al podcastului "Plantain", un proiect comun al Lifehacker și Yandex Gose numește „Trase construit”. În acesta, pregătim drumul către cea mai bună versiune a noastră, iar gazda podcast-ului Yekaterina Tyurina este asistată de antrenori de afaceri, consultanți în dezvoltare, specialiști în autorealizare și doctori în științe. Va fi interesant, promitem!
În primul număr am vorbit despre cum să-ți stabilești obiective, să te motivezi și să nu arzi în proces. În acest episod, vom afla cum să facem față anxietății (dar nu tuturor) și să discutăm:
- cum să depășești un atac de anxietate unic și dacă ar trebui să se facă deloc;
- cu ce sunt legate fricile noastre;
- de ce apar atacuri de panică.
Alexey Krasikov, specialist în tratarea atacurilor de panică, a ajutat-o pe Katya să se îngrijoreze mai puțin și ascultătorii noștri, nevroze, anxietăți și frici, precum și fondatorul Școlii de Inteligență Emoțională și a proiectului „Nevroze megalopole ".
01:09 - despre ce poți face dacă ești îngrijorat chiar acum. Răspuns: Schimbați atenția senzorială, faceți exerciții fizice sau beți ceva pe bază de plante (așa cum recomandă medicul dumneavoastră). Dar mai întâi, determinați cât de multă anxietate interferează cu viața.
06:14 - despre anxietatea nevrotică și cum să o abordăm. Lesha sfătuiește să-și imagineze cum picură sucul de lămâie pe limbă. Și nu, acesta nu este un alt mod de a slăbi.
08:07 - despre imagini și reacțiile noastre psiho-vegetative la acestea. Când intrăm în panică, neliniștiți sau ne temem de ceva, ne imaginăm în mod constant imagini de impas, singurătate, înfrângere și moarte. Discutăm de ce reacționăm atât de dureros la eșecurile scripturilor noastre.
11:41 - cum să scapi de imagini. Lesha dă sfaturi: „Pentru a repara ceva, trebuie să-l vezi”.
12:30 - despre reacțiile de protecție. Prezentatoarea și-a împărtășit propria experiență de anxietate crescută: când buzele s-au închis, ritmul cardiac a crescut, iar o bucată în gât nu a permis să obțineți un loc de muncă. Discutăm că suntem controlați doar de ceea ce nu putem permite.
16:06 - importanța scenariilor alternative. Fără opțiuni flexibile pentru dezvoltarea viitorului, vom fi în mod constant în tensiune.
16:53 - despre atacurile de panică. Vom explica modul în care tensiunea nevrotică de bază diferă de atacurile de panică psihogene și condiționate situațional.
20:59 - efectul cafelei și fumatului asupra anxietății.
23:08 - sondaj blitz: rezumând scurtele rezultate ale problemei.
Abonați-vă la podcastul Plantain peYandex. Muzică", Precum și pentru alte servicii: Podcast-uri Apple, Ancoră, «În contact cu», Youtube, Rss, chiar mai multe platforme.
17 mai Emisiuni TV majore: New Star Wars, Love, Death, and Robots și The Food Block
A fost publicată o fotografie din New York cu o rezoluție de 120.000 megapixeli. Poți găsi pe el o persoană goală?
Citylink vinde multi-instrumente Leatherman și Victorinox. Selectate 10 oferte lucrative