De ce societatea noastră este nefericită și cum să o schimbăm. Opinia psihologului Victoria Shimanskaya

Este societatea noastră fericită?

Dacă toți oamenii ar avea o inteligență emoțională foarte dezvoltată, am putea vorbi despre o societate fericită foarte umanistă. La urma urmei, inteligența emoțională în adevărata sa manifestare ajută la atingerea unei stări de fericire, și nu doar printr-o abordare hedonistă a vieții, ci prin ceea ce în lumea antică se numea eudaimonia.

Hedoniştii trăiesc din plăcere: mâncare delicioasă, cumpărare de lucruri noi, impresii vii. Acest lucru creează un sentiment de căutare nesfârșită a plăcerii. Adică, factorii externi îi fac fericiți. Eudemoniștii găsesc această stare datorită sprijinului intern: când bucuriile, realizările, dificultățile și chiar pierderile nu îi dezechilibrează. Ei simt fericire și armonie în fiecare moment al vieții.

Inteligența emoțională este o resursă care permite unei persoane să găsească sprijin în sine și, mai mult, să trăiască nu numai pentru propria sa fericire, ci și pentru fericirea altor oameni.

Dar mai departe date OMS, unul din patru oameni din lume suferă de o tulburare mintală, iar nivelul de depresie și anxietate este doar în creștere. Doar în Rusia mai mult de un trilion de ruble a petrecut pentru a cumpăra antidepresive.

Cum afectează acest lucru dezvoltarea economiei? Oamenii care se epuizează și nu simt satisfacție în muncă sunt în mod natural neproductivi. Din această cauză, companiile se dezvoltă mai puțin eficient.

La nivel de familie, persoanele cu inteligență emoțională insuficient dezvoltată nu știu să lucreze cu anxietatea, agresivitatea, furia lor. Acest lucru duce la multe conflicte și divorţuri. Copiii în acest moment nu primesc suficient sprijin de la părinți, nu pot face față singuri emoțiilor lor și cresc, repetând adesea greșelile părinților. Drept urmare, avem, în linii mari, o societate nefericită.

De ce lipsește inteligența emoțională

Vorbind dur, este mai ușor să gestionezi oamenii convenabil care experimentează anumite emoții, dar cel mai adesea le suprimă, acționând „cum este obișnuit”.

Prin urmare, pentru o lungă perioadă de timp dezvoltării inteligenței emoționale nu i s-a acordat suficientă atenție. În Singapore, Marea Britanie și alte țări europene, abia acum introduc în mod activ o abordare socio-emoțională învățare - atunci când copiii sunt ajutați să-și dea seama de starea lor, să-și gestioneze emoțiile și, datorită acesteia, să se adapteze la proces. Asta chiar și la nivelul grădinițelor.

Și în Rusia au început să vorbească despre asta mai des. Totuși, această abordare nu a fost suficient de sistematică, așa că acum vedem că inteligența emoțională nu este la cel mai înalt nivel.

Adesea, oamenii înșiși nu înțeleg pe deplin importanța inteligenței emoționale.

În societate, există încă o tendință către succes și realizare și există un mit conform căruia emoțiile ar împiedica atingerea înălțimii.

Ca și cum ar fi controlul lor, ciupirea este cea mai câștigătoare strategie care va ajuta la obținerea recunoașterii sau a faimei. Cu toate acestea, nu este.

Există multe studii care arată asta lideri are o inteligență emoțională dezvoltată. Este necesar să conduci oamenii. În plus, ajută la realizarea de sine în orice profesie. Mai ales acum, când munca de rutină și monotonă este automatizată și abilitățile soft ies în prim plan: rezistența la stres, abilitățile de comunicare, abilitățile de conducere.

Tehnologizarea influențează puternic dezvoltarea inteligenței emoționale. Da, atunci când părinții au primit mașini de spălat, fier de călcat, cuptor cu microunde, le-a devenit mai ușor să elibereze resurse pentru a comunica cu copiii lor.

Totuși, a apărut o altă problemă: tehnologiile digitale au început să influențeze puternic interacțiunea oamenilor. Pe de o parte, sunt încă o resursă colosală - cu ajutorul lor, de exemplu, puteți comunica cu rudele care sunt foarte îndepărtate. Dar, în același timp, oamenii devin din ce în ce mai retrași, deoarece tehnologia le permite să fie singuri cu telefonul, înlocuind comunicarea. părinţi si copii.

Gadget-urile nu sunt o problemă. Problema apare atunci când apare o înlocuire: plictisitor - un gadget, fără timp - un gadget, mâncare prost - un gadget, capricii - un gadget. Acest lucru perturbă dezvoltarea comunicării și a inteligenței emoționale la copii.

Dar asta nu este tot.

Nu vreau să fiu categoric, dar inteligența emoțională scăzută este, de asemenea, parțial legată de nivelul de violență din lume.

În timpul războaielor, de exemplu, oamenii trebuie să blocheze efectiv empatia și empatia față de ceilalți oameni, altfel este dificil pentru psihic să facă față acestui lucru.

Transformările în masă afectează modul în care se dezvoltă inteligența emoțională în societate.

Cum să-l schimbi

Desigur, este puțin probabil să poți influența dezvoltarea inteligenței emoționale la toți oamenii de pe planetă. Cu toate acestea, aveți instrumentele pentru a vă face viața și a celor din jur un pic mai bună.

1. Începe cu tine însuți

Inteligența emoțională este capacitatea de a vă observa emoțiile și sentimentele altor persoane, de a înțelege cauzele apariției acestora și, ca urmare, de a putea gestiona aceste experiențe. Vă atrag atenția: nu trebuie să controlați emoțiile, așa cum spun mulți. Controlul înseamnă blocare, iar managementul are ca scop să-ți trăiești sentimentele în mod competent și fără consecințe negative.

Pentru a afla nivelul inteligenței tale emoționale, poți citi testele MBTI Și SKILLFOLIO. După ce treceți de ultimul, veți obține rezultatul nu sub forma: „EI dvs.: 70/100”, ci o serie de parametri diferiți: cât de rezistent la stres sunteți, empatic, deschis la lucruri noi, conștient și așa mai departe. Această descompunere este foarte importantă.

Unii oameni cred că inteligența emoțională = empatie. Dar aceasta este doar una dintre componente.

De fapt, pe lângă acesta, există mai mult de 16 parametri care determină nivelul acestui tip de inteligență. Când știi cât de dezvoltat fiecare dintre ele, va deveni clar cum să-ți crești inteligența emoțională.

Primul lucru cu care poți începe este să dezvolți un observator în tine, să stabilești ce emoții simți în acest moment, ce gânduri le însoțesc, în ce stare se află corpul.

Pentru a face acest lucru, puteți ține un jurnal al emoțiilor. Intrările în acesta pot fi prezentate sub următoarea formă:

1. Începeți cu formularea: „Simt...”. Enumerați emoțiile, gândurile, senzațiile din corp.
2. Definiți motivul: „Pentru că...”.
3. Încheiați propoziția cu o decizie conștientă: „Aș dori să...”.

2. Schimbați relațiile cu oamenii

Nu ne putem controla decât emoțiile, cuvintele, corpul. Nu îi putem schimba cu forța pe alții. Destul de ciudat, dacă le spunem tuturor la rând - părinți, rude, prieteni - cât de greșit se comportă, inteligența noastră emoțională va scădea.

În schimb, poți începe să construiești un dialog cu oamenii într-un mod diferit. De exemplu, întreabă-i: „Înțeleg corect cum te simți acum iritație din cauza acestei situatii? Ți-ar plăcea să fie așa? Și mi-aș dori să fie așa. Să ne dăm seama cum să o facem împreună. La urma urmei, tu și cu mine avem un obiectiv comun.”

Aș încuraja toți cititorii să ia în considerare ce pot face în fiecare situație de conflict. Poate pentru a explica ceva adversarilor tăi, pentru a-ți formula gândurile într-un mod diferit, pentru a vorbi despre emoțiile tale și de ce ceva este foarte important pentru tine.

Există o practică foarte bună. Ține minte o frază provocatoare interesantă: „Intențiile sunt întotdeauna pozitive”.

E greu de acceptat prima dată. Dar încearcă să-ți imaginezi că chiar și atunci când rudele tale țipă, se enervează și par să facă totul din ciudă, o fac cu cele mai bune intenții.

Intenția lor poate fi pozitivă, dar acțiunea cu care încearcă să transmită acest lucru este inadecvată și reacționăm în primul rând la acțiune. Văzând intenția din spatele lui, vom putea să le spunem rudelor noastre că îi înțelegem și că suntem gata să găsim împreună o soluție la problemă fără să strigăm. În acest moment, când ai acceptat-o ​​cu adevărat, vei construi comunicarea cu o altă persoană într-un mod complet diferit.

De exemplu, o femeie este foarte îngrijorată pentru fiul ei, care a venit târziu acasă. Când fiul apare în prag, mama cu inteligență emoțională scăzută începe să țipe la el: „Unde ai fost? Da, cum ai putut! Nici măcar nu te gândești la mine!” Intențiile ei sunt pozitive. Este vorba despre a avea grijă de fiul tău și de tine. Dacă ea ar fi recunoscut ea însăși această intenție, ar fi structurat altfel dialogul.

Aceeași mamă, dar cu o inteligență emoțională ridicată, spune: „Soare, mă bucur că ai venit. Am fost foarte nervos. Să ne gândim împreună la ce putem face ca să nu-mi fac griji și să fiu sigur că ești în siguranță. De exemplu, vom fi de acord să vă întoarceți acasă înainte de ora 22:00.

Un fiu cu o inteligență emoțională ridicată, la rândul său, și-ar putea pune întrebări: „De ce plânge mama acum? De ce țipă? De ce blestemă?" La urma urmei, o persoană poate efectua aceeași acțiune din motive diferite. Dacă este îngrijorată pentru el, atunci poți spune: „Mami, mulțumesc că îți faci griji pentru mine, dar sunt gata să te asigur că, în primul rând... în al doilea rând... în al treilea rând...” Dacă am ghicit această intenție, atunci persoana se va calma rapid și va spune: „Da, mulțumesc că ai fost a intelege".

Este important de reținut că uneori oamenii se comportă incorect din cauza unei intenții pozitive față de ei înșiși.

Unii oameni chiar țipă la alții pentru că au nevoie să scape de stres și nu pentru că sunt îngrijorați de cineva.

Apoi, când înțelegem că o persoană țipă nu pentru că este de fapt supărată pe noi, ci din cauza durerii sale interioare, atunci putem accepta o conștiință. decizie: suntem gata să ajutăm o persoană să trăiască această durere fără a reacționa la cuvintele dureroase care ni se adresează, sau nu suntem pregătiți să-i vorbim în acest fel. condiție? Deci există două răspunsuri posibile:

1. „Poate că țipi chiar acum pentru că ești într-o stare de excitare. Dacă vrei, putem să bem ceai împreună, să alergăm, să strigăm. Și apoi vom vorbi.”
2. „Îmi pare rău, nu sunt pregătit să vorbesc pe acel ton. Dacă aveți nevoie de ajutor, întrebați, dar nu voi comunica așa.”

Extindeți influența

Desigur, practicile de învățare socio-emoțională ar trebui introduse în școli și grădinițe. Am un curs special pentru educatori. Am pregătit deja mii de specialiști, dar visul meu este ca această disciplină să fie introdusă imediat în universitățile pedagogice. Acest lucru va schimba radical în bine situația din sistemul de învățământ. Prin urmare, merită să discutăm această problemă în grupuri de lucru sau la întâlnirile părinți-profesori.

De asemenea, în cadrul școlii de părinte sau a școlii de sarcină, merită să implementăm proiecte care să-i ajute pe tații și mamele să-și rezolve problemele psihologice. Făcând acest lucru, ei vor înțelege cu ce dificultăți se pot confrunta - de exemplu, depresia postpartum - și cum să se întrețină în acest moment.

De asemenea, cred că este necesar să creăm și să sponsorizăm posturi de radio și canale unde psihologi profesioniști, dovediți, să răspundă la întrebările oamenilor. Toată lumea poate merge acolo pentru a obține sprijin.

Pentru a aprofunda subiectul inteligenței emoționale, puteți citi:

• D. Goleman,Intelectul emoțional. De ce ar putea însemna mai mult decât IQ».
• R. Sapolsky,Biologia binelui și a răului. Cum ne explică știința acțiunile” (capitole despre gestionarea emoțiilor).
• ÎN. Shimanskaya, "Inteligența emoțională pentru copii și părinți».
• ÎN. Shimanskaya, G. Kushnareva, "Si ce? Un ghid ușor pentru a ieși din situații psihologice dificile».
• Cărți și videoclipuri despre practicarea meditației.