Cât de mult de cafea poti sa bei inca o zi, fără a afecta sănătatea
Sănătate / / December 19, 2019
Tot ceea ce consuma cofeina: cafea, ceai sau alte produse. Dar nimeni încă nu se poate spune ceea ce o doză sigură de cafeina pe zi. Cercetătorii au încercat să se uite în materie.
Nu atât de mult timp în urmă în SUA a apărut un nou brand de cafea neagră Insomnie, de asteptare produsele lor „cea mai puternică cafea din lume.“ Sfătuiți să-l folosească cu precauție. O ceașcă de cafea această depășește limita de cafeina pe zi.
Se consideră că această limită este de 400 de miligrame pe zi. Deci, raportate de către Biroul de Food and Drug AdministrationFDA pentru a investiga adaugă cafeină. International Food Information ConsiliuluiTot ce trebuie sa stii despre cofeina.. 400 de miligrame - aproximativ patru cupe cafea sau o ceașcă mare de Starbucks.
Cu excepția faptului că mulți percep această limită nu este un avertisment, ci ca o provocare.
O doză sigură de cafeina pe zi
În cazul în care a făcut această limitare și cât de serios ar trebui să-l trateze?
Cercetător Esther Myers (Estera Myers) constată că destul de serios. Ea si colegii ei de la Institutul Internațional de Științe Biologice (SUA) a studiat siguranța cofeina. Myers gândit, dacă nu este depășită atât de des menționată la doza de 400 miligrame de cafeina pe zi. Pentru prima dată, ea a apărut într-un studiu efectuat în 2003
Efectele cafeinei asupra sănătății umane..Echipa re-analizat datele MyersRevizuirea sistematică a potențialelor efecte adverse ale consumului de cofeină la adulți sănătoși, femeile însărcinate, adolescenți și copii., După ce a studiat mai mult de 700 de studii. Ei au încercat să afle ce doza de cofeina afecteaza negativ sanatatea. Printre efectele secundare menționate mai sus au inclus probleme cu sistemul cardiovascular, sistemul de reproducere musculo-scheletice și.
Cercetatorii au ajuns la concluzia ca un adult sanatos la 400 de miligrame de cofeina - doza zilnică într-adevăr în condiții de siguranță. Dar, pentru femeile gravide doza se reduce la 300 de miligrame.
Doze mai mari de cafeina asociate cu riscul diferitelor boli - depresie si disforia (opusul euforie) la anxietate și presiune ridicată.
Se pare, 500 de miligrame de cafeina pe zi pentru a bea este periculos?
„Nu, - spune Myers. - În multe feluri, totul depinde de modul în care o anumită persoană reacționează la cofeină. Nu avem încă criterii pentru determinarea celor care sunt deosebit de sensibile la acesta ".
în concluzie
Cea mai importantă concluzie a cercetătorilor - este cât de puțin știm despre prevalența consumului de droguri. Nu există încă date nici definitive cu privire la modul de a schimba efectele de cofeina, în funcție de faptul dacă, când și cât de des putem mânca.
Deci, în timp ce noi avem doar o idee de ce să nu facă - să meargă prea departe. Pentru majoritatea oamenilor, 400 miligrame de cafeina pe zi - o doză sigură, dar nu și faptul că un complet inofensiv. Ferește-te de conținut de cafeină toate alimentele obișnuite și să-l trateze ca stimulente.