Exerciții de stretching. Formarea de Zuzana: ZWOW # 67

ZWOW # 67 - douăsprezece minute de antrenament de Zuzana pentru întregul corp. De data aceasta include toate cele trei exerciții care combină puterea și întindere. O opțiune excelentă în cazul în care, dacă astăzi ați așezat la locul de muncă și timp pentru un antrenament complet, nu este suficient. Cu alte cuvinte, este Yoga pentru incepatori, Exerciții simple, care va fi capabil de a efectua fiecare.

În plus, acesta este, de asemenea, o bună ocazie de a se agită toate acele bunatati pe care le mananci pentru a sărbători Ziua prelungite și de Paști;)

Exercitiul №1. Burpee Stretch - 10 repetări. Dacă vi se pare dificil de a efectua flotari cu șosete, stoarce cu genunchii.

Exercitarea №2. Scorpion mort-Lift - 10 repetari pe fiecare picior. Acest exercițiu se face cu ace sau gantere, dar pot să spun din experiența personală că, chiar dacă o face fără greutate în plus, vă simțiți în continuare rezultatele.

Exercitarea №3. Abdomene stele - 3 seturi de 10 repetari. După fiecare stea Crunche efectua pod.

Și, din moment ce sărbătorile de mai făcut de data aceasta a fost amânată, iar Paștele în mod evident, nu trebuie să dieta, în acest post va fi de două videoclipuri. Iar a doua - Putere de yoga. De obicei, vom efectua un astfel de exercițiu de antrenament după greutate.