5 distorsiunilor cognitive comune care ne împiedică de viață

Fericirea depinde de modul în care ne gândim. erori de gândire să ne vadă viața într-un mod negativ, dar ele pot fi recunoscute și evitate.

John Kim (John Kim)

Antrenorul, vorbitor motivațional, co-fondator al companiei SHFT.

Ce este prejudecată cognitivă

prejudecată Cognitiv - acesta este un mod de motiv pentru a ne convinge de ceva care nu este destul de adevărat. Aceasta nu este o minciună, ci o jumătate de adevăr.

Astfel de gânduri inexacte consolidează gândirea negativă și emoțiile. Ne place să ne spunem lucru rațional, dar, de fapt, singurul lor scop - de a menține stare de rău nostru.

Mai jos sunt cele cinci cele mai frecvente erori de gândire. Aflați mai multe despre fiecare dintre ele, vă pun două întrebări:

• Ai observat pentru o astfel de prejudecată cognitivă?
• Și dacă da, atunci când?

distorsiuni cognitive comune

1. filtrare

Esența acestei erori este faptul că numai aspectele negative ale situației sunt luate în considerare. Pozitiv pur și simplu nu au fost luate în considerare. În acest scenariu, o persoană poate obține blocat pe un singur punct negativ, din cauza a ceea ce viața lui este vopsit în culori plictisitoare.

2. gândire alb-negru

Polarizată, sau gândire negru alb- Acesta se află în faptul că un om gândește extreme. El este fie perfecțiune sau eșec complet. Nici o cale de mijloc.

Dacă el nu își îndeplinește sarcina perfect, percepe acest lucru ca un eșec complet. O astfel de eroare cognitivă este activat în sport și în afaceri.

3. overgeneralization

La aceleași prejudecăți cognitive o persoană ajunge la o concluzie generală bazată doar pe un incident sau o parte din dovada. Dacă se întâmplă ceva rău o dată, se așteaptă că se va întâmpla din nou. Un incident neplăcut este văzută ca parte dintr-un lanț nesfârșit de eșecuri.

Acest tip de gândire este adesea inclusă într-o relație romantică. De exemplu, atunci când, după o dată nu a reușit o persoană decide că el va rămâne singur.

4. sari la concluzii

Această eroare se gândește că omul sare la concluzii fără a aduna probe suficiente.

Deci, se poate avansa la „înțelege“ atitudinea față de el de o alta, nu deranjează să ceară acest alt propria sa opinie. Această situație apare adesea în relațiile interpersonale și de prietenie.

Același lucru se aplică de muncă și noi proiecte. O persoană se poate asigura un eșec al unei noi întreprinderi, chiar și fără a începe ea.

5. disasterization

Această prejudecată cognitivă determină o persoană simt dezastrul se apropie nici un motiv. El cere în mod constant el însuși întrebări de genul „ce se întâmplă dacă“. Ce dacă a existat o tragedie? Ce se întâmplă dacă se întâmplă cu mine? Ce se întâmplă dacă mi-e foame? Ce se întâmplă dacă voi muri?

Atunci când astfel de așteptări obsesive dezvoltă o viață de fericire nu poate fi nici o îndoială.

Această eroare este, de asemenea, legată de o percepție distorsionată a amplorii evenimentelor. În acest caz, un eveniment ușor negativ, cum ar fi propria greșeală, este văzută ca o tragedie de proporții globale. O valoare pozitivă a evenimentelor importante doar minimalizat.

Dacă vă aflați în cel puțin una dintre aceste prejudecăți cognitive, întrebați-vă trei întrebări:

• Ce e în neregulă cu acest model de gândire îl aduce în viața ta?
• Cum pentru că devine comportamentul tău?
• Ce rol face toate joacă în viața de zi cu zi?

Poate că gradul de conștientizare a efectelor nocive ale obiceiurilor mentale va fi un impuls pentru ce să spun la revedere de la ei.