Cum de a crea un obicei timp de o săptămână
Viață / / December 19, 2019
obicei - aceasta este ceea ce se întâmplă pe aparat. Nu putem observa chiar că în fiecare zi a efectua o acțiune. Ai doar un anumit semnal care ne conduce de a face ceva.
Pentru a forma obiceiul de șapte zile, să găsească un semnal adecvat și se repetă în mod constant acțiunea dorită.
Cu această metodă, va fi capabil să dezvolte mai multe obiceiuri ai nevoie.
Dar este dificil de a face, de exemplu, citește timp de o jumătate de oră pe zi, sau scrie 500 de cuvinte. În acest caz, începe mici și de a crește treptat timpul și de sarcină, până când obțineți dorit.
Pune-o carte într-un loc vizibil. Acest lucru va servi ca un semnal pentru a fi citită. De fiecare dată când o vezi, citiți un paragraf. O săptămână mai târziu, începe să citească deja pe întreaga pagină. Creierul tău va aminti acest ritual, cu o lungă perioadă de timp pentru a citi va oferi mai ușor și mai ușor.
Această metodă va contribui, de asemenea, să dezvolte obiceiuri care sunt necesare, dar esti serios. Dacă doriți, de exemplu, pentru a depăși
timiditate, Contact vizual și zambesti de fiecare trecator pe drum. Acesta este un pas mare pentru depășirea problemei. Apoi, observați că zâmbet atunci când întâlnirea cu orice persoană, deoarece creierul transmite semnalul de obicei.Dacă doriți să piardă în greutate, dar conduce un stil de viață sedentar, o regulă la fiecare oră, pentru a face câteva exerciții fac. Hang o notă amintindu-vă de acest lucru.
potrivit unui studiuCum sunt obiceiurile formate: modelarea formarea obiceiul în lumea reală., Pentru a forma obiceiul va avea nevoie de repetarea lui de zi cu zi pentru un maxim de 254 de zile. Încercați să accelereze acest proces prin repetarea unor anumite acțiuni de 37 de ori pe zi, timp de o săptămână. Apoi, dezvolta obiceiul de precizie va sta cu tine pentru o lungă perioadă de timp.