Cum de a salva starea de sănătate a elevilor

Puteți da vina școlii, putem lăuda, iar cifrele arată un singur lucru: elev sănătos - o pasăre rară, nu există mai mult de 10%. Restul de bolnavi, cu majoritatea - nu o singură boală. Cel mai adesea atasat cardului de certificat, care a prezentat miopia, gastrita si scolioză. Un copil cu un obosit și spasme.

Există o metodă dovedită, care ajută să facă față efectelor stresului școlar. Acesta se numește modul. Observați că este dificil și plictisitor, dar nimic altceva este de lucru. Vom înțelege modul în care regimul va salva de la boala.

miopie

Problemele de vedere sunt în top cinci cele mai grave cadouri școlare. Puteți scrie că copiii au nevoie de întreruperi de la fiecare 40 de minute (cel puțin), nu puteți cheltui mai mult de 20-40 de minute pe zi în fața unui ecran de computer, iar în tablete și smartphone-uri, în general nu te uita. Dar suntem în lumea reală, în cazul în care este imposibil să se conformeze acestor cerințe, mai ales atunci când vine vorba de adolescenți. Ce se poate face cu ochii?

Organizarea de iluminat și spațiu de lucru. O iluminare bună trebuie să fie în toate locurile de muncă ale copilului, la școală și acasă. Regula principală - ochii unui copil nu ar trebui să se sprijine pe perete. Se pune masa, astfel încât copilul ar putea în orice moment să se uite pe fereastră sau cel puțin uite du-te în jurul camerei.

Cumpara tehnica corecta. Deoarece nu toate aceleași obiecte gadget oriunde, nu fonduri de rezervă nu pentru ecrane bune și scaune confortabile. Cititorii, de exemplu, nu este mai rău decât cărțile obișnuite, cel puțin în liceuTeksheva, LA M.Fundamentarea igienică a cititorilor în liceu. .

Dar utilizarea de laptop-uri pentru copii nu este recomandată: Din cauza incapacitatea de a muta copiii de la tastatură ajunge rapid obosit și începe să se nepriceput, inclina spre ecran. Se strică și văz și posturaStepanov, M. I.Aspecte igienice ale utilizării unui laptop în formarea mai tineri școlari. .

Nu supraîncărcați copilul. Deoarece cea mai mare parte formarea are loc de-a lungul cărți, caiete sau în fața ecranului, și suferă de ochii ei. Când cresc în viitor geniu, să păstreze sarcina în termenSanPiN 2.4.2.2821-10.Cerințe sanitar-epidemiologice la condițiile și organizarea educației în instituțiile de învățământ. .

Volumul de lucru maximă admisă în ore de formare

Tabelul de mai sus arată sarcina pe săptămână. Acesta include toate clase, inclusiv animale de companie. Aproximativ vorbind, chiar un absolvent nu ar trebui să învețe mai mult de munca sa părinți. Este puțin probabil ca toate vor fi în măsură să intre în tutorat și clase suplimentare într-o astfel de regulă o, dar cel puțin să păstreze în minte să nu meargă nebun dacă un copil refuză să fie înregistrate pe următoarea cerc.

încălcarea postura

Postura - este poziția verticală a corpului în repaus și în mișcare. postura corectă - este spatele drept, se îndreptă umerii lui, a ridicat capul. Orice altceva - încălcarea. Copiii stau prea mult, nu mai puțin decât adulții, și, uneori, mai mult. Prin urmare, postura incorectă este, în fiecare secundă elev.

amintesc în mod constant copilul că este timpul să se îndrepte în sus, inutil. Crede-mă, nu de ajutor, puteți obține plictisit numai cu său fără sfârșit: „Stai lin în jos.“

Sarcina ta - de a crea condiții în care copilul va forma un corset muscular, nu da nepriceput.

• Pune-o masă și un scaun pe care să se așeze și să fie confortabil, fără memento-uri. Așezat pe un scaun, un copil trebuie să se bazeze pe picioare și genunchii ar trebui să fie îndoit la un unghi drept. Coborâți mâna copilului ședinței în jos: cot trebuie sa fie deasupra blatului de 5-6 cm. Distanța de la blatul la ochi - 30-35 cm.
• Cumpara rucsac cu o firmă din spate, care este purtat pe ambii umeri. Și nu-l supraîncărcați: conținutul de greutate rucsac nu ar trebui să fie mai mare de 1,5 kg, pentru clasa întâi. In clasa a patra poate fi luat cu 2 kg, în al șaselea - 2,5 kg, în a opta - 3,5 kg. Dupa clasa a noua la sfârșitul școlii pentru a transporta pe spate nu se bazează mai mult de 4 kg. Astfel, el ar trebui să cântărească rucsac un maxim de 700 gSanPiN 2.4.7.1166-22.4.7.Cerințe de igienă pentru publicarea de formare pentru învățământul general și profesional de bază. .
• Se înregistrează copilul într-o piscină sau cere-i să facă exerciții cu elemente yoga. Acesta este un minim necesar. În cazul în care un copil nu poate sta la piscina, acesta poate fi înlocuit cu un alt sport (șah nu este considerat). Nu contează cât de nesportiva a fost un elev la clasele participa va avea.

gastrită

Mulți cred că gastrita - este o astfel de durere, care este, la toate, dar să dea vina pe sandwich-uri pe care copiii poarte la școală. Prin urmare, este necesar să se mănânce în cantina școlii, întotdeauna supa.

Nu vom nega beneficiile de supa, dar gastritele masa nu este tratată. Principalul vinovat aparitia gastritei - bacteria Helicobacter pylori. Infectat cu ea, într-adevăr, o mulțime - de până la 70% din totalul populației. Imbolnavesc, desigur, mai mici. Acest lucru nu este de ajuns pentru a prinde, vom crea în continuare condițiile în care bacteriile încep fapta lor murdare.

Școala este doar astfel de condiții și creează: copiii de școală primară se plâng de dureri de 2,5 ori mai mare decât elevii mai mariBelmer, S. V. Gasilin, T. V.răspunsuri la întrebări simple ambigui despre gastroduodenită cronică la copii.

De ce această diferență? O mulțime de stres și o schimbare bruscă stil de viață - acestea sunt chiar condițiile care isi asteapta bacterie.

Cel mai bun mod de a vă proteja de probleme cu stomacul - nu este o sală de mese, o adaptare fără probleme la școală.

În cazul în care un copil este categoric spre deosebire de sala de mese, cel mai bine este să dau seama cum să-l hrănească cu alimente sănătoase și gustoase, dar nu face mai este prin forță.

Sindromul de oboseală cronică

Sindromul Descriere apărut recent, la sfârșitul secolului XX, și a fost asociat cu epuizare la locul de muncă. Dar copiii nu sunt cu mult in urma: sindromul oboselii cronice, și să le dezvăluie. Suferă de ea la elevii de liceu în vârstă de 15-18 ani care doresc să combine studiile lor cu pregătire pentru universitate și o activitate socială vibrantă.

Un copil care are nevoie pentru a îndeplini toate sarcinile pentru a ajunge la exercitarea tutore un hobby, și încă mai stau în rețelele sociale sau să se joace în ceva, pur și simplu nu au timp să dormi și pentru a calma creierul.

Și apoi există semne ale sindromului: lipsa de putere, oboseală constantă, tulburări de memorie. Apoi, există dureri de cap sau dureri de spate, agravate toate bolile cronice, manifestate alergie, Care nu a existat înainte, vine insomnie și depresie.

Ce să fac? Nu permite acest lucru. De echilibrare a sarcinii, se diluează activitatea intelectuală de formare moderată, nutriție bună și o mulțime de somn.

standarde de somn pentru elevi

Deoarece oboseala cronica se strecoara pana la adolescenti, este atât de liniștitor și înfricoșător. Un adolescent nu poate fi setat regimul rigid de muncă și de odihnă, el poate rebel. Dar adolescent a fost destul de mare pentru a înțelege cât de important este să se gândească la sănătatea ta.

sistem imunitar slăbit

De multe ori copilul bolnav - un coșmar toți părinții. Copiii sunt la risc din cauza SRAS (de exemplu, infecții cu virusul bolii frecvente transferate copilului la un grup de bolnăvicios) este transmis de la o persoană la alta. Și copiii o mulțime de contact cu oamenii. clasa lui, alte clase în timpul pauzelor, grupul de transport public, în cercuri și secțiuni - ca rezultat, copiii suferă în 1,5-3 ori mai des decât adulții.

Sfaturi pentru a consolida imunitate atât de banal încât chiar rușine să renumărare. Somn, plimbare, exercitarea, mânca bine, se spele pe mâini de multe ori, pentru a aerisi camera, petrece mai mult timp pe stradă. Nimic pentru a adăuga, cu excepția faptului că nu este clar de ce toate cele de mai sus nu a devenit încă de masă.

Copiii și tinerii cu vârsta cuprinsă între 5-17 ani ar trebui să fie implicat în activitatea fizică zilnică de intensitate moderată până la mare pentru cel puțin 60 de minute.

Organizația Mondială a Sănătății

Hour - este un minim, cu o oră de funcționare sau de formare pură. Activitate moderată trebuie să fie de cel puțin două ore pe zi, în vederea încărcării. Ce face sport - nu contează. O mai bună, desigur, să fie în aer curat. Dar dacă nu aveți oportunități în fiecare zi pentru a ajunge la binele parcului, cel mai bine este să-și exercite în sala decât nici un exercițiu deloc.

Și ce despre întărire? Daca mergi foarte mult și în mod activ, purtarea de haine de lumină, mersul pe jos desculț acasă (chiar dacă credeți că frigul de podea), somn cu fereastra deschisă, în orice vreme, fără lapte cald sau suc din frigider, nu dousing cu apă rece și înot de iarnă nu este necesare. Și toate cele de mai sus, puteți obține folosit treptat și fără dureri.