Merită să cheltuiți bani pe stimulente de testosteron?
Miscelaneu / / January 04, 2022
Totul depinde de compoziția suplimentului.
Ce sunt stimulentele de testosteron
Booster-urile de testosteron sunt suplimente nutritiveC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. Compoziția și afirmațiile suplimentelor pentru creșterea testosteronului nu sunt susținute de literatura academică / Jurnalul mondial de sănătate a bărbaților dintr-un amestec de micro și macro elemente, vitamine, aminoacizi și extracte de plante care pot afecta nivelul hormonului sexual masculin.
Varietatea și cantitatea ingredientelor din boosters este determinată de producător, astfel încât suplimentele pot varia foarte mult în compoziție și efect asupra organismului.
Ce promit producătorii de stimulente de testosteron
Testosteronul este extrem de important pentru sănătatea bărbaților. Nivelul acestui hormon la bărbații tineri (19-39 de ani) fluctueazăT. G. Travison, H. W. Vecernia, E. Owoll. Intervalele de referință armonizate pentru nivelurile circulante de testosteron la bărbații din patru studii de cohortă în Statele Unite și Europa / Jurnalul de Endocrinologie Clinică și Metabolism
264 până la 916 ng / dL (nanograme pe decilitru) și treptat merge in jos cu vârsta.Nivelurile ridicate de testosteron ajută atât bărbații tineri, cât și cei mai în vârstă să crească 1. S. Bhasin, L. Woodhouse, R. Casaburi. Relații doză-răspuns de testosteron la bărbați tineri sănătoși / Jurnal american de fiziologie. Endocrinologie și metabolism
2. S. Bhasin, T. W. Depozitar, N. Berman. Efectele dozelor suprafiziologice de testosteron asupra mărimii și forței musculare la bărbații normali / The New England Journal of Medicine
3. A. M. Isidori, E. Giannetta, E. A. Greco. Efectele testosteronului asupra compoziției corporale, metabolismului osos și profilului lipidic seric la bărbații de vârstă mijlocie: o meta-analiză / Endocrinologie clinică
4. J. W. Skinner, D. M. Otzel, A. Bowser. Răspunsurile musculare la înlocuirea cu testosteron variază în funcție de calea de administrare: o revizuire sistematică și meta-analiza / Journal of cachexia, sarcopenia and muscle masa musculara slaba, reduce grasimea corporala si imbunatateste rezultatele antrenamentului de forta.
Pe baza acestei acțiuni a hormonului, susțin producătorii de boosterC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. Compoziția și afirmațiile suplimentelor pentru creșterea testosteronului nu sunt susținute de literatura academică / Jurnalul mondial de sănătate a bărbațilorcă suplimentele ajută la creșterea nivelului de energie, la scurtarea timpului de recuperare după antrenament și la îmbunătățirea somnului. Pe lângă îmbunătățirea compoziției corporale și performanța atletică, menține sănătatea oaselor și articulațiilor și promovează îmbătrânirea sănătoasă.
Trebuie remarcat faptul că testosteronul afectează libido și compoziția corporală la femei. Dar din moment ce au de 10-12 ori mai puținTestosteron, total, biodisponibil și gratuit, ser / laboratoarele Clinicii Mayo a acestui hormon, marea majoritate a cercetărilor au fost făcute la bărbați. Drept urmare, nimeni nu știe cu exactitate cum vor afecta femeile booster-urile de testosteron. Din acest motiv, vom lua în considerare efectul posibil al acestora doar asupra bărbaților.
Ce este inclus în stimulentele de testosteron
Într-un studiu recentC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. Compoziția și afirmațiile suplimentelor pentru creșterea testosteronului nu sunt susținute de literatura academică / Jurnalul mondial de sănătate a bărbaților Oamenii de știință au selectat 50 de stimulente de testosteron dintre cele oferite pe internet și au verificat ce ingrediente conțin.
S-a dovedit că 61,5% din toate ingredientele găsite în astfel de suplimente nu au dovezi de eficacitate, 17,4% au fost investigate într-o singură lucrare științifică și 11,9% în două.
Mai jos vom descompune cele mai comune ingrediente din stimulentele de testosteron.
-
Zinc și magneziu. Suplimentele de zinc pot 1. K. Koehler, M. K. Parr, H. Geyer, J. Mester. Testosteronul seric și excreția urinară a metaboliților hormonilor steroizi după administrarea unei doze mari de supliment de zinc / Jurnalul European de Nutriție Clinică
2. M. Kilic. Efectul exercițiilor obositoare pe bicicletă asupra nivelului de hormoni tiroidieni și de testosteron la bărbații sedentari suplimentați cu zinc oral / scrisori de neuroendocrinologie previne degradarea performanței în timpul antrenamentelor lungi și obositoare. Dacă faci sport cu moderație și mănânci bine, acest element nu va oferi beneficii suplimentare. La fel este și cu magneziul: dacă este deficitar, suplimentarea potM. Maggio, F. De Vita, F. Lauretani. Interacțiunea dintre magneziu și testosteron în modularea funcției fizice la bărbați / Jurnalul internațional de endocrinologie ajutor, dacă nu lipsește, va fi inutilC. D. Wilborn, C. M. Kerksick, B. eu. Campbell. Efectele suplimentelor cu aspartat de zinc și magneziu (ZMA) asupra adaptărilor la antrenament și a markerilor anabolismului și catabolismului / volumul Journal of the International Society of Sports Nutrition. - Extract de schinduf. În analizăA. Mansoori, S. Hosseini, M. Zilaee. Efectul suplimentului cu extract de schinduf asupra nivelului de testosteron la bărbați: o meta-analiză a studiilor clinice / Cercetare în fitoterapie patru studii au concluzionat că acest supliment are un efect pozitiv asupra nivelului de testosteron.
- Extras de Tribulus terrestris. În recenzieA. Pokrywka, Z. Obmiński, J. Malczewska-Lenczowska. Perspective asupra suplimentelor cu Tribulus Terrestris utilizate de sportivi / Journal of human kinetics datele științifice au remarcat că eficacitatea și siguranța suplimentului nu au fost dovedite.
- Bor. Într-un experimentM. R. Naghii, M. Mofid, A. R. Asgari. Efecte comparative ale suplimentării zilnice și săptămânale cu bor asupra hormonilor steroizi din plasmă și citokinelor proinflamatorii / Journal of oligoelements in medicine and biology suplimentarea cu acest element a crescut semnificativ testosteronul liber. Într-un alt studiuL. Pizzorno. Nimic plictisitor despre bor / Medicină integrativă a sugerat, de asemenea, că borul poate crește cantitatea de hormon și poate menține nivelul de vitamina D.
- Extract de Eurycoma longifolia. Într-unaM. eu. Tambi, M. K. Imran, R. R. Henkel. Extract standardizat solubil în apă de Eurycoma longifolia, Tongkat ali, ca stimulator de testosteron pentru gestionarea bărbaților cu hipogonadism cu debut tardiv? / Andrologia Un experiment a constatat că extractul crește nivelul de testosteron la bărbații hipogonadali. În analizăH. E. Thua, eu. Naina, M. Z. Hussain. Eurycoma Longifolia ca un potențial adoptogen al sănătății sexuale masculine: o revizuire sistematică a studiilor clinice / Chinese Journal of Natural Medicines 11 lucrări științifice au confirmat, de asemenea, că suplimentul este bun pentru nivelul hormonilor sexuali masculini și îmbunătățește libido.
-
Extract de Maca peruană (Lepidium meyenii). In doi 1. G. F. Gonzales, A. Córdova, K. Vega. Efectul Lepidium meyenii (MACA) asupra dorinței sexuale și a relației sale absente cu nivelurile serice de testosteron la bărbați adulți sănătoși / Andrologia
2. G. F. Gonzales, A. Cordova, K. Vega, A. Chung. Efectul Lepidium meyenii (Maca), o rădăcină cu proprietăți afrodisiace și de îmbunătățire a fertilității, asupra nivelului seric al hormonului reproductiv la bărbații adulți sănătoși / Journal of Endocrinology În experimente, aportul acestui extract nu a afectat nivelul de testosteron la bărbați. - acid D-aspartic. Într-un studiuD. S. Willoughby, B. Leutholtz. Suplimentarea cu acid D-aspartic combinată cu 28 de zile de antrenament intens de rezistență nu are niciun efect asupra compoziției corporale, mușchilor puterea și hormonii serici asociați cu axa hipotalamo-hipofizo-gonadală la bărbații antrenați pentru rezistență / Nutriție cercetare luând 3 g de supliment a crescut testosteronul, în altulG. W. Melville, J. C. Siegler, P. WM Marshall. Suplimente de trei și șase grame de acid d-aspartic la bărbații antrenați pentru rezistență / Journal of the International Society of Sports Nutrition aceeași doză nu a funcționat și 6 g chiar l-au redus. Meta-analizăF. Roșanzamir, S. M. Safavi. Efectele presupuse ale acidului D-aspartic asupra nivelurilor de testosteron din sânge: o revizuire sistematică / Jurnalul internațional de biomedicină reproductivă munca științifică nu a clarificat imaginea: oamenii de știință au concluzionat că rezultatele sunt inconsecvente, iar studiile sunt puține și de calitate scăzută.
-
Extract de Ashwagandha. In doi 1. A. L. Lopresti, P. D. Drummond, S. J. Smit. Un studiu încrucișat randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, care examinează hormonul și vitalitatea Efectele Ashwagandha (Withania somnifera) la bărbați în vârstă, supraponderali / Jurnalul american al bărbaților sănătate
2. S. Wankhede, D. Langade, K. Joshi. Examinarea efectului suplimentelor cu Withania somnifera asupra forței și recuperării musculare: un studiu controlat randomizat / Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă lucrări științifice, suplimentul a ajutat la creșterea testosteronului, într-unaA. L. Lopresti, S. J. Smith, H. Malvi. O investigație asupra acțiunilor farmacologice și de eliberare a stresului ale unui extract de ashwagandha (Withania somnifera): un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo / Medicină (Baltimore) - nu a oferit un efect semnificativ. -
Vitamina D. Într-unaS. Pilz, S. Frisch, H. Koertke. Efectul suplimentării cu vitamina D asupra nivelului de testosteron la bărbați / Cercetare hormonală și metabolică Suplimentele au crescut testosteronul liber într-un studiu, în alți doi cercetători nu au găsit niciun efect benefic pentru bărbații cu niveluri scăzute și normale. 1. E. Lerchbaum, C. Trummer, Ve. Theiler-Schwetz. Efectele suplimentelor cu vitamina D asupra androgenilor la bărbații cu niveluri scăzute de testosteron: un studiu controlat randomizat / Jurnalul european de nutriție
2. E. Lerchbaum, S. Pilz, C. Trummer. Vitamina D și testosteronul la bărbații sănătoși: un studiu controlat randomizat / Jurnalul de Endocrinologie Clinică și Metabolism hormon.
Acești amplificatori de testosteron pot ajuta și merită cumpărat?
Am condus studii asupra ingredientelor individuale prin care se poate judeca indirect posibila eficacitate a stimulentelor de testosteron. Cu toate acestea, pentru a spune cu siguranță dacă acest lucru sau acela funcționează și dacă ajută la întărire, la creșterea mușchilor și la creșterea libidoului, este nevoie de cercetări asupra acestui produs special. Și nu sunt și nu vor fi.
De regulă, suma suplimentelor pe lună de admitere costă aproximativ 1-2 mii de ruble. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a crește performanța atletică și creșterea musculară, cel mai bine este să cheltuiți acești bani pe un antrenor bun și proteine de calitate.
Boosters-urile de testosteron pot dăuna
Într-un studiuG. J. Fosmire. Toxicitatea zincului / Jurnalul american de nutriție clinică a remarcat că aportul zilnic de zinc într-o cantitate apropiată de valoarea zilnică poate afecta negativ nivelurile de cupru și fier, duc la anemie, afectează imunitatea și modifică raportul scăzut al colesterolului ridicat densitate. Cu toate acestea, unele amplificatoare conțin aproximativ 30 mg din acest oligoelement - de două ori necesarul zilnic (11-15 mg).
De asemenea, nuC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. Compoziția și afirmațiile suplimentelor pentru creșterea testosteronului nu sunt susținute de literatura academică / Jurnalul mondial de sănătate a bărbaților Luați în considerare suplimentarea ca alternativă la tratament. Dacă aveți simptome de testosteron scăzut, consultați-vă medicul mai degrabă decât să comandați amplificatoare cu nume frumoase.
Citeste si💪💪💪
- Merită să luați BCAA și cum să o faceți corect?
- Cum să folosiți cofeina pentru a îmbunătăți performanța atletică
- Ce suplimente de slăbit funcționează cu adevărat și care nu
- Ce sunt câștigătorii și vor ajuta cu adevărat la creșterea mușchilor?
- Complexele pre-antrenament te vor ajuta să devii mai puternic și mai rezistent?
Scriu despre sport și fitness. CCM în haltere, atlet concurent în all-around funcțional, un fan de yoga și alergare. Mă afund în cercetarea științifică și meta-analize cu Pubmed, astfel încât cititorii să obțină doar informații verificate. Compun un antrenament pe intervale pentru acasă și îl testez întotdeauna singur. Iubesc oamenii și vreau ca toți să fie fericiți.
Pentru o soră cu mulți copii, o bunica progresivă și o prietenă introvertită: 4 idei pentru un cadou tehnologic care va încânta pe oricine