Ca un post pe termen scurt se poate schimba corpul și memoria
Sănătate / / December 19, 2019
Care este esența unei astfel de dieta
Dieta 5: 2 a devenit, datorită populare la cărțile medicale britanice și jurnalistul Michael Mosley (Michael Mosley). Dieta sugerează că cinci zile pe săptămână mananci ca de obicei, dar doi - aproape de foame. În acele zile, trebuie să supraviețuiască fără hrană timp de 14-18 ore. În acest moment, aveți posibilitatea să bea apă. În total, în timpul zilei poate fi consumat doar 500-600 kcal.
Potrivit oamenilor de știință, o astfel de greutate putere de avantaje. Acestea includ nu numai pierderea în greutate, dar, de asemenea, o scădere a nivelului de zahăr din sânge, pentru a îmbunătăți memoria, intarirea imunitatii.
Beneficii pentru sănătate și figura
Cercetatorii de la Universitatea din Manchester, comparativEfectul energiei intermitente și glucide restricție v. restrictie de energie de zi cu zi pe pierdere in greutate si a markerilor de risc boli metabolice la femei supraponderale. rezultatele participanților greutate pierderea aderente Dieta 5: 2 și dietele tradiționale cu o restricție de calorii pe zi. Sa dovedit, membrii primului grup a scăzut mai mult. Ei au făcut, de asemenea, îmbunătățiri ale rezistenței la insulină.
Favoarea acestei foame poate fi explicată în termeni de evoluție. Strămoșii noștri au mâncat cele mai multe ori în acest fel. Dieta modernă, care include trei mese și gustări, din punct de vedere al evoluției nenaturale.
Beneficii pentru creier
Alti oameni de stiinta sunt mult mai interesați de ceea ce se întâmplă cu foame pe termen scurt cu creierul nostru. Mark Mattson (Mark Mattson), cercetător principal la Institutul National de Aging, studiaza impactul foame interval de asupra memoriei și a capacității de învățare la șoareci. In timpul postului, grăsimea din organism este convertit în substanțe numite cetone. Potrivit Mattson, ei fac neuronii mai rezistente la deteriorare.
Sfaturi pentru cei care doresc să încerce un post pe termen scurt
Amintiți-vă: acest lucru nu este pentru toată lumea. Persoanele cu tulburari de alimentatie, nu ar trebui să moară de foame. Și chiar dacă ești perfect sănătos, verificați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Acesta a fost aprobat de către medici - excelent. Respectați restricțiile sunt câteva sfaturi pentru a ajuta la:
- Aranjați de post, împreună cu cineva de la prieteni sau rude - astfel încât stick de la dieta ta mai ușor.
- Alegeți cu atenție, pe care va trebui sa o zi de descărcare de gestiune. Cercetatorii recomanda alimente bogate in proteine si fibre. Evitați carbohidrați și zaharuri procesate. Ei vor crește nivelul de zahăr din sânge și provoacă un sentiment de foame.
- În ziua postului nu te duci la bucătărie și stai departe de magazinul de cafea, pentru a evita tentația.
- Încercați să pună în aplicare o astfel de dieta, cel puțin o lună. De-a lungul timpului, îndura foamea va deveni mai ușor. Apoi, veți observa într-adevăr rezultatele și de a înțelege dacă există un beneficiu pentru tine.
- Nu fi surprins dacă vor exista efecte secundare. De exemplu, problemele de somn sau de digestie. În cazul în care nu au fost testate, renunta la post.
a se vedea, de asemenea,🧐
- 5 diete care au confirmat oamenii de știință de eficacitate
- Cum să piardă în greutate fără foame: Dieta Dukan
- De ce suferă de foame din timp în timp util mai mult ca oricând să calorii tăiate