Cum să nu cazi în disperare atunci când ajuți o persoană dragă aflată în nevoie

Se spune în avioane: în cazul depresurizării cabinei, puneți masca mai întâi pe tine, apoi pe copil. Aș numi asta principalul motto pentru cineva care intenționează să ajute o persoană aflată în nevoie.

Când am studiat subiectul traumei la institut, profesorul ne-a amintit în mod regulat de necesitatea de a avea grijă de noi înșine. Chiar și conversațiile pe subiecte complexe privează o resursă. Și contact direct cu durerea, cu sentimente grele de pierdere, amărăciune, deznădejde, deznădejde - și chiar mai mult.

În astfel de situații este foarte ușor să te pierzi, parcă să te contopești cu cel îndurerat. Și atunci persoana începe să se îngrijoreze de parcă ar fi fost nenorocirea lui, să simtă ceea ce trăiește persoana iubită. Chiar și senzațiile corporale pot coincide.

Singura modalitate de a nu te pierde într-o astfel de situație este să fii în contact cu experiențele tale. Întrebați-vă, cum mă simt acum? Ce senzații corporale am? Acest lucru te va ajuta să revii la tine și la emoțiile tale. Și cu siguranță vor fi diferite de experiențele celor îndurerați. Este important să te readuci în mod constant la realitate, amintindu-ți că aceasta nu este situația ta.

Poate că sprijinind o persoană dragă, vrei să te ajuți singur. În acest caz, este important să rețineți că tu și persoana care are acum probleme sunteți oameni diferiți. Și, prin urmare, merită să întrebați separat persoana care se confruntă cu durere ce își dorește și să aveți grijă separat de acea parte din sine care a început să se „bolnavească” și să-și amintească de sine. În același mod, întreabă-o ce vrea și fă-o pentru vindecarea ei. De exemplu, contactați un psiholog, vorbiți despre ce s-a întâmplat cu cineva apropiat.

Emoțiile dificile se trăiesc cel mai bine cu cineva. Iar sentimentul „nu sunt singur în asta” oferă o experiență de neprețuit. La urma urmei, ești gata să susții îndureratul, așa că cu siguranță există cineva în apropiere care vrea să te ajute.

Dacă decizi să ajuți o persoană dragă fără educație specială, trebuie să fii pregătit pentru faptul că o parte din experiențele lui vor rămâne cu tine.

Principala recomandare este aceasta: încercați să vedeți nu durerea, ci problema. Trebuie definit cu precizie. De exemplu, nu „cel drag se ruinează cu alcool”, ci „alcoolism”. Nu „prietena mea însărcinată a fost la un pas de supraviețuire”, ci „dificultăți financiare”. Este important să separăm problema de persoană și să lucrezi direct către soluție.

Există situații în care o persoană nu este pregătită să-și asume responsabilitatea și să rezolve o problemă, dar se așteaptă ca o persoană dragă să decidă totul pentru el. Drept urmare, puteți intra în cercul vicios al lui Karpman „Următorul-Salvatorul-Victima”. Începi să salvezi victima, dar apoi vezi că ea nu vrea să schimbe nimic și te transformi într-un urmăritor care „face bine”. Apoi rămâi fără putere, s-ar putea să nu ții frontiere și să-și asume responsabilitatea altcuiva. Sentimentele de vinovăție încep să te învingă și tu devii o victimă.

Pentru a nu cădea în acest triunghi, este important să împărțim responsabilitatea pentru rezolvarea dificultăților vieții. Nu deveni salvamar.

De exemplu, pentru a salva o persoană de dificultăți financiare, nu trebuie să obțineți bani de la propriul portofel, dar pentru a arăta că poate învăța o nouă profesie sau se poate organiza în mod corespunzător cheltuielile tale.

Asigurați-vă că persoana iubită învață să rezolve problema și nu doar să o transfere asupra dvs. Dă clar că nu tu ești cel care va face mereu ceva pentru el, ca o mamă care își leagă șireturile copilului. Tu ești cel care nu te va lăsa în necazuri și sprijin, care va fi acolo în timp ce o persoană învață să facă față dificultăților pe cont propriu.