Câte lichide ar trebui să bei pe zi în timpul alăptării?
Miscelaneu / / October 21, 2023
Și asta afectează cantitatea de lapte?
Femei adulte recomanda Bea aproximativ 2,7 litri de apă pe zi, dar poate fi nevoie de mai multă în timpul alăptării.
Mama medie care alăptează produce aproximativ 750 ml de lapte matern pe zi și este de 87% este format din de apa. Pentru a reface lichidele pierdute, femeilor li se recomandă să bea aproximativ 600-700 ml Mai mult. Astfel, mama are nevoie de aproximativ 3,3 litri pe zi.
Aproximativ 20% vor veni sub formă de alimente, cum ar fi fructe și legume, iar 80% sub formă lichidă. Dacă calculezi cantitatea necesară - 2.640 ml, primești aproximativ 10 pahare de 250 ml de apă sau alte băuturi pe zi.
Pentru a asigura conformitatea cu norma, incearca-l Bea un pahar cu apă de fiecare dată când hrăniți copilul. Din moment ce multe femei în acest moment chinuri sete, nu va fi greu să urmați recomandarea.
În același timp, nu ar trebui să vă faceți prea multe griji pentru acest lucru. Într-o revizuire Cochrane remarcatcă aportul crescut de lichide nu va ajuta la producerea mai multă lapte și, prin urmare, trebuie să bei cât vrei.
În general, dacă nu vă este sete și urina este limpede sau galben deschis, fluidele corpului sunt suficient, și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la apă suplimentară.
Alte articole utile👶
- Ce ar trebui să poată face un copil într-un an și cum să înțeleagă că este în urmă în dezvoltare
- Cum să vă înțărcați copilul de la hrănirea nocturnă
- Cum să împiedici un copil să se culce cu părinții săi