Cum de a opri emoții negative, gânduri și acțiuni

Când suntem într-o stare proasta, conștiința noastră distorsionată percepe lumea prin prisma insatisfacției eterne și frustrare. Se închide cerc atunci gândurile noastre negative, curge treptat și imperceptibil în emoțiile negative și emoțiile sunt transformate în acțiuni distructive.

În cazul în care acest cerc vicios nu se rupe de timp, efectele negative ale gândurilor tale încep să afecteze nu numai starea de spirit, dar, de asemenea, pe cariera ta, viața personală și condiție fizică. Faptul că o astfel de condiție poate duce la o depresie și un sentiment de îngrijorare constantă.

emoțiile negative pot fi de oprire doar când îți dai seama că este un gând negativ, și în continuare lanțul de evenimente neplăcute. Veti gasi elementele de declanșare (impulsuri) - aspect pentru o cheie de aur pentru o stare de spirit bună și în viitor nu va fi numai pentru a preveni emoțiile și acțiuni negative, dar, de asemenea, pentru a prinde coada gândurilor gri direct pe abordarea dvs. cap.

© fotografie

secretele lor de combatere negativă divizată Philip Vian (Philip Viana), banca consilier financiar cu un program foarte ocupat de viață și de muncă.

declanșatoare

În termen de psihologie "trăgaci„Înseamnă orice un stimul extern, care acționează ca un declanșator pulsCare lansează reacție emoțională sau fizică adecvată.

Gânduri, cuvinte, acțiuni și reacții uneori fizice pot fi factori declanșatori de stat negativ. Un singur declanșator poate fi destul de inofensive, mai ales dacă ți-a dat dat afară negativ. De exemplu, bate bine feluri de mâncare sau un strigăt bun. Plate - în bucăți! gânduri rele - pe drum afară! A fost de peste, toată lumea este fericită, și sunteți în cele din urmă în măsură să cumpere noile plăci, care se holbeze de anul trecut, dar nu a existat nici un motiv.

Dar... Dar dacă, după ce a spart o farfurie, vei auzi ceva de genul, „Eu nu pot să cred că ai rupt fel de mâncare favorit mama mea!“, procesul nu este finalizat, și doar într-o stare proasta se poate transforma în furie și ciclul va începe din nou.

Gândurile negative cum ar fi flacără

Imaginați-vă negativ gândit sub forma unei flăcări. Pe o parcare de beton gol este flacăra nu va provoca mult rău. Este foarte ușor să-l stingă sau arde treptat de la sine. Dar, în cazul în care chiar și o mică flacără se aprinde într-un spațiu închis umplut cu material inflamabil și exploziv, probleme nu pot fi evitate. Chiar dacă începe să stingă flacăra va încerca să mănânce cât mai mult posibil înainte de a va fi plătită. Flacăra va arde, atâta timp cât lumina nu va mai fi nimic.

Același lucru se întâmplă cu un om în furie. Flăcările de nemulțumire a izbucnit în interiorul și dacă el arunca combustibil, acesta nu se va opri până când se va arde în interiorul unui om toate celelalte emoții și ca rezultat va fi doar un singur goliciune. Nu știu dacă v-ați simțit vreodată o furie incontrolabilă, care arde în interiorul tras. Te simți furie și agresiune! Te îneci pe negativ, până când senzația de durere fizică în piept. Nu aveți suficient de respirație, te sufoca. Și când se rupe flacăra, se incinerează totul - relatiile cu familia si prietenii, emoțiile, munca ta. Când focul se stinge, de obicei, arde este pur și simplu nimic.

Un exemplu de ciclu emoțional negativ

Sunteți de conducere la o întâlnire de afaceri importante si sa blocat în trafic. Ca rezultat, desigur, aveți de gând să fie târziu. Și chiar dacă sunt în întârziere pentru o întâlnire doar 20 de minute pentru un motiv bun, începe încă de stres și te simți chiar și fizic - ai rostogolit un val de greață.

În capul meu există gânduri pe care le difuzând întotdeauna cu întârziere, nu merge cu tine, colegii tăi nu apreciază, nu poți încheia chilipiruri etc. cerc complet și ai tras într-o mlaștină numită „I - un ratat, și nu voi fi Îi place. " În plus, începe să-l ia pe conducătorii auto din jurul auto, care, în nici un fel de vina, și la fel ca tine, au devenit ostatici ai situației.

Există o cale de ieșire? Încearcă să mă liniștească cu gândul că te-ai dus în mod specific în avans, dar încă mai am blocat în trafic. Oricine poate face o greșeală. Și colegii intră neapărat în poziția dumneavoastră și veți înțelege. În final, 20 de minute - nu ore.

Recunoaștem declanșează

Pentru a rămâne calm în orice situație, trebuie să înțeleagă că este pentru tine de a declanșa, și să lucreze prin intermediul lor. Mai mult decât atât, în situații diferite și pentru diferite emoții au propriile lor declanșatoare. Adăugați la faptul că gândirea pozitivă, alegerea unui mediu adecvat și evitarea selecție negativă de lucru pe care le place foarte mult, un hobby preferat, pentru care aveți suficient timp liber și, desigur, alegerea corectă a oamenilor din jurul tau - si vei avea o încredere Armor.

slăbi declanșatori

Încercați să găsiți partea pozitivă în tot ceea ce și gândește-te pozitiv. Este destul de greu, pentru că oamenii - crearea unui misterios și chiar dacă totul se pliază perfect, noi nu cred cu atenție și de a găsi puncte negative, chiar și în lucrurile mici. Și dacă nu, apoi vin doar în sus (toate pur și simplu nu se întâmplă la fel de bine). Deci, va trebui să ia timp pentru a învăța gândirea pozitivă și de a găsi un lucru pozitiv, chiar și în situația cea mai neplăcută.

De exemplu, în loc de gândire care nu sunt atractive, și nu aveți nici o iubirile (chiar dacă e adevărat), gândiți-vă ce aveți familia ta iubitoare, care în fiecare zi, așteaptă cu nerăbdare să se întoarcă la locul de muncă, și te iubește întotdeauna mulțumit.

Încercați să puneți gândurile negative, imediat ce acestea apar în mintea ta. Pentru a începe, încercați în fiecare zi să aloce cel puțin 5 minute, încercând să enumere toate lucrurile bune, trebuia să faci astăzi, calitățile tale pozitive, lucruri și oameni pe care le fac fericit.

Distrugerea ciclu și o probă

Uneori se întâmplă că nu sunt în măsură să recunoască impulsul care declanșează emoțiile tale negative. De exemplu, te duci la culcare într-o stare bună, și sa trezit fagi. În acest caz, mai degrabă decât să urmeze programul obișnuit „trezit, cafeaua băută, citește ziarul,“ este mai bine să-și întrerupă ciclul standard și de a face altceva. De exemplu, să ia un calmant sau revigorant (în funcție de situație) duș. Dus si se spala departe calmeaza emotiile negative. Vă puteți imagina cum cu apa lăsând toate grijile și gândurile rele. Relaxați-vă, în ton la o zi pozitivă și productivă

Încercați să evitați știrile economice și politice negative în dimineața. Lăsați devreme acasă astfel încât nici un stres, nu se grăbește să ajungă la locul de muncă și încă mai avut timp pentru o ceașcă de cafea.

concluzie

Aflați cum să stingă flăcările de negativitate înainte de a fi început să izbucnească și te devoreze. Nu permite negativitate la viață de umplere și să denatureze percepția asupra realității. Încercați să găsiți aspectele pozitive, chiar și în situațiile cele mai disperate.

Furie, furie, agresivitate, apatie, anxietate - toate acestea distrug viața noastră, vom schimba dincolo de recunoaștere, lăsând sufletele noastre golească și plictisitoare. Păstrați acest lucru în minte, înainte de crezi că nu ai nimic.