Un calculator care ajută la culcare Calculare
Productivitate Sănătate / / December 19, 2019
Desigur cazul în care te duci la culcare devreme, poziția de somn de 8 ore, dar încă se simt rău în dimineața. Noi știm cum să fie.
Problemă: Trebuie să te trezești la 6:00 și remake-ul de lucru în sus. Întrebare: cum să calculeze timpul în dimineața să nu fie rupt?
În Ayurveda segmentul ideal pentru somn restaurativ este considerat de la 22:00 interval până la miezul nopții. Aceasta este, în scopul de a dimineață fie în stare proaspătă, este necesar să adormi înainte de 22. Dar ce se întâmplă dacă un astfel de lux nu este permis?
Trebuie doar să găsească un calculator special.
Există un site magic sleepyti.meCeea ce va ajuta la identificarea cel mai bun timp pentru a merge la culcare, în cazul în care aveți nevoie pentru a obține până actualizate în timp opredolennoe.
De exemplu, ascensiunea la 6:00. Deci, este mai bine pentru a merge la culcare la ora 21:00, 22:30 la miezul nopții sau 1:30. Important: nu este nevoie să se întindă în acest moment pat. În scopul de a trezi în mod corespunzător până în dimineața, în acest moment ar trebui să dormi.
In medie, un adult durează 15 de minute pentru a adormi, astfel încât timpul de numere cu această în minte.
Algoritmul se bazează pe durata site-ul de cicluri de somn și spațiile dintre ele. Standard - 90 de minute. Dacă te trezești în mijlocul asta o oră și jumătate, vei simți iritat. Dacă te trezești între cicluri, șansele radia de fericire și energie a crescut.
Totuși, este posibil să se calculeze ascensiune, dacă știi când merge la culcare. De exemplu, se crede că, în timpul zilei pentru a merge la culcare după 4:00 nu se poate, pentru că atunci toată seara va urmări senzație de slăbiciune.
De fapt, se poate, dar numai cu mintea. În cazul în care oboseala bate în jos, dar există încă o parte, poți culca la 18:20 și se trezesc la 19:50.
a se vedea, de asemenea,
- 80 la viață hacking productivitate →
- Rutina de zi cu zi, care va ajuta la tine pasul cu tot ceea ce rămâne sănătos și →
- Este dreptul de a lua animalul de companie să doarmă în patul lui →