Ce este sindromul piriformis și cum să scap de ea
Sănătate / / December 19, 2019
Sindromul musculare piriformis - este durerea, care este localizată în mușchiul gluteus cu un posibil impact la partea superioară a coapsei, șold și inghinală. Motivele pentru care sa produs poate deveni supra-formare și întindere. Aflați ce să facă și cum să-l evite.
Piriformis este un triunghi isoscel, care începe în partea de jos a coloanei vertebrale (se inchide baza de la suprafața frontală a osului sacral II și IV găuri sacrale laterale) și conectat la femurul superior os.
Funcția sa este de a muta șoldurile și rotirea acestora spre exterior (desface picioarele și picioarelor). Acest mecanism este utilizat în prima etapă de mers pe jos și să fie difuzate, vom merge doar pentru a face o mutare.
simptome
Simptomele sindromului: furnicături, amorțeală sau durere în fese. Acesta este adesea confundat cu durere la nivelul nervului sciatic, ca mușchiul piriformis este situat lângă ea.
Când mușchiul piriformis este iritat, inflamat sau umflat, nervul sciatic este de asemenea suferință. Alergători du-te la medic și se plâng pe de o parte a corpului greșit. Ei vorbesc despre durerea in fese, ca și în cazul în care sparge prin intermediul descărcării electrice, din acest loc, și de-a lungul întregului jos piciorul. Pacienții care încearcă să scape de sentimente neplăcute cu ajutorul
întindereDar, în cele din urmă durerea crește numai.Dr. Daniel Vigil (Daniel Vigil), specialist în medicină sportivă din Los Angeles, spune ca arata ceva de genul o poveste tipic de sindromul piriformis.
Aceasta nu este o durere ascuțită, te simți dintr-o dată în timp ce rulează. Mai degrabă, este durerea lent progresiva, insidios. Cel mai adesea, alergători experiență această problemă, după care trece prin dealuri. După ce se întinde sindromul piriformis nu este numai a avut loc, dar încet și constant progresează.
tratament
Primul lucru de făcut după confirmarea diagnosticului - calm și relaxa mușchii încordați inflamate. Procedura este foarte simplă - încetarea tuturor formare. Dr. Vigil folosește două opțiuni pentru consolidarea piriformis: stretching și exerciții speciale de funcționare.
Mai mult decât atât, ar trebui să găsească un antrenor și să învețe cum să ruleze, ca fiind cea mai frecventa cauza a acestui sindrom neplăcut - o tehnică de funcționare incorectă.
role de masaj sau tenis myachikmozhet fi o soluție bună pentru o relaxare mușchii încordați și obosit. Adevărat, trebuie să lucreze din greu, deoarece acest tip de masaj este bun în principal pentru mușchii mari, situată pe suprafața (Quadriceps femoris, mușchii fesieri, și așa mai departe).
Ajunge la mușchiul piriformis este mult mai complicat, dar pentru a face posibilă, mai ales dacă optați pentru o rolă de masaj, cu o suprafață în relief. Acesta este motivul pentru care Vigilia recomandă utilizarea unei mingi de tenis.
Va trebui să stea doar pe el, găsiți punctul de durere, și să stea o vreme pe ea.
Sau vă rugăm să creați un picior de lucru în poziția prezentată în imaginea de mai jos, și plimbare pe spate și înapoi sau pasă într-un cerc.
de recuperare de sincronizare
Dacă sunteți capabili de a diagnostica rapid problema, a scăpa de ea destul de simplu: dacă toate regulile durerea va trece în câteva săptămâni. Statisticile spune că restaurarea puteți lua două la patru sau de la patru până la șase săptămâni.
De asemenea, prezența sindromului piriformis nu înseamnă o respingere completă de formare. Trebuie să opriți de funcționare, dar puteți efectua alte exerciții pentru a menține fitness fizice: înot, o plimbare cu bicicleta sau de a folosi bicicleta eliptica - în general, ceva mai puțin traumatizantă pentru mușchiul piriformis.
Desigur, înainte de a lua orice acțiune, asigurați-vă că să se consulte un medic, ca și în cazul în care durerea nu dispare și devine mai puternică, este posibil să aveți probleme de spate.