De ce oboseala si epuizare emoțională au devenit o parte din viața noastră
Sănătate / / December 19, 2019
Acum câțiva ani, Anna Katharina Schaffner (Anna Katharina Schaffner) a devenit ultima victimă a epidemiei de emoționale Burnout.
Anna Katharina Schaffner
Critic literar, studiază istoria medicinei la Universitatea din Kent din Marea Britanie. autor Epuizarea: O istorie ( «Istoria epuizare").
Totul a început cu oboseala mentală și fizică, o senzație de greutate. Chiar și cele mai simple lucruri au fost luate toată energia și să se concentreze pe sarcina a fost incredibil de dificil. Încercând să se relaxeze, Anna ar putea petrece ore pentru a face acțiuni monotone și inutile, cum ar fi verificarea e-mail.
Împreună cu oboseala de disperare vin. „Am fost rupt, dezamăgit și fără speranță“ - își amintește ea.
Dacă credeți că mass-media, oboseala - o problemă modernă. La televizor, de multe ori vorbim despre stresul pe care o experimentăm din cauza excesul de informații, implicarea constantă în fluxul de știri și notificări. Mulți cred că epoca noastră - o apocalipsă reală pentru rezervele de energie.
Dar este adevărat? Sau perioadele de epuizare si de energie scade - la fel de mult o parte din viața noastră ca curge nasul? Schaffner a decis să afle. cartea ei Epuizarea: O istorie Acesta a fost studiul de modul in care medicii si filozofi din trecut determină limitele posibilităților ale corpului uman și a minții.
epuizare emoțională sau depresie
Cele mai multe exemple izbitoare de Burnout poate fi văzut acolo, în cazul în care există stres emoțional ridicat, cum ar fi în domeniul îngrijirii sănătății. Oamenii de stiinta germani au descoperitJens Klein, naxsos Grosse Frie, Karl Blum, Olaf von dem Knesebeck.Burnout si calitatea perceputa de ingrijire in randul medici germani in chirurgie. Asta aproximativ 50% dintre medicii din Germania suferă de epuizare emoțională. Ei se simt obosit în timpul zilei și în dimineața gândul lucrării strică starea de spirit.
Este interesant faptul că reprezentanții diferitelor sexe se luptă cu Burnout în moduri diferite. cercetătorii finlandezi au găsitKirsi Ahola, Mika Kivimäki, Teija Honkonen, Marianna Virtanen, Seppo Koskinen, Jussi Vahtera, Jouko Lonnqvist.Ocupațională Burnout și certificat medical lipsa de boala: Un studiu pe baza de angajați finlandezi. Că bărbații sunt mai predispuși să ia un concediu lung medical decât femeile.
Deoarece depresia este adesea însoțită de apatie și alienare, unii cred că epuizare emoțională - doar un alt nume pentru tulburare.
În cartea sa, Schaffner este un articol de un ziar german în care arde-numita „versiune de elita de depresie“, în profesioniștii high-end. „Numai perdanți este depresia. Soarta câștigătorilor, mai degrabă, foști câștigători - epuizare emoțională „- spune autorul articolului.
Și totuși, aceste două stări sunt împărțite.
Anna SchaffnerTeoreticienii sunt de acord ca duce la depresie la pierderea încrederii sau chiar ură și disprețuirea, ceea ce nu este caracteristic Burnout, în care gânduri despre ei înșiși rămân neschimbat. La furia de ardere este îndreptată nu te, ci mai degrabă, privind organizarea în cazul în care lucrările persoana, sau ale clienților, sau de sistem socio-politic sau economic.
Să nu confundați zapping și alte tulburări - sindromul oboselii cronice. O persoană care suferă de ea, trecând prin perioade lungi de reducere a rezistenței fizice și mentale - cel puțin timp de 6 luni. În plus, mulți pacienți se plâng de durere la cea mai mică activitate.
Creierul nostru nu este gata pentru un stil de viață moderne
Se crede că creierul nostru nu sunt potrivite pentru perioade lungi de stres, atât naturale, în lumea modernă. Ne străduim în mod constant pentru a îmbunătăți productivitatea, pentru a face mai mult și mai bine, pentru a dovedi că suntem, și pentru a satisface așteptările.
Ne confruntăm permanent cu șefii de presiune, clienții și gândurile lor despre cariera si bani. Presiunea nu este slăbită de o zi, și nivelurile de hormoni de stres crește treptat. Se pare că corpul nostru este în mod constant într-un mod de luptă.
Orașele sunt pline de tehnologie, viața în ei nu dispare. În timpul zilei suntem ocupat de lucru, filme de ceas de noapte, comunicarea în rețele sociale, am citit știri, fără sfârșit pentru a primi o notificare. Și fără a fi în măsură să se relaxeze pe deplin, pierdem energie.
Se pare că totul este logic: stilul de viață modern, prea greu pentru creierul nostru neinstruit. Dar se pare, cazurile de epuizare a avut loc în trecut, cu mult înainte de apariția de gadget-uri, birouri și notificări.
Istoria Burnout
Când Schaffner a studiat documentele istorice, se constată că persoanele care suferă de oboseală extremă cu mult înainte de apariția orașelor moderne, cu ritm intens de viață.
Una dintre cele mai vechi opere de epuizare a aparținut medicului roman Galen. Ca și Hipocrate, se crede că toate tulburările fizice și mentale sunt asociate cu un dezechilibru de patru fluide corporale: sânge, flegma, bila galbenă și negru. Deci, preponderența bilei negre incetineste circulatia sangelui si bloca caile din creier, cauzand letargie, slăbiciune, oboseală și melancolie.
Da, nu există nici un motiv stiintific acestei teorii. Dar ideea că creierul este umplut cu un lichid vâscos negru, este în concordanță cu sentimentele de oameni care sunt obosit.
Când creștinismul a devenit o parte a culturii occidentale, surmenare Am început să fie considerat un semn de slăbiciune spirituală. Schaffner dă exemplul lucrării lui Evagrie Ponticul, scrise în secolul al IV. Teolog descrie „demonul miezul zilei“, care face ca aspectul călugăr lent pe fereastră și nu fac nimic. Această tulburare este considerată o lipsă de credință și voință.
explicații religioase și astrologice a dominat până la nașterea medicinei moderne, când medicii au început să definească simptome de oboseala, cum ar fi neurastenie.
In timp ce medicii au cunoscut faptul ca celulele nervoase conduce impulsurile electrice, și a sugerat că la persoanele cu semnale de nervi slabe pot fi împrăștiate.
Multe personalități proeminente - Oscar Wilde, Charles Darwin, Thomas Mann și Virginia Woolf - a avut un diagnostic de "neurastenie". Medicii dat vina toate schimbările sociale asociate cu revoluția industrială. Dar un sistem nervos slab este considerat un semn de sofisticare și un intelect dezvoltat, și pentru că mulți pacienți sunt chiar mândri de boala lor.
Unele țări sunt încă diagnosticate neurastenie. Acest termen este utilizat în China și Japonia, și din nou, este recunoscut de multe ori mai moale numit depresie.
Dar dacă problema nu este nou, poate oboseala si epuizare emoțională - doar o parte a naturii umane?
Anna SchaffnerOboseala a existat dintotdeauna. Am doar cauzele și consecințele acesteia.
În Evul Mediu au crezut pentru că „demon miezul zilei“, în secolul al XIX-lea - educația femeilor în anii 1970 - capitalismul și exploatarea nemiloasă a angajaților.
tulburări fizice sau psihice
Noi încă nu înțelegem că oferă o explozie de energie și cum se poate cheltui rapid, fără efort. Noi nu știm ce natura simptomelor de oboseala (ea fizică sau psihică), indiferent dacă acestea sunt rezultatul expunerii sau un efect al comportamentului nostru.
Poate că adevărul este undeva la mijloc. Corpul și mintea sunt indisolubil legate, și, prin urmare, sentimentele și credințele noastre influențează sănătatea. Știm că problemele emoționale pot exacerba inflamația și durerea, iar în unele cazuri chiar cauza convulsii sau orbire.
Nu putem spune că oboseala - este doar doar o tulburare fizică sau mentală. Circumstanțele pot nor mintea noastră și cravată în jos oboseala corpului. Și nu-i simptome imaginare, ele pot fi la fel de reală ca temperatura în frig.
time-management competent ca un remediu pentru epuizare
Schaffner nu neagă că viața modernă este prea mult stres. Dar ea crede că este parțial de vină pentru libertatea noastră și ore flexibile. Acum, reprezentanți ai multor profesii pot lucra atunci când aleg să, și de a gestiona timpul.
Fără un cadru clar, mulți oameni supraestimează puterea lor. Practic, ei se tem că nu se ridică la nivelul așteptărilor, nu a primit dorit, nu pentru a satisface ambițiile lor. Și le face de lucru pentru uzura.
Schaffner, de asemenea, consideră că rețelele de e-mail și sociale pot submina eforturile noastre.
Anna SchaffnerTehnologii care au fost proiectate pentru a economisi energia, adăuga numai la stresul nostru.
Dacă istoria ne-a învățat ceva și de aceea este că nu există nici un leac universal pentru oboseala. In trecut, pacientii cu neurastenie prescris repaus la pat prelungit, dar plictiseala a făcut mai rău.
Astăzi persoanele care suferă de oboseală și de epuizare, oferind terapie cognitiv comportamentală, care ajută să gestioneze starea emoțională și de a găsi modalități de a reface forțele.
Anna SchaffnerToată lumea are propriul lor mod de a face cu epuizarea emoțională. Ar trebui să știi că restabilește puterea și energia care declanșează o recesiune.
Unii oameni au nevoie de sporturi extreme, altele sunt restaurate prin citirea. Principalul lucru - pentru a stabili limitele între muncă și petrecere a timpului liber.
Schaffner însăși a constatat că studiul de oboseală, în mod paradoxal, să-l încărcați cu energie. „Am fost interesat în a face asta, dar faptul că mulți oameni din diferite perioade ale istoriei au ceva experiență similară, mă liniștește“, - spune ea.
Ați experimentat vreodată oboseala si epuizare emotionala? Cum te-ai face față cu problema?