Sporting hacking-ul de viață prin Wladimir Klitschko

Nu zei ghivece. Un exemplu frapant - Wladimir Klitschko, un mare atlet cu realizări unice pe care le acceptă forma sa fizică excelenta cu ajutorul celor mai regulile și obiceiurile comune, care cu precizie și ușor de gestionat tu.

Wladimir Klitschko are nevoie de nici o introducere. Lui de lungă durată de mers victorios cunoscut chiar și pentru cei care sunt departe de lume de box. Vladimir - idolul a milioane de tineri sportivi care aduc spiritul lor și de consolidare a corpului pentru alpinism campion Olympus. Cu toate acestea, regulile de bază aplicabile Vladimir la locul de muncă pe corpul său să fie util și ușor „Laicii“, care nu reprezintă o sarcină importantă, dar vreau doar să trageți cifra, pentru a întări musculatura și pentru a deveni mai puternic.

„Mai multe progrese, mai multa putere, mai mulți mușchi, mai mult testosteron„- spune motto-ul noului program de fitness numit Wladimir Klitschko Klitschko Organismul de performanță.

Până în prezent, formarea profesională a oamenilor din Germania, deși se va extinde geografia în viitor. Potrivit boxer, programul său va fi util atât pentru sportivii profesioniști și oameni de locuri de muncă sedentare, de multe ori suferă de dureri de spate.

Exercitiul 30 de minute în fiecare zi

Important, nu durata și intensitatea și frecvența de formare. Cu toate congestia fiecare există o jumătate de oră pe zi pentru exercițiile fizice. De data aceasta va fi suficient, dacă va adera la permanența activității fizice.

Stabiliți un obiectiv

doresc să Cresterea masei musculare? Stabiliți-vă o astfel de sarcină! dorință pierde în greutate? Stick la acest obiectiv! Fără o viziune clară asupra rezultatului dorit, nu vei realiza nimic.

Găsiți un model

Arnold Schwarzenegger - primul idol Vladimir. Mai târziu, el a devenit un model pentru karate legendar Bruce Lee. Cu toate că poate fi orice altă persoană, nu neapărat un maestru de arte marțiale sau un star de cinema. Este important să se găsească o persoană inspira cu care doriți să luați exemplul din dreapta.

Fii disciplinat

Ceva nu funcționează? Perseverează antrenament! Tratați dificultățile care apar ca obstacole triviale. Sunteți obișnuiți să în fiecare zi pentru a depăși provocările profesionale, pentru a nu pierde locul de muncă?

Petrece 3 minute dimineața warm-up

Dezvoltarea obiceiul de a urmări și de antrenament în fiecare dimineață. Este suficient la trei minute. Te speli pe dinti? Pune peria în lateral și apoi efectuați două duzini de push-up-uri din minciunii de oprire. Apoi, aceeași cantitate de sit-up-uri. Și așa în fiecare zi, fără excepție, întotdeauna!

Ia plăcerea de activități

Potrivit lui Vladimir, fără plăcerea de formare este imposibil să reușească chiar și cu toată plinătatea disciplinei și a eforturilor în curs de desfășurare. Când obiectiv clar și să te simți față de ea, dă atitudinea pozitivă necesară.

Nu neglijați week-end

Vladimir introduce termenul de „înșelătorie zi“ - ieșire, în care organismul cere acest lucru. Nu de formare ușor de la care nu există nici un sens și nici valuri care pot afecta organismul. În această zi, nu un păcat pentru a da lăcomiei. Deși este, în general, necesar pentru realimentare dupa un antrenament de fructe și lapte. Pe langa Klitschko recomanda somn șapte la nouă ore pe zi, bea o zi de aproximativ 3,5 litri de apă. Niciodată nu sari peste micul dejun. Chiar dacă timpul este strâns, puteți oricând gustare pe drum o pereche de pumni de nuci.

formare înapoi, să acorde o atenție la mușchii abdomenului

Planul de a consolida spate, asigurați-vă pentru a instrui și vizavi mușchii abdominali. plină de sarcină unilaterala cu probleme.

Asculta-ti corpul

Fie că efectuați exerciții rapid sau lent. Vladimir îi face întotdeauna prea repede. Este important să vă simțiți bine și de a efectua exercițiile până la sfârșitul anului, de exemplu, push-up-uri la podea.

Sărbătoriți succesele

Nimic nu motivează mai bine decât primele rezultate. Notați pe o bucată de modificări normale ale greutății, volumul de sân sau de dimensiunea stomacului. Dacă sunteți un regulate push-up-uri, repara figura curentă, și o lună mai târziu va fi mult mai ușor să-l bată.

ia selfie

Exercitiile regulate cu siguranta va avea un efect pozitiv pe care le va împinge la noi realizări. Recompensați-vă punctul de vedere mai frumosi în fotografii pentru a menține motivația.