Kudo: ce este această artă marțială și cum este diferită

Ce este kudo

Kudo este o artă marțială mixtă care combină tehnici din karate, judo, jiu-jitsu, kickboxing, box thailandez și european. Stilul a fost inițial numit Kakuto Daido Juku și dezvoltatKudo: O formă de arte marțiale mixte / International Journal of Physiology, Nutrition and Physical Education în principal în Japonia - în patria fondatorului său Takashi Azuma.

La începutul anilor 1990, arta marțială mixtă a început să se răspândească în mod activ în întreaga lume, iar în 2001 și-a schimbat numele în kudo.

În 2017, acest sport a fost recunoscut oficialOrdin al Ministerului Sportului al Federației Ruse din 09.06.2017 Nr. 502 „Cu privire la recunoașterea și includerea în registrul rusesc al sporturilor disciplinelor sportive, un fel de sport și modificarea registrului sportiv al întregului rus” în Rusia, iar acum există federații de kudoCluburi / Federația Kudo din Rusia în multe regiuni ale țării, iar numărul cluburilor a depășit 300.

Cum diferă kudo de alte arte marțiale

Varietate de tehnici și tehnici

În comparație cu alte arte marțiale, luptele din sporturile kudo sunt cât se poate de apropiateKudo / Uniunea Rusă de Arte Marțiale la o bătălie adevărată.

Restricțiile se aplică numai tehnicilor foarte periculoase și antisportive, cum ar fi loviturile în gât, în ceafă și articulațiile pentru a se rupe, a ataca din spate și a termina un adversar mincinos în contact complet.

Echipament de protecție serios

Aproape în orice fel de arte marțiale în timpul competiției există câteva elemente de protecție: apărător de gură (protecție pentru dinți), tampoane pe brațe și picioare, uneori - o vestă de protecție pentru corp și o cască cu un deschis față.

Te poate salva de la seriozitate traumadar nu exclude, de exemplu, tăieturile faciale. Kudo nu are această problemă.

În timpul luptelor, sportivii poartă o cască specială cu mască de plastic, care minimizează rănile, salvează de fracturi și tăieturi.

Vezi această postare pe Instagram

Publicație de la Kudo Los Angeles (@ kudola.usa)

Alexey Gordeev spune că copiii au echipamente și mai serioase. Pe lângă cască, aceștia poartă scuturi pe brațe și picioare, precum și o vestă specială - o cuirasă - pentru a proteja corpul.

Ce se poate realiza cu kudo

Creșterea rezistenței, a forței și a flexibilității

Pe lângă antrenamentul de luptă, kudo include o mare varietate de alte moduri de antrenament: antrenament de forță în format circular, alergare pe distanțe lungi, sprint, alergare pe intervale.

De asemenea, la sfarsitul lectiei trebuie sa faca exercitii pentru forma fizica generala. Grupul sportiv efectuează 100 flotări, genuflexiuni si miscari abdominale, grupa adolescenti - 70, copii - 30-40. Și așa la fiecare lecție. Pot fi adăugate și exerciții ponderate cu gantere și benzi de rezistență.

În funcție de ciclul de antrenament, antrenamentul poate include complexe cu intervale circulare pentru dezvoltarea calităților de putere, rezistență generală și forță, viteză-forță.

În plus, antrenamentele includ în mod necesar exerciții pentru întinderea toate grupele musculare majore, ceea ce îmbunătățește mobilitatea articulațiilor și ajută la eliminarea restricțiilor care apar adesea din cauza vârstei și a unui stil de viață sedentar.

Îmbunătățirea stării corpului

Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să vă creșteți semnificativ consumul de energie. Daca nu compensezi caloriile arse cu portii mari de mancare, dupa 3-6 luni s-ar putea bine sa slabesti cateva kilograme in plus fara sa tii dieta.

Conform recenzieiSH. Chin, C. N. Kahathuduwa, M. Binks. Activitatea fizică și obezitatea: ce știm și ce trebuie să știm / Recenzii de obezitate cercetări științifice, 3-5 antrenamente de intensitate medie și mare pe săptămână sunt suficiente pentru a scăpa de 2-3% din excesul de greutate în decurs de șase luni, fără a restricționa aportul caloric.

Mai mult decât atât, antrenamentul de forță în cursurile de kudo va ajuta la întărirea mușchilor și va face corpul mai tonifiat vizual.

Dezvoltarea calităților volitive

Antrenamentul insufla disciplina si te invata sa depasesti dificultatile pe drumul catre obiectivul tau. Mai mult, într-un studiuA. Johnstone, P. Mari-Beffa. Efectele antrenamentului de arte marțiale asupra rețelelor atenționale la adulții tipici a descoperit că practicarea artelor marțiale îmbunătățește capacitatea oamenilor de a rămâne concentrați și de a ignora distragerile, un criteriu important pentru succesul în orice demers.

Astfel, antrenamentul nu numai că îți va îmbunătăți starea fizică, dar te va ajuta și să devii mai concentrat, alert și intenționat.

Cine poate face felicitări

Antrenamentul în această artă marțială este potrivit pentru oameni de orice gen și nivel de calificare.

Alexey Gordeev consideră că copiii ar trebui să înceapă la vârsta de 9-10 ani. În același timp, poți intra în sport ca adult, și chiar și la bătrânețe, pentru a obține rezultate sportive, sau pur și simplu pentru a te distra și a menține sănătatea.

Cine nu are voie să facă kudo

Kudo nu are contraindicații speciale. Dar din moment ce va trebui să te antrenezi intens și să faci, printre altele, exerciții explozive și de forță, trebuie să-ți evaluezi cu sobru starea de sănătate.

Dacă ai un mare greutate excesiva, probleme cu sistemul cardiovascular, leziuni vechi sau alte tulburări ale sistemului musculo-scheletic, înainte de a participa la un antrenament, întreabă medicul dacă poți face mișcare.

Desigur, chiar și oamenii sănătoși au un anumit risc de rănire, dar datorită echipamentului de protecție și controlului sensei, este puțin probabil ca kudo să fie mai periculos decât alte sporturi de contact.

Ce ai nevoie pentru a începe să faci compliment

Poți veni la primele clase îmbrăcând haine sport confortabile. Apoi, va trebui să achiziționați îmbrăcăminte specială de antrenament și echipament de protecție:

• Mari Danezi (kimonouri pentru arte marțiale);
• mănuși de box obișnuite;
• Bandaje de box;
• tibie pe picioare;
• apărătorie pentru gură.

Pentru a participa la competiție, va trebui să cumpărați și o cască, iar copiii și juniorii vor avea nevoie și de o corasă pentru a proteja carena.

Ce te așteaptă la cursurile de kudo

Antrenamentul poate varia foarte mult în funcție de club, de nivelul sportivilor și de stadiul pregătirii pentru competiție, dar punctele principale sunt aceleași.

Orice lecție începe cu încălzire și stretching activ. Apoi tehnica de bază a pumnurilor și loviturilor este exersată pe loc, după aceea - lucrul în perechi și alte sarcini.

La sfârșitul lecției se efectuează exerciții pentru dezvoltarea fitnessului fizic general și se încheie stretching și relaxare.

Cum se evaluează abilitățile în kudo

În total, sunt 10 pași în kudo pentru studenți (kyu) și 10 pentru master (dan). Fiecare nota de elev este notataGrade și centuri / Federația KUDO a Rusiei, Filiala Regională Moscova din Odintsovo culoarea specială a curelei și/sau numărul de dungi de pe ea. Meșterii au întotdeauna curele negre și dungi aurii.

Vezi această postare pe Instagram

Publicare de la 𝙇𝙁𝘾 𝙇𝙀𝙂𝙄𝙊𝙉 (@ legion_team125rus)

Studentul Kyu este certificat la fiecare șase luni. Acesta este un examen în care îți arăți abilitățile și, dacă reușești, treci la un nou nivel.

Dacă sunteți gata să predați, vă puteți dovedi abilitățile înainte de comision și puteți obține o nouă centură sau bandă. Conținutul exact al examenului depinde de nivelul pentru care aplicați.

Certificarea pentru maeștri are loc o dată pe an, dar pentru a obține un nou dan nu mai este suficient să te arăți demn în lupte. De asemenea, este necesar să se desfășoare activități de predare, cum ar fi predarea unui grup de cel puțin 20 de persoane sau educarea instructorilor kudo.

De ce să participi la concursuri de kudo

Turnee oficiale au loc în multe regiuni ale Rusiei în fiecare an. Câștigătorii merg la Campionatul rus Kudo, care, la rândul său, este o rundă de calificare la Cupa Mondială.

Pentru a câștiga competiții de nivel înalt, poțiCerințe și condiții pentru implementarea lor în sportul „kudo” / Garant câștigă un titlu sau un rang sportiv. De exemplu, pentru locul 1–3 în campionatul mondial, un junior (16–17 ani) primește un maestru în sport, iar pentru locul 4–5 - un candidat pentru un master.

Realizările sportive le pot oferi tinerilor puncte suplimentare atunci când intră în unele universități și își pot asigura un loc în echipa națională.

Dacă nu ești interesat de o carieră sportivă, nu trebuie să concurezi. Poți să-ți îmbunătățești abilitățile la nesfârșit, să ajungi la noi niveluri și, în același timp, să nu mergi niciodată la campionate.