De ce nu pot pierde în greutate, în ciuda eforturilor
Sănătate / / December 19, 2019
Dacă sunteți unul dintre acei indivizi puternici, cu voință, care nu numai că poate o lungă perioadă de timp să se gândească la planul de pierdere în greutate, dar, de asemenea, să poată continua cu punerea sa în aplicare, atunci felicitări. Sunteți pe drumul cel bun. Dar un singur lucru - pentru a rezolva sau chiar de a acționa, și alta - pentru a obține rezultate.
Uneori, in ciuda eforturilor tale, greutatea ar trebui să fie în greutate moartă. De ce? Acest articol va oferi răspunsuri la această întrebare.
Motivul 1: Ați început să mănânce mai mult
Da, da. Nu fi surprins. Pare un pic socant, dar de multe ori oamenii merg la alimente sănătoaseEi încep să mănânce într-adevăr mai mult. Pentru că acum o conștiință curată!
În primul rând, vigilență se pierde din cauza utilitatea noul aliment. Preferați burgeri si cartofi prajiti salata superpolezny cu orez brun cu lapte de cocos, carne de pui fara piele si legume. Deci, care este problema? Problema în loturi! Noi intuitiv le permite mai multe alimente sănătoase. Dar ea are, de asemenea, calorii. Nu uitați că, atunci când brațul este tras pentru mai mult.
În al doilea rând, exercitarea, care de multe ori să însoțească procesul de a pierde în greutate, este de a crește în mod natural apetitul. Excepția este, probabil, care se execută. Se stabilizează de zahăr din sânge și a poftei de mâncare, după un atac, dimpotrivă, scade. În ceea ce privește puterea de formare, este de multe ori după ei vine statul „acum ar mânca un elefant!“.
Motivul 2: Stresul
Destul de ciudat, dar este un cerc vicios. De îndată ce vă limitați la porțiunile de obicei, organismul este atent și așteaptă să înceapă mecanismele de apărare împotriva stresului. Mulți oameni, prin urmare, nu se limitează numai valoarea nutritivă a alimentelor lor, dar, de asemenea, adăuga formare îmbunătățită. În primele săptămâni sau luni se poate da rezultate rapide, dar apoi mulți se confruntă cu faptul că greutatea oricărei greutate moartă în picioare, sau poate începe chiar să crească.
În plus, forțat să consilieze deja trite meditație, Yoga și o baie caldă să se relaxeze.
Da. Știu că aici nu sunt originale. Dar acest lucru este într-adevăr un excelent metode anti-stres.
În cazul în care cauzele stresului minciuna ta profundă (locul de muncă neiubit, criza familiei, criza de identitate, probleme financiare ...), până când le alege, baie va ajuta. În acest caz, am sugera în primul rând face cu un factor de stres important, înainte de a trece la o nouă formă.
Sincer. Dacă credeți că pierderea în greutate, la 10, 20, 30 un kilogram, veți găsi un loc de muncă de vis, sau renunta, în cele din urmă sa căsătorit, ea trebuie să te dezamăgesc. Acesta nu va funcționa. Trebuie să acționăm exact contrariul.
Motivul 3: prea doriți să piardă în greutate
Sună ciudat din nou. Recunosc. Dar când ai dorință prea puternic pentru a realiza ceva, atunci va începe din nou mecanisme de stres. Și apoi totul în paragraful de mai sus ...
Motivul 4: esti un pic de somn
Orice guru de fitness sau alimente vă va spune că, dacă somn suficient, Atunci toate eforturile pentru a reseta kilogramele urau poate fi inutil. În primul rând, cazul din nou sub stres.
În al doilea rând, dacă nu dormi suficient așa cum ar trebui, atunci aveți un apetit tot mai mare si sa mananci mai mult pune. În acest caz, se trage de obicei, pe tot ceea ce este interzis: foarte gras sau foarte dulce.
În al treilea rând, vigilență și voință slăbit. Așa că nu va fi doar mai dificil de a rezista o bucată de tort la locul de muncă, dar mult mai probabil să anulați sesiunea de instruire programată. Dacă încă atașați eforturi enorme și începe să tren, nu va stabili un plin ...
Motivul 5: corpul tau este intoxicat
Ceea ce este surprinzător pentru majoritatea oamenilor moderni. excursii interminabile la coafor, utilizarea excesivă a produselor cosmetice, produse alimentare cu numeroși aditivi chimici, apă distilată în loc de minerale, gaz și aer poluat, fum... Toate acestea tind să se acumuleze în nostru corp.
Ce face corpul? El răspunde la creșterea în greutate! Amintiți-vă, atunci când sunteți mușcat de un gonflează muscatura de tantar? Același lucru se întâmplă pe scară largă. Incercarilor corpului de a crește în dimensiune, pentru a reduce concentrația de otravă pe kilogram. De aceea, printre saloane de coafură sunt atât de mulți oameni obezi.
Motivul 6: bei suficientă apă curată
Atunci când deshidratat, nu se poate retrage toate produsele reziduale (a se citi - toxine) în cantitatea necesară. În cazul în care același organism este intoxicat, greutatea este crescută așa cum este descris în paragraful de mai sus.
Motivul 7: aveți rezistență la insulină
Aceste etape preliminare ale diabetului zaharat de al doilea tip, în cazul în care glucoza nu intra in celule, ca celulele devin rezistente la insulină.
Pur și simplu pune, insulina este cheia care deschide accesul glucozei în celule. În cazul în care celula este insensibil la insulina, glucoza, mai degrabă decât pentru a oferi celula cu energie, este încă circulă în sânge. Și toată energia necheltuită a celulelor este depozitat în grăsime! Prin urmare, persoanele cu rezistenta la insulina poate avea foarte putin, dar ei încă mai bine.
Rezistența la insulină poate fi, de asemenea, a declanșat ca răspuns la stres! Prin urmare, să fie atent cu locuri de muncă care implică toate mâinile la locul de muncă.
Alte semne de rezistență la insulină:
- oboseală constantă.
- doriți vreodată să mănânce ceva.
- O dorință irezistibilă pentru dulciuri.
- iregularitățile menstruației.
- Incapacitatea de a ramane insarcinata in mod natural.
- Când intervalul între mese, în 3-4 ore, amețeli, tremor, iritabilitate si stare de rau.
Motivul 8: Mananci prea mult
Întrebarea „de câte ori pe zi este cel mai bine să mănânce?“ Discutat activ peste tot. Da, știu că mulți guru de fitness recomanda 5-6 mese pe zi. Dar! Așa că doar mănânci mai mult. La urma urmei, este foarte dificil să se oprească după poziția 100 de calorii. Apetit este cunoscut, vine în timpul mesei. Tu și cina nu pierde și nu uita gustări. Ca urmare, a doua zi merge nejustificată.
Motivul 9: Nu aveți nevoie de motivație
Motivația din seria „pentru a obține într-o rochie favorit“ sau „pentru a se mulțumi“ nu va funcționa. Acest lucru va fi insuficient pentru a-zi cu zi, pentru a renunța la aceste cookie-uri în biroul pe care le solicita colegilor. Câștigă un cookie și un sentiment de comunitate. Ei bine, în cele din urmă, ceea ce mai mult? Se trece posac într-o nouă dimensiune rochie XS sau să fie grăsuț constructor de echipa suflet?
Dar, uneori, motivul ar putea fi nu numai în lipsa de motivație. De multe ori, în adâncul conștiinței voastre pot fi ascunse antimotivatsiya.
Ce vreau să spun? Aici este un exemplu.
Recent, am să consulte o femeie de 40 de ani. Ea într-adevăr a vrut să pierde în greutate! Greutatea sa este de 155 de centimetri înălțime a depășit 100 kg. Și ea pur și simplu nu au încercat în ultimii 15 de ani! Nimic nu a ajutat, sau a ajutat, dar nu pentru mult timp. Maximul pe care ea a fost vreodată în stare să arunce, a fost de 9 kg.
Așa că am făcut un program de nutritie, ea chiar a început să o urmeze, și a început să pierde în greutate. Dar când ne-am întâlnit pentru re-consultare și privire la rezultatele, opiniile noastre au fost împărțite.
Ea strălucea de fericire, iar eu tocmai a fost ucis într-un astfel de rezultat mizerabil - 3 kilograme pe lună.
La început nu am putut înțelege ce se întâmplă. La urma urmei, în același program exact, o altă fată a plecat timp de 1,5 luni deja 8 kilograme! În ciuda faptului că ea nu a scăpa de 40 kg, și numai 10 ...
Am început să sape în istoria „bolii“. Și sa dovedit că pierderea în greutate pentru clientul meu, toți acești ani este cel mai bun prieten. Ea nu-i place rezultatul! Ea a fost important în procesul: excursii de specialiști, comunicarea cu oamenii, noi produse alimentare. Pe scurt, pierderea in greutate a fost scopul vieții ei. Notă: Scopul nu a fost pierderea in greutate, iar procesul în sine.
Numai prin realizarea această nouă realitate, nu mai fi frică de viață, fără a procesului de pierdere în greutate, ea a început să se pierde în greutate destul de repede. În acest caz, puterea nu am modificat programul.
Motivul 10: Nu ai unde să pierde în greutate!
Da, da! Există o limită. În cazul în care Angelina Jolie are o greutate de 50 de kilograme în timpul creșterii de 180 cm (aceasta este o pură speculație), aceasta nu înseamnă că trebuie să cântărească la fel. De multe ori rândul său, pentru mine sunt oameni care doresc să pierde în greutate, dar trebuie să le refuze. Mă uit la greutatea și înălțimea lor, și am înțeles că ar fi mai bine, chiar mai bine. Prin urmare, nimeni nu a abrogat indicele de masă corporală.
Stare de sănătate bună pentru tine!