4 moduri de a cheltui energia cu înțelepciune și de a nu te opri la jumătate
Miscelaneu / / January 27, 2022
Viața este un maraton, nu o cursă de 100 de metri.
Elizabeth Grace Saunders
Consultant în managementul timpului, antreprenor, autor al cărții Invest Time Like Money
Aproape toată lumea este capabilă să-și asume o afacere nouă cu o strălucire. De exemplu, să faci o impresie grozavă în primele săptămâni la un nou loc de muncă. Sau mergi cu entuziasm la sală tot ianuarie. Petreceți-vă weekendul cu entuziasm planificându-vă reamenajarea mobilierului și îmbunătățirea locuinței, ca un adevărat expert dintr-o emisiune TV despre reparații și design.
Dar după primul atac de activitate, inspirația trece adesea. După câteva luni sau un an, devine din ce în ce mai dificil să muncești din greu, să te antrenezi sau să faci reparații. Entuziasmul poate fi înlocuit cu oboseală și epuizare, sau trece de la a nu face nimic la hiperactivitate și înapoi.
De fapt, secretul succesului în muncă (și în viață în general) nu este cât de energic îți asumi sarcina. Mai important este cum continui. Pentru a păstra energia și impulsul de care aveți nevoie pentru a merge constant înainte, puteți încerca patru moduri interesante.
1. Stabiliți limite superioare și inferioare de activitate
Ideea de a stabili obiective este populară. Mai ales la începutul anului. Cu toate acestea, nu toți oamenii își iau timp să se gândească și să noteze pașii necesari pentru implementarea acestor planuri. Un număr și mai mic determină acțiunile zilnice minime și maxime pentru fiecare dintre sarcini.
În cartea Fără efort („Fără efort”) Greg McKeon vă sfătuiește să setați numărul minim și maxim de acțiuni pentru fiecare zi necesare atingerii obiectivului. De exemplu, efectuați cel puțin cinci, dar nu mai mult de 10 apeluri către clienți zilnic pentru a îndeplini obiectivul de vânzări.
Metoda poate fi aplicată în diferite situații. Să presupunem că ai plănuit să scrii o carte. Atunci merită să stabilești anumite limite: scrie cel puțin 30 de minute pe zi, dar nu mai mult de trei ore, pentru a nu te epuiza. Iar dacă scopul este să te pui în formă fizică bună, planul ar putea fi să mergi la sală de cel puțin trei, dar nu mai mult de cinci ori pe săptămână. Te vei antrena și vei găsi timp pentru a comunica cu prietenii sau familia.
Astfel de granițe ajută să nu iasă din drum, dar în același timp lasă loc de manevră. Sensul fundului este să iei o pauză, dar să nu pierzi ritmul și să continui să mergi înainte. Cel de sus este o limitare conștientă, astfel încât eforturile tale într-un domeniu să nu le elimine pe toate celelalte. obiective si interese.
2. Găsiți un ritm confortabil de lucru
Pentru a face acest lucru, amintiți-vă cum vă comportați când primiți un nou proiect. Mușcă-l și lucrezi aproape 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână? Sau de cele mai multe ori nu te grăbești nicăieri, dar faci presiune pe gaz chiar înainte de termenul limită? Sau poate oscili între aceste două extreme: într-o zi lucrezi din zori până la miezul nopții, iar în cealaltă dormi jumătate de zi?
În funcție de opțiunea aleasă, există trei strategii de acțiune.
- Cei care se încadrează în prima categorie (să-i spunem „energetici”) trebuie să-și dea permisiunea de a se odihni. Adevărat. Sarcina principală este să monitorizați dacă depășiți bara superioară a activității și să vă opriți la timp. Altfel, tu însuți nu vei observa cât de aproape ești ars.
- Cei care au căzut în a doua grupă (condițional: „lent”), este important să se monitorizeze limita inferioară de activitate. Trebuie să vă uniți și să efectuați un minim zilnic de acțiuni înainte de a încetini sau a trece la altceva.
- Persoanele din a treia cohortă („instabile”) trebuie să urmeze ambele granițe. Nu-l depasi pe cel de sus, pentru ca maine sa ai puterea sa-l completezi calitativ macar pe cel de jos.
După cum scrie cu înțelepciune McKeon în cartea sa, „Nu face mai mult decât poți astăzi, ca să te poți recupera până mâine”.
3. Fă-ți timp pentru recuperare
Odihna și activitatea viguroasă trebuie alternate. Deci oamenii noaptea dorm, iar fără zile libere este imposibil să lucrezi productiv în zilele lucrătoare. Chiar și sportivii de înaltă clasă iau uneori o pauză de la antrenament.
Dacă vă îndreptați întotdeauna activ spre obiectivul dvs., trebuie să vă planificați cu atenție vacanța. Sunt doar o astfel de persoană, așa că încerc să-mi descarc timpul liber. De exemplu, de două ori pe săptămână nu mă trezesc la 5:15 să înot, ci stau acasă și citesc articole interesante, reflectează la viață sau doar dorm. Și, de asemenea, îmi aloc timp în mod conștient în weekend și seara pentru a discuta cu oameni drăguți. În astfel de perioade, nu mă uit la ceas, ci pur și simplu mă bucur de conversații și merg cu fluxul.
Dacă vă aflați în categoria „lent”, asigurați-vă că finalizați numărul minim de pași planificați înainte de a vă odihni. Cu alte cuvinte: ai nevoie și de pauze, dar numai atunci când ai avansat în realizarea scopului tău.
Este important ca lucrătorii „instabili” să se odihnească și să se recupereze în zilele în care productivitatea este la maxim. Într-o astfel de perioadă, trebuie să găsești timp pentru un prânz calm și plin și, de asemenea, să faci mici pauze la fiecare oră pentru a te încălzi. Și, desigur, nu poți sta până târziu. Dacă te culci la timp, mâine poți continua drumul către obiectiv fără să pierzi energie.
4. Planifică-ți pauzele
Pentru a menține rezistența, trebuie să lucrezi într-un ritm constant și confortabil. Sunt zile în care trebuie să ții mai multe întâlniri de afaceri la rând sau să îndeplinești o sarcină după alta fără întrerupere. Aceasta este o inevitabilitate. Cu toate acestea, este important să ne amintim că o astfel de strategie nu este viabilă pe termen lung.
Merită să-ți aloci măcar câteva ore pe zi sau săptămâna când poți să respiri calm. Și mai bine: găsește mai mult timp pentru sarcini majore, astfel încât să te poți scufunda în muncă și să nu fii agitat din cauza apropierii termen limita. De exemplu, miercurea nu consult. Acest lucru îmi permite să-mi aloc timp pentru alte lucruri importante, cum ar fi scrierea unui articol.
Viața nu este un sprint, este un maraton. Pentru a rămâne productiv, sănătos și fericit atât în carieră, cât și în afara ei, trebuie să vă mențineți rezistența. Vă va ajuta să nu cădeți epuizat în mijlocul drumului și să duceți toate proiectele până la capăt.
Citeste si🧐
- Ce mușchi sunt cei mai neglijați și cum să-i antrenezi
- 8 moduri de a petrece mai puțin timp pe internet
- 9 liste simple care te vor ajuta să devii mai productiv
Ecran AMOLED, lentilă cool și preț bun: de ce ar trebui să aruncați o privire mai atentă la smartphone-ul Infinix NOTE 11