Apendicele fum No More: nimeni nu a crezut despre țigări

Aproape fiecare fumator decide o dată: „Tot ceea ce este suficient, nu vreau să depindă mai mult pe el“, dar motivația merge, și în afară de aceasta a fost nimic. Apendicele fum No More - este un os care susține motivația pe picioarele lor, iar unele tehnici utile pentru retragerea timpurie.

Renunțe la fumat doar, am aruncat 100 de ori.

Primul lucru care face ca renunti la fumat - motivația lui l. Ea se ocupă de tot ceea ce și determină o persoană să tolereze lipsa de nicotină. Dar soluții simple (chiar foarte greu) este suficient de des pentru a nu merge înapoi la prostul obicei. Ar trebui să fie liber de gândire, chiar despre fumat - numai atunci vei avea încredere că degetele nu se va fuma o țigară.

Anexa „Nu fumati“ tehnica autor realizat, a dezvoltat de un psihoterapeut practica. Tehnologia nu numai că ajută să facă față cu fumatul, dar, de asemenea, să învețe să controleze gândurile și dorințele lor.

Taxa de cerere - standuri ca două pachete de țigări. Eliberați-vă de un obicei prost și de a lua unele tehnici de mari pot proprietarii de iPhone, iPad și iPod Touch pe iOS 5.1 și mai sus.

formare șapte

Meniul principal are șapte sesiuni de formare, care pot fi rulate individual sau utilizate împreună, ca o lovitură puternică la prostul obicei. De asemenea, în meniul principal, există trei pachete, care pot fi efectuate instruiri în ordinea dată. Ultimul pachet - toate metodele într-un rând.

Respirăm în mod corespunzător și să se relaxeze

Dacă ați încercat să renunțe la fumat, știi cum să tragă o țigară la fiecare oră sau două. Mulți în acest moment să renunțe și să cumpere un pachet sau „trage“ o țigară, și apoi trebuie să înceapă peste tot din nou.

Primul și al treilea training ajuta să supraviețuiască acest timp și prelungi viața fără nicotină timp de încă o oră.

Prin muzica stabilit pentru tine în timpul inhalării și expirația de relaxare, relaxați-vă și respirați. Aplicația afișează durata de exercițiu și o descriere detaliată a metodologiei.

respirație profundă ajută să distragă atenția de la gândesc la o țigară, relaxați-vă și de stres elibera.

Acesta va fi util după ce opriți tragerea la fumat - stresul in viata nu a fost anulat, și exerciții de respirație se pot relaxa perfect.

Al treilea exercițiu este, de asemenea, asociat cu respirația, dar aici există, de asemenea, cheltuiala. diafragmatică respirație, sau de respirație, „burta“ este foarte util pentru organism ca întreg, iar concentrarea pe proiectul de lege elimină complet gânduri despre fumat.

Concentrarea - utilaje pentru toate ocaziile

O altă tehnică de mare să se relaxeze - concentrare și de oprire de gândire. Există două astfel de exerciții în anexă - a doua și a patra. Ideea este să urmați săgeata cronometrul în anexă și pe deplin să se concentreze asupra ei de conducere.

În timpul exercițiului nu ar trebui să fie în mintea orice gânduri. La început poate părea complicat - vei fi distras și mă prinde pe faptul că, pentru o jumătate de minut de gândire despre altceva, dar în cele din urmă vei primi.

Al patrulea exercițiu este adăugat la o concentrație de a instala o încetare completă a fumatului. Gânduri construi realitate și gândire strict concentrat, fără a distrage atenția altor acte de două ori mai puternic. Ai putea chiar numi o auto-sugestie.

Nu uita despre decizia

De ce ai nevoie de ea să nu uităm despre decizia ta (mai ales atunci când o trage puternic) în formarea de aplicare a cincea vă descrie în detaliu.

Scrie pe elementele care sunt rele pentru tine de a fuma și de ce veți obține atunci când renunți la acest obicei. Vei fi recitite și să fie inspirat de aceste elemente și memento-uri vă ajuta să o faci în mod regulat. Rezultatul - motivația ta este întotdeauna pe picioare.

schimbarea obiceiurilor

Fumatul are nevoie de timp, care este, după eșecul trebuie să fie ceva pentru a înlocui. Aplicația oferă mai multe alternative diferite, variind de la bomboane și terminând cu sexul. Puteți alege să scrie lor momente propuse sau în de vedere înfigă listă selectând modul cel mai adecvat.

De asemenea, în cererea sunt invitați să se gândească, totul a început și ce se întâmplă. Motivul pentru fumat ar putea fi stresul, alcoolul, lene, sau altceva - aveți nevoie pentru a găsi cauza și eliminarea acesteia.

concluzie

În general, toate metodele „nu fuma“ sunt destul de simple, dar nu mai puțin eficace. Aplicația nu garantează încetarea fumatului, dar întărește determinarea umană și ajută la susținerea primele săptămâni ale unui puternic înfometat pentru țigări.

Veți fi capabil de a crea în mintea imaginea unui non-fumător și unul într-adevăr să devină. Non-fumător, care aruncă (pentru nu știu câta oară), și anume non-fumător, cu gânduri și obiceiuri sănătoase.

Aflați mai multe despre fum No More pot fi on-line „Nu fumati“

Fum No More (App Store, 99 p.)