Cine sunt centenarii și cum să devii unul dintre ei: explică biologul Alexey Moskalev
Miscelaneu / / August 28, 2023
Dacă fiecare celulă a corpului este un bucătar, atunci regulile unui stil de viață sănătos îl ajută să citească corect rețetele înregistrate în ADN.
Speranța de viață a crescut foarte mult în ultimele secole. Dar vrem să trăim și mai mult și, în același timp, să rămânem puternici și energici. Biologul Alexei Moskalev i-a spus bloggerului Boris Vedensky dacă evoluția are nevoie de oameni cu viață lungă și cum arată procesele de îmbătrânire din punct de vedere epigenetic. Înregistrarea video a conversației lor postat pe canalul YouTube "BAZA”, și Lifehacker a făcut o schiță a acestuia.
Alexey Moskalev
Doctor în științe biologice, profesor și membru corespondent al Academiei Ruse de Științe.
Ce este epigenetica și de ce este importantă
Prefixul „epi” în greacă înseamnă „sus”. Puteți spune asta: secțiunile rămase ale geneticii studiază din ce informații ereditare sunt transmise descendenților strămoșii. Epigenetica, pe de altă parte, adaugă cunoștințe despre exact modul în care această informație este activată și funcționează, cum sunt implementate anumite funcții ale genelor, de ce unele dintre ele rămân active, în timp ce altele nu.
Știm că fiecare organism viu primește informații genetice de la părinții săi. Mai mult, toate celulele sale au același ADN, cu același cod înregistrat.
Fiecare dintre noi are aproximativ 19.000 de gene care codifică proteine în ADN-ul nostru cromozom. Dar nu toate celulele funcționează în organism genele deodată, dar doar o parte - câteva mii în fiecare. Restul sunt inactivi. Ce gene sunt pornite și care sunt dezactivate depinde de scopul celulei, de funcția acesteia în organism.
Neuronii creierului au nevoie de unele proteine, celulele hepatice au nevoie de altele complet diferite. Aceasta înseamnă că acestea includ diferite părți ale codului. Epigenetica este cea care studiază ce gene sunt activate în celulele fiecărui organ sau sistem.
În toate celulele corpului nostru - adică mai mult de 30 de trilioane - același ADN. Dar setul de gene de lucru pentru fiecare tip de celulă este diferit. Folosesc aceste analogii: genele de pe cromozomi sunt o carte de bucate. În funcție de preferințe, celule diferite preiau rețete diferite din această carte. Sau că este un pian, iar clapele sunt gene, dar muzica este extrasă de pianist. Puteți reda melodii complet diferite în stiluri diferite. Și asta e epigenetica.
Alexey Moskalev
Cunoașterea epigenetică este cea care ajută să aflăm de ce au loc procesele în corpul nostru. îmbătrânire și cum sunt lansate.
Cum arată îmbătrânirea din punct de vedere epigenetic?
Să ne dăm seama cum are loc acest proces la majoritatea reprezentanților speciei și la centenari.
O persoană trebuie să aibă timp să transfere informații genetice descendenților
Putem spune că în corpurile noastre foarte complexe există două tipuri principale de celule: sexuale și somatice.
Într-o formă foarte simplificată evoluţie vedere poate fi reprezentată după cum urmează. Celulele sexuale sunt necesare pentru a transmite informații generației următoare. Somatic - astfel încât organismul să poată supraviețui până în momentul transferului de informații genetice și să îndeplinească cu succes această sarcină.
Din punct de vedere evolutiv, mâncăm, bem, construim case, întâlnim alți oameni pentru a ne îndeplini scopul principal - să ne asigurăm că linia noastră genetică nu este întreruptă și continuă în viitor. Adică intestinele, rinichii, fibrele musculare, vasele de sânge, ficatul - organe care sunt necesare pentru supraviețuire și, prin urmare, pentru transmiterea cu succes. informatii genetice.
Procesele de îmbătrânire sunt declanșate de erori epigenetice
Linia de celule germinale este practic nemuritoare: se reproduc din nou și din nou în descendenți într-o formă aproape neschimbată. Dar cu cele somatice, care asigură supraviețuirea și dezvoltarea activă a organismului, totul este mult mai complicat. De-a lungul vieții, celulele noastre se divid în mod constant. Se întâmplă să apară erori în acest proces.
Cu o probabilitate de o nucleotidă la un milion, apar greșeli de imprimare. Pentru că cu fiecare diviziune a celulelor somatice, trebuie să rescrieți o carte formată din mai mult de trei miliarde de litere. Greșelile de tipar în timpul rescrierii sunt mutații.
Alexey Moskalev
Unul la un milion este o șansă foarte mică greșeli. Dar la greșelile genetice se adaugă cele epigenetice. Dacă te gândești la ADN ca la o carte de bucate cu pagini marcate cu rețetele tale preferate, atunci nu este suficient să copiezi corect toate literele. Este necesar chiar și după rescriere să inserați la loc toate marcajele. Adică reproduceți corect informațiile epigenetice. Și aici ratele se întâmplă mult mai des.
Sunt erori epigenetice care se acumulează odată cu vârsta. Și deja un copil de cinci ani are mai multe decât un copil de un an. Și în timp, numărul de inexactități în distribuția marcajelor crește doar. Aceasta înseamnă că celula și apoi organul încep să lucreze cu erori. Așa începe procesul de îmbătrânire.
Și acum despre centenarii. Au mult mai puține erori epigenetice. Adică apar și greșeli de scriere în textul cărții, dar marcajele sunt distribuite mult mai precis. Prin urmare, există mai puține eșecuri în munca bucătărilor de celule. Aceasta înseamnă că procesul de îmbătrânire este mai lent.
Pot fi corectate erorile epigenetice?
Se dovedește că poți. Regulile binecunoscute ale unui stil de viață sănătos ajută la readucerea măcar a unora dintre marcajele epigenetice în paginile potrivite. Da, aceleași despre care am auzit de multe ori.
Dar chiar și oamenii sănătoși nu ar trebui să pună imediat în aplicare orice sfat de stil de viață sănătos care li se pare corect. Dacă ceva se schimbă, atunci treptat. Toate inovațiile radicale în nutriție sau stilul de viață poate fi administrat numai după consultarea medicului dumneavoastră.
Poate că dieta este primul lucru pe care medicul îl va recomanda să-l schimbe. Pentru început, prelungește intervalele dintre mese pentru a crește flexibilitatea metabolică. Așadar, organismul se va obișnui să obțină energie nu numai din carbohidrații care vin în mod constant, ci și din rezervele de grăsime.
Începeți prin a extinde intervalele dintre mese. Și atunci, dacă simți că există o îmbunătățire, există vigoare, există forță pentru a merge mai departe, poți încerca postul intermitent.
Alexey Moskalev
Dar încă o dată merită repetat: mai întâi, asigurați-vă că consultați un medic. Există multe detalii despre care pur și simplu nespecialiștii nu le cunosc. De exemplu, schimbând drastic dieta, puteți avea probleme cu scurgerea bilei.
Un alt sfat este să creșteți activitatea fizică. De asemenea, fără schimbări extreme - doar mișcați puțin mai mult și alocați în mod specific timp pentru mers, fitness, dans. Și nu abuzați de alcool.
Cum se va schimba speranța de viață în viitor?
Omul este una dintre puținele specii care a sărit din presiunea circumstanțelor externe adverse. Acestea feluri, ai căror reprezentanți mor adesea - de exemplu, sunt mâncați de prădători - ar trebui să-și transfere genele cât mai curând posibil. Reuși în viață. Și atunci, când toate informațiile sunt transferate către moștenitori, evoluției nu le mai pasă de ei. Prin urmare, multe animale mor rapid după sfârșitul perioadei de reproducere.
Cu cât o specie are mai puțini dușmani, cu atât trăiesc mai mult reprezentanții ei, cu atât pot transmite mai multe informații genetice. Deci această specie se va dezvolta. Prin urmare, evoluția are nevoie de ficat lung.
Oamenii au reușit să-și creeze un mediu sigur - au învățat să nu depindă de condițiile naturale, de numărul de prădători și chiar de multe boli. Durata noastră de viață continuă să crească. Prin urmare, începutul este împins înapoi perioada de reproducere: Nu mai este necesar sa nasti copii cat mai devreme.
Pe vremuri, strămoșii noștri au devenit părinți la vârsta de 15-17 ani. Astăzi există multe persoane care devin mame și tați la 30 de ani. Aceste preferințe, la rândul lor, afectează și speranța de viață.
Acest lucru va duce la faptul că după 20-30 de generații, îmbătrânirea va fi întârziată și va avea loc o extindere și mai mare a vieții. Acest proces a fost început.
Alexey Moskalev
Citeste si👶🧑👨🦳
- 8 mituri despre îmbătrânire pe care ar trebui să nu mai credeți
- Ce este vârsta biologică și cum să o determinăm
- Evoluția continuă? Cum s-au schimbat oamenii de la Darwin
- „Fiecare dintre noi are aproximativ o sută de gene rupte”: un interviu cu bioinformaticianul Mikhail Gelfand
- Când apare bătrânețea din punct de vedere al biologiei