De ce ne este rușine de ceea ce ne bucură și cum să ne descurcăm cu el

Ce este plăcerea vinovată

Se întâmplă adesea ca oamenilor să le fie rușine de micile lor slăbiciuni, să se reproșeze pentru ele. De exemplu, suferă pentru că urmăresc talk-show-uri cu senzații „tare”, ascultă hituri din anii ’90 sau mănâncă uneori o găleată întreagă de înghețată.

Există un termen special pentru acest fenomen - plăcerea vinovatăGuilty Pleasure / Merriam - Webster, adică „plăcerea care provoacă un ușor sentiment de vinovăție”.

De ce putem vedea lucrurile normale ca fiind rușinoase

Sentimentele de vinovăție pot fi cauzate de mai multe motive. Pe de o parte, oamenii își fac griji cu privire la modul în care ceilalți îi vor percepe și sunt stânjeniți că se presupune că îi pune într-o lumină nefavorabilă. Intelectualii, de exemplu, își pot ascunde dragostea pentru tabloide sau tabloide.

Nu există nicio diferență fundamentală între a viziona reality show-ul „The Bachelor” și un fel de turneu sportiv. Cu toate acestea, primul este oarecum considerat „prost” și „rușinos”, în timp ce cel din urmă este normal.

Pe de altă parte, vinovăția apare adesea pentru că multe instituții media, bloggeri și chiar oameni obișnuiți susțin o dorință constantă de succes. De exemplu, povești despre eșecuri, dar fotografii frumoase, care surprind momentele de succes ale vieții, sunt disponibile în fiecare zi. Din această cauză, există sentimentul că toți cei din jur nu fac altceva decât să călătorească sau să facă sport și autoeducație.

Oamenii încep să se compare constant cu ceilalți, iar seara pe canapea este percepută ca o pierdere de timp. Drept urmare, importanța de a nu face nimic și de a se distra este subestimată.

adaugă Sami SchalkM. M. Higgs. 'Plăceri vinovate? Nu așa ceva / The New York Timescă astfel de percepții sunt înrădăcinate în cultura puritană tradițională, unde plăcerea era percepută ca păcat și îngăduință de sine.

De ce nu ar trebui să renunți la plăcerile vinovate

Viața ta va deveni mai strălucitoare cu ei și iată dovada.

Pentru că nu știm ce cred alții cu adevărat

Uneori oamenii sunt siguri că atitudinea lor față de ceva diferă de cea acceptată de majoritatea. Prin urmare, ei nu își exprimă părerea. Dar problema este că mulți alții fac la fel. Aceasta înseamnă că ideea gândurilor majorității nu corespunde realității. De exemplu, ai putea crede că oamenii pe care îi cunoști gândesc „Se joacă cu calmar» Supraevaluat și ascundeți cu atenție faptul că vă place spectacolul. Ascunde-te de oamenii care îl iubesc în secret.

În psihologie, această situație se numeșteS. Van Grootel, C. Van Laar, L. Meeussen și colab. Descoperirea ignoranței pluraliste pentru a schimba autodescrierile, atitudinile și intențiile comportamentale ale bărbaților / Frontierele în fiziologie pluralistă, sau plurală, ignoranță.

Pentru că plăcerile vinovate reduc nivelul de stres

Multe dintre plăcerile „rușinoase” nu sunt modalități de a petrece timpul productiv, dar ajută la refacerea resurselor psihologice. De exemplu, trageL. Reinecke. Utilizarea jocurilor video și pe computer pentru a vă recupera de la stres și tensiune / Journal of Media Psychology stres.

Așa că este în regulă dacă scapi de aburi la consolă sau urmărești sitcomul tău preferat pentru a zecea oară pentru a te relaxa. Nu trebuie să fii productiv tot timpul; fii plin de compasiune și permite-ți să te bucuri de vacanță.

Pentru că plăcerile vinovate ajută la repornirea creierului

Când avem timp liber, din anumite motive credem că ar trebui să-l folosim productiv și, în loc să ne relaxăm, suntem angajați în rezolvarea problemelor acumulate. De exemplu, completarea unui raport trimestrial sau plata facturilor.

ConformM. M. Higgs. 'Plăceri vinovate? Nu așa ceva / The New York Times Christine Neff, profesor asociat de psihologie educațională la Universitatea Texas din Austin, această strategie este utilă pentru supraviețuire, dar nu foarte potrivită dacă vrei să fii fericit.

Deci hai să ne odihnim. Chiar dacă pentru asta trebuie să petreci o seară fără scop în fața televizorului. Acest lucru vă va ajuta să vă reporniți creierul, astfel încât să poată funcționa mai eficient mai târziu.

Pentru că plăcerile vinovate te ajută să te bucuri de viață

Sentimentele nejustificate de vinovăție ne pot face să ne tăgăduim ceea ce ne dorim cu adevărat: să petrecem weekendul întinși pe canapea sau să ne răsfățăm cu mâncare delicioasă, dar nesănătoasă. Astfel, ne lipsim de emoții pozitive, iar acest lucru este negativK. D. Le Nguyen, B. L. Fredrickson. Emoții pozitive și bunăstare / D. S. Dunn. Psihologie pozitivă: probleme stabilite și emergente afectează starea noastră mentală.

Da, plăcerile vinovate nu te vor face milionar sau un supermodel, dar vă va oferi un sentiment de calm și satisfacție.

Pentru că plăcerile vinovate ajută la crearea de conexiuni

A putea vorbi deschis cu ceilalți despre ceea ce ne face plăcere este mai mult decât un mod plăcut de a petrece timpul. Nu subestimați comunicarea care vine cu oamenii care împărtășesc interesele noastre „rușinoase”. Ajută să scăpăm de rămășițele de vinovăție și să ne lărgim orizonturile, să găsim ceva nou care să ne poată mulțumi.

Pentru că plăcerile vinovate te ajută să te accepți pe tine însuți

Antropologul cultural Susan Kresnicka scrieS. Kresnicka. De ce ar trebui să încetăm să ne simțim vinovați că facem lucruri care ne plac / Fast Companycă plăcerile vinovate ne amintesc de individualitatea noastră, ne ajută să o acceptăm, să ne cunoaștem mai bine și să ne iubim. De asemenea, ei precizează că toată lumea merită atenție și îngrijire.

Pentru că plăcerile vinovate ajută să te limitezi

Destul de ciudat, așa este. Sentimentele de vinovăție potK. Goldsmith, E. Kim Cho, R. Dhar. Când vinovăția naște plăcere: efectul pozitiv al unei emoții negative / Journal of Marketing Research crește atracția față de ceea ce o provoacă. Deci, o persoană care se limitează la dulciuri, după ce a mâncat o bucată de tort, de multe ori nu se poate opri. Cel care aderă la o dietă, dar nu se învinovățește dacă uneori o rupe, mai rar 1. C. E. Adams, M. R. Leary. Promovarea atitudinilor de autocompasiune față de a mânca în rândul consumatorilor restrictivi și vinovați / Journal of Social and Clinical Psychology
2. R. G. Kuijer, J. A. Boyce. Tort de ciocolata. Vina sau sarbatoare? Asocieri cu atitudini de alimentație sănătoasă, control comportamental perceput, intenții și pierdere în greutate/apetit se defectează la alimente nesănătoase. Aceasta înseamnă că, pentru a realiza ceva, nu este necesar să te ții mereu într-un corp negru.

Cum să te bucuri de plăcerile tale vinovate

Pentru a nu suferi de mici slăbiciuni, trebuie să lupți cu prejudecățile. Și nu numai cu publicul, ci și cu al nostru.

Deci acceptă-te. Recunoaște că ai plăceri vinovate, dar nu este nimic rușinos la ele. Într-adevăr, de cele mai multe ori, sentimentul de vinovăție este cauzat de „infracțiuni” destul de nesemnificative pe care probabil le comit alte persoane.

Desigur, nu toată lumea poate fi pregătită pentru faptul că un bărbat brutal urmărește în secret melodrame în lacrimi. Dar oamenii cu adevărat apropiați și înțelegători nu te vor iubi mai puțin pentru astfel de „slăbiciuni”. Prin urmare, nu are rost să ne fie rușine de ei.

Cu toate acestea, rețineți că nu toate plăcerile sunt inofensive și totul ar trebui să fie cu moderație. De exemplu, o cutie de dulcePericolul dulce al zahărului / Harvard Health Publishing se transformă în boli de inimă, iar vizionarea inocentă a videoclipurilor cu pisici - se transformă într-un adevărat dependenta, care nu permite să trăiești și să lucrezi normal. Prin urmare, trebuie să încurajezi doar acele „pasiuni secrete” care nu îți fac rău ție și celor dragi și pe care le poți controla.