Burnout - curs 7.900 RUB. de la MIF, training 1 lună, data 30 noiembrie 2023.

Miscelaneu / by admin / December 03, 2023

click fraud protection

Pentru a-ți smulge propria viață din ghearele epuizării și stresului.

Veți vedea diferența dintre oboseala normală, burnout și depresie. Învață să asculți semnalele corpului tău și învață cum să te ajuți. Vei înțelege cum să găsești o resursă în tine și să-ți gestionezi emoțiile, să stăpânești practici simple de relaxare și să lucrezi la rezistența la stres.

Nu oferim instrucțiuni miraculoase despre cum să trezești superputeri în tine însuți, nici diagrame ciudate ale productivității muncii, nici sfaturi despre cum să organizezi munca și viața „în mod rațional”. Doar practici de lucru. Fie că abia începi să fiarbă, fie că fierbi deja din toată puterea ta, ține. Va deveni mai ușor.

Trei eroi vor urma cursul cu noi: Katya, Mila și Sergey. Fiecare dintre ele are propria sa poveste. Folosind exemplul lor, va fi mai ușor de înțeles de ce chiar și un loc de muncă sau o familie preferată poate duce la epuizare.

Personajele sunt foarte diferite, dar la un moment dat toți au simțit că viața a luat o întorsătură greșită. Ce fac ei greșit și cum poți învăța să observi semne de avertizare în viața ta? Despre asta vom vorbi pe parcursul cursului. Psihologul Maria Danina te va ajuta să-ți dai seama.

instagram viewer

Neuropsiholog, specialist în formare, co-fondator al proiectelor Be smart și CogA, a căror sarcină este transformarea complexului idei din neuroștiințe, științe cognitive și psihologie în tehnici accesibile pentru dezvoltarea creierului și îmbunătățirea calității vieții.

Psiholog cu 10 ani de experiență în activități de consiliere și psihocorecțional, inclusiv cu persoane cu tulburări mintale și dizabilități. Ea conduce o practică psihoterapeutică, folosește metoda sandbox jungiană și folosește tehnici terapeutice prin artă în munca sa.

1 SĂPTĂMÂNĂ

Lecția 1: Cum să cunoaștem Burnout-ul
și determinăm riscurile noastre"

Să vorbim despre fenomenul de burnout: dezminți miturile, află factorii care agravează starea.

Webinar: „Control și acceptare - două părți ale bunăstării emoționale”, Evgenia Dashkova

SĂPTĂMÂNA 2

Lecția 2 „Strategii ineficiente și eficiente împotriva epuizării”
Să ne uităm la principalele strategii care ajută la combaterea epuizării și a celor mai frecvente greșeli.

Webinar: „Credințele ca sursă de epuizare – cum să se schimbe?”, Aglaya Dateshidze

SĂPTĂMÂNA 3

Lecția 3: Abilități proactive vs. Frustrare și predare
Să învățăm să rezolvăm problemele fără a cădea în stres. Să ne explorăm adevăratele obiective și priorități, să vorbim despre valorile pe care te poți baza în situații dificile. Deschide pe 29 noiembrie la ora 12:00

Webinar „Valorile ca suport pentru a merge înainte”, Maria Danina

SĂPTĂMÂNA 4

Lecția 4 „Gestionarea emoțiilor: corp, imagini, atenție”
Să dezvoltăm auto-îngrijirea. Vom învăța cum să gestionăm emoțiile pe trei niveluri: corporal, figurativ, metacognitiv.

Webinar „Compasiunea de sine”, Ekaterina Onokoy

BONUSURI

Webinar „Resursele mele: construirea unui plan individual de lucru cu burnout-ul bazat pe punctele tale forte”, Maria Danina

Webinar „Burn out la locul de muncă”, Olga Polishchuk

Webinar „Mindfulness și practici de rezistență la stres orientate spre corp”, Ekaterina Onokoy

Tag-uri nor

Miscelaneu

Evaluare

Vizualizări

Comentarii