7 tipuri de oameni care ajută la construirea rezistenței și a face față stresului
Miscelaneu / / June 21, 2023
Nu, nu sunt prieteni sau rude. Și nici măcar psihologii.
Când vorbim despre stres constant, rareori ne referim la probleme grave, cum ar fi concedierea. De obicei, lucrurile mărunte sunt cele care ne doboară: e-mailuri nesfârșite sau nevoia de a îndeplini o sarcină de care nu ne place. Rob Cross și Karen Dillon numesc aceste microstresuri – nenumăratele momente care ne consumă timpul, energia și entuziasmul de-a lungul zilei. În noua lui carte ei vă spun cum să abordați eficient această problemă și să duceți o viață profesională și personală cu drepturi depline.
O parte importantă a luptei împotriva microstresului o reprezintă relațiile cu ceilalți. Dar rezistența noastră nu depinde de prietenii loiali care vor da întotdeauna o mână de ajutor în momentele dificile. O dobândim în momentele în care interacționăm sincer cu o varietate de oameni. În unele cazuri, avem nevoie de simpatie, dar dacă devine prea mult, ne înecăm autocompatimire și nu putem merge mai departe. Alteori, avem nevoie de sfaturi, de o perspectivă exterioară sau doar de o șansă de a râde de absurditatea vieții.
Iată câteva persoane care te vor ajuta să dai dovadă de rezistență în momentele de microstres.
1. "Majoreta"
Uneori, când ne confruntăm cu încercări, nu avem nevoie de sfaturi și îndrumări. Avem nevoie de cineva care să ne asculte, să ne înțeleagă și să ne împărtășească experiențele. Un astfel de sprijin ajută la menținerea echilibrului emoțional și la senzația de îngrijire.
Cum să găsești o astfel de persoană
- Căutați oameni cu experiențe similare. Cei apropiați nu înțeleg întotdeauna pe deplin prin ce treci. Prin urmare, acordă atenție celor care au fost în locul tău.
- Susține-i pe alții. Vorbește mai puțin, ascultă mai mult și nu încerca A sfătui. Este mai bine să spui: „Chiar sună foarte greu” sau „Îmi pot imagina cât de greu este pentru tine”.
2. „Miniul maestru”
Relațiile cu acest tip de oameni ne ajută în două moduri: oferă modele reale de dezvoltare ulterioară și ne motivează să ne dezvoltăm. „Inspiratorii” ne obligă să ne asumăm responsabilitatea pentru viețile și acțiunile noastre, mai degrabă decât să ne tăvălim în autocompătimire.
Oamenii care sunt mai rezistenți la stres folosesc ideile altora pentru a crea o cale alternativă către succes. Dacă faci același lucru în momentele de microstres, poți evita să transformi micile experiențe în stres real.
Cum să găsești o astfel de persoană
- Asociați-vă cu indivizi hotărâți. „Inspirer” te ajută să faci alegerea corectă, așa că ai nevoie de cineva de la mediul dumneavoastră, care poate rapid și clar deciziilor. De obicei, acești oameni spun expresii precum: „Nu-ți pierde timpul cu asta” sau „Dacă aș fi în locul tău, m-aș duce doar și aș cere o mărire de salariu”. Ascultă-i pentru a-ți atinge obiectivele.
- Bazează-te pe oameni sinceri. Ei știu să spună adevărul amar în persoană. Alege o persoană în care poți avea încredere, care va fi complet sinceră cu tine și a cărei părere nu o vei respinge atunci când începe să spună lucruri neplăcute. Acest lucru vă va ajuta să priviți situația într-o lumină nouă și să vedeți imaginea de ansamblu.
3. "Disident"
Când vă confruntați cu obstacole, este ușor să intrați în panică. Totuși, trebuie doar să te apropii din cealaltă parte - iar situația nu mai pare atât de lipsită de speranță. Această lărgire a perspectivei este uneori denumită decatastrofizare – opusul gândire catastrofală. Dar este nevoie de mult efort cognitiv și este mult mai ușor să ai pe cineva în preajmă care să te ajute să faci un pas înapoi, să regândești totul și să pui problema într-un context mai larg.
Cum să găsești o astfel de persoană
- Vedeți lumea dintr-un unghi diferit. Încearcă să ieși cu cineva care nu are nimic de-a face cu munca ta. Un sfat deosebit de eficient pe care îl pot da „dizidenții” este mesajul simplu: „Ieși din asta”. Ele ne reamintesc cât de important este să încetăm să mai facem ceva când gândim prea mult, ne criticăm și rămânem blocați în stres.
- Întărește-ți valorile. Când microstresurile încep să te lovească, încearcă să ții legătura cu cei care îți amintesc de principalul tău valorile. Ar putea fi cineva căruia nu-i pasă de realizările tale profesionale, dar care îți apreciază calitățile umane.
4. "Asistent"
Gândește-te la ultima ta forță majoră la locul de muncă — o solicitare bruscă a unui client important, o perioadă dificilă din cauza lipsei de oameni în echipă, o prezentare serioasă. Cum ai trecut prin asta?
Cel mai probabil, ai sacrificat mult și ai făcut eforturi eroice pentru a obține un rezultat. Dar forța majoră la serviciu sau acasă ne poate dezechilibra, lipsindu-ne de sentiment Control peste vietile noastre. O abordare mai durabilă este să vorbim despre cum avem nevoie de ajutor.
Cum să găsești o astfel de persoană
- Ajută prietenii și cunoștințele. Nu așteptați ca o criză să ajute pe cineva sau să cereți ajutor cuiva. Sprijinul tău poate fi chiar la fel de simplu ca să vorbești despre alți oameni și să le recunoști public contribuția la cauza comună.
- Observați oameni cu obiective similare. Încercați să construiți relații cu cei care doresc sincer să vă ajute, pentru că vă împărtășesc aspirațiile și interesele. Acest lucru nu se aplică doar muncii. De exemplu, dacă aveți un copil care are nevoie ocazional de îngrijire, vă puteți coordona cu alți părinți și vă puteți ajuta reciproc cât mai mult posibil.
5. "Umorist"
Râsete ajută Creșteți nivelul de serotonină, hormonul fericirii și scădeți nivelul de cortizol, hormonul stresului. Prin urmare, glumele și distracția sunt o mare apărare împotriva microstresului. Merita din suflet a rade - și vei începe să gândești mai clar și mai creativ și să te simți viu.
Cum să găsești o astfel de persoană
- Împărtășește umorul virtual. Când vine vorba de râs, chiar și cele mai mici momente contează. Păstrați legătura cu oamenii care vă împărtășesc simțul umorului online și faceți schimb de poze amuzante pentru a vă menține unii pe alții într-o dispoziție bună pe tot parcursul zilei.
- Râzi de tine. Acest lucru va permite celorlalți să vă vadă adevăratul sine, vulnerabil, ceea ce înseamnă că va ajuta la construirea de conexiuni. In plus, umorul poate dezarma oamenii chiar si in cele mai stresante situatii.
6. "Politician"
Microstresul apare și se reînnoiește atunci când suntem chinuiți de faptul că am spus ceva greșit sau am făcut ceva greșit. Când există lângă noi un fel de „politician” care este bine familiarizat cu starea de fapt și înțelege ce se întâmplă cu oamenii din jur, ne este mult mai ușor să simțim încredere în sine și nu-ți mai face griji pentru prostii.
Cum să găsești o astfel de persoană
- Faceți cunoștință cu cei care au multe legături. În fiecare echipă există o astfel de persoană care cunoaște aproape toți oamenii din alte departamente și birouri ale companiei. Vă va ajuta să înțelegeți echilibrul de putere.
- Contactați oameni cu experiență. Nu trebuie să fie aliații tăi cei mai apropiați. Aceștia sunt doar colegi care își vor putea împărtăși opiniile și experiențele cu tine.
7. „Artista Masovik”
Pauzele sunt esențiale pentru o muncă bună. Cercetare spectacolcă ne îmbunătățesc starea de bine, deoarece reduc nivelul de epuizare emoțională și energizează. Și când ne relaxăm cu alți oameni, devine și mai ușor să uităm de microstresurile personale sau de la locul de muncă.
Cum să găsești o astfel de persoană
- Crește-te alături de cei din jurul tău. Dacă doriți să citiți mai multe cărți, alăturați-vă unui club de carte. Dacă vrei să faci mai mult sport, înscrie-te la antrenament de grup. Nu numai că îți vei atinge obiectivele, dar vei întâlni și oameni noi.
- Fii parte din comunitate. Este mai bine să găsești un grup care să includă persoane care nu au legătură cu viața ta personală sau profesională. De exemplu, alăturați-vă consiliului de acasă sau faceți echipă cu alți părinți care se plimbă adesea în curte cu copiii lor. Împreună, vă va fi mai ușor să organizați ceva care vă va permite să scăpați de griji și să vă relaxați.
Citeste si🧐
- De ce fel de prieteni are nevoie o persoană pentru fericire și cum să-i găsească
- 5 practici simple pentru dezvoltarea rezilienței
- 5 tipuri de oameni influenți cu care să se împrietenească la locul de muncă