Cum de a crește de creștere după 25 de ani
Sănătate / / December 19, 2019
Sunteți peste 25 și doriți să măriți înălțimea dumneavoastră? Intr-un nou articol, vom explica în detrimentul a ceea ce se poate face, precum și la exerciții de acțiuni, pentru a vă ajuta să „crește“, fără a lăsa acasă.
Știm cu toții că o persoană este în creștere până la o anumită vârstă (fete - 18, băieți - de până la 24 ani). După creștere se oprește. Și dacă poți să crească după 25? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să înțelegem procesul de creștere.
De ce cresc
Omul este în creștere din cauza lungimii osului a crescut. Și acest proces durează până la închiderea completă a zonelor de creștere osoase - zone ale cartilajului la nivelul coloanei vertebrale și a oaselor lungi terminatiile. In timp ce la aceste site-uri este tesutul neogrubevshaya, poate crește în mod semnificativ lungimea corpului sub influența hormonilor de creștere. Cand cartilagiul cu zona de vârstă okosteneyut, aceasta va preveni creșterea în continuare.
Se pare că să crească din cauza lungirea oaselor, după 25 de ani nu a ieșit, probabil cu ajutorul chirurgiei. Dar „trage“ corpul pentru un plus câțiva centimetri posibil. Și nu e prea dificil.
Cum de a crește de creștere
Acest lucru poate fi realizat datorită întinderii discurilor intervertebrale. Vorba e că coloanei vertebrale uman este format din 24 de vertebre, sacrum si coccis. Intre vertebre sunt discurile intervertebrale, care percep și absorb încărcătura și asigură flexibilitatea coloanei vertebrale, datorită faptului că acestea constau din tesut chondroid. Și dacă acest lucru este cartilajul, acesta poate fi întins, rezultând o creștere a lungimii corpului.
De fapt, cei mai mulți oameni în 2-6 cm (și mai mult) de mai jos, creșterea lor maximă posibilă. Acest lucru rezultă din natura spongioase discurilor intervertebrale, care sunt comprimate prin gravitație și de înaltă presiune, care pot fi cauzate, de exemplu, săraci postură, greutate de ridicare pe cap.
Prin urmare, chiar dacă aveți de gând să facă exerciții în mod regulat pentru a întinde coloanei vertebrale, înălțimea dumneavoastră nu va rămâne ca permanent dacă nu corectează postura, face greutăți de ridicare să nu se oprească deasupra capului și nu întări musculatura ale trunchiului.
Cât de mult se poate adăuga la creșterea
Să count. Un total de 23 de disc intervertebral spinarii. Dacă fiecare dintre ele să se întindă de numai 3 mm, înălțimea totală poate fi adăugată în aproximativ 7 cm. Nu-i rău, nu-i așa?
Un caz în care un circ ar putea crește pe scenă la fel de mult ca 16 cm, numai datorită tracțiunii spinării.
Ce exerciții contribuie la creșterea creșterii
Există mai multe exerciții diferite pentru întindere a coloanei vertebrale, voi evidenția câteva dintre cele mai simple și eficiente. Nu va fi de ajuns pentru a începe.
1. Vis pe bara
Poate că acest lucru este cel mai simplu dintre toate exercițiile. Tot ce trebuie să stea doar la bar și ședere în această poziție timp de 15-30 de secunde. Restul de lucru pentru tine va face puterea de atracție. Se recomandă să practice 2-3 seturi de zi cu zi.
Iată cum arată:
2. Minte de tracțiune spinării
Pentru a efectua acest exercițiu trebuie să fața în jos minciună pe stomac și întinde brațele cu picioarele astfel încât să formeze o linie dreaptă. Acum, ridică mâna stângă, și în spatele ei - piciorul stâng. Mențineți această poziție timp de 20-30 de secunde, iar apoi schimbați brațul și piciorul. Fa 2-3 seturi.
3. felin se întinde
4. Exercitarea „Cobra“
concluzie
Dacă vii pentru a trage coloana vertebrala, nu uita pentru a consolida si a muschilor trunchiului, mai ales presa. Într-adevăr, mai puternic muschi, cu atat mai mare rezistența la presiune, care cade pe trunchi ca urmare a forței de gravitație sau postură proastă.
Și amintiți-vă pentru a trage dumneavoastră trunchi câțiva centimetri, nu este dificil, precum și pierde aceste centimetri, dacă vă opriți pentru a practica cu regularitate.