Cum să nu uiți de familie când munca durează tot timpul

Menținerea unui echilibru între muncă și familie este o sarcină dificilă, dar fezabilă. Capacitatea de a combina corect aceste părți ale vieții va ajuta la evitarea epuizării, la reglarea emoțiilor, la menținerea unor relații puternice și sănătoase. Pentru a-l stăpâni, poți începe cu trei pași.

1. Separă în mod clar familia și munca

Încearcă să aranjezi toate lucrurile din programul tău în trei feluri de „cutii”: prima pentru muncă, a doua pentru familie, a treia pentru tine. Această clasificare vă va ajuta să stabiliți limite și să vă mențineți atenția asupra unei sarcini la un moment dat.

În plus, un astfel de sistem se va asigura că cazurile nu se suprapun. Și o zi proastă la serviciu rămâne în „cutia” ei și nu afectează în niciun fel timpul petrecut cu copiii, pentru că „minte” separat. Principalul lucru este să acordați o atenție egală fiecărei categorii.

2. Evitați multitaskingul

Este important să indicați în mod clar cât timp sunteți dispus să petreceți pentru fiecare „cutie”, să avertizați pe alții despre acest lucru și să rămâneți la plan. Dacă ești la conducere

propria afacere, atunci știi că acesta nu este un job tipic de la 9 la 6, iar propria ta afacere îți poate lua cu ușurință tot timpul și energia. Și la o anumită etapă a carierei, timpul liber pentru viața personală nu apare de la sine, trebuie alocat în mod specific.

De exemplu, luați cina cu familia și ei încep să vă sune de la serviciu. Resetați apelul și trimiteți un mesaj scurt în care vă spuneți că acum petreceți timp cu cei dragi și că nu sunteți pregătit să vă ocupați de problemele de serviciu. Și este mai bine să avertizați colegii în prealabil că după o anumită oră nu răspundeți la apeluri de muncă.

3. Luați pauze regulate

Nimeni nu este imun la burnout, mai ales liderii. Prin urmare, pauzele sunt vitale pentru a menține nivelul de energie și creativitate. Ideile interesante apar adesea în momentele libere, pentru că nu trebuie să te forțezi să le vii - o faci natural.

Când înveți să-ți echilibrezi „cutiile”, cel mai probabil vei observa că este mult mai puțin probabil să tragi concluzii și să îți analizezi emoțiile mai des și să nu le lași să preia controlul pentru tine. solutii. De regulă, reacționăm exagerat la problemele momentului și după o zi sau două ne dăm seama cât de frivole au fost. Lucrul cu emoțiile ajută la evitarea unor astfel de izbucniri și îmbunătățește relațiile cu ceilalți.

Dezvoltarea carierei ne trage constant în direcții diferite, dar echilibrul dintre personal și profesional este cel care ne permite să obținem cu adevărat succes. Relațiile de familie puternice oferă stabilitate emoțională care te ține pe linia de plutire atunci când apar dificultăți în muncă. Și când ne facem timp pentru noi, avem ocazia să ne distragem atenția de la sarcini și să câștigăm putere. Menținerea unui echilibru sănătos dintre carieră și viață este importantă, deoarece ne învață să fim aici și acum și să vedem imaginea de ansamblu.