Exerciții simple pentru pompare de memorie

Capitolul 6. Bună ziua, Andrey! Strategii pentru numele amintindu-ne și persoane

A fost o pregătire mică, în cazul în care au existat doar zece participanți. La început, am fost rugat să se ridice în picioare, prezentați-vă și spuneți-ne un pic despre tine.

M-am așezat în mijloc, și în timp ce ceilalți membri au vorbit lucruri interesante, gândire despre propria lor istorie.

Când a venit rândul meu, am pus împreună, ca un puzzle, evenimente interesante într-o singură imagine, rapid și s-au prezentat din nou în locul stabilit. Mental oftând, ca fiind foarte nervos înainte de performanță, m-am lăudat și mulțumit, el a continuat să asculte copiii rămași.

Câteva minute mai târziu, partea principală a formării a început.

Totul a fost distractiv și destul de bine până chiar înainte de pauză, nu am fost foarte curios - și ca numele fiecărui membru al grupului nostru?

Pasha, Xenia, Alex... a fost foarte usor de retinut. M-am simțit de mult, dacă nu un superman, care este exact ceea ce unii

super-erou... deci două minute. Și apoi am început să rupă, și m-am uitat la insigne.

Sasha sa dovedit a Cyril, Ksenia - Nastya și Pasha Pasha... Sunt ghicitul. Ca rezultat, am numit în mod corect doar trei din zece. Trei! Și eu sunt un expert în dezvoltarea memoriei ...

De ce nu ne amintim numele oamenilor?

Atunci când întâlnirea atenția unei persoane este de obicei direcționată către ceva, dar nu pe numele persoanei.

Creierele noastre sunt de gândire ocupat cum arata si ce va spune, așa cum este reprezentat de către... Interesant este, după cum am stins luminile? Și ușa închisă? Oh, se răcească câine! Acest husky, probabil... Și așa mai departe. În general, m-am gândit la toate, cu excepția numelui.

Și nu-mi amintesc ceva ce nu ne-am tras atenție. Dacă nu sunt concentrate, este puțin probabil să-și amintească numele unei persoane. Acesta este primul motiv.

Al doilea motiv - sunt nume abstracte, și nu sunt ușor de imaginat. Nu prea există o persoană care spune: „îmi amintesc numele, dar persoana nu poate aminti!“ Întotdeauna dimpotrivă, iar acest lucru se datorează faptului că vom vedea fața, dar nici un nume.

Al treilea motiv - nu există nici o legătură cu persoana. Ce înseamnă? Există situații în care vă amintiți numele, dar căruia îi aparțin - nr. Acest lucru se întâmplă atunci când te întâlnești în masă. Ea vine confuzie - apel Ksyusha Nastya, Cyril Pașa și așa mai departe. Sună familiar?

Pentru a rezuma. Pentru bine să-și amintească numele, aveți nevoie pentru a rezolva trei probleme:

1. Nu fi distrasa.
2. Conversia numele în imagine.
3. Asociați un nume pentru om.

Tehnica de „Detaliu“

Am avut o întreagă pauză de 15 minute pentru a rectifica situația și amintiți-vă numele tuturor copiilor din public, folosind instrumente speciale. Așa că am decis să fac această tehnică de „Detaliu“. Se compune din cinci etape:

1. Înainte de cunoștință se pronunță „Care este numele tau?“.
2. Găsiți element distinctiv în fața unui om.
3. Conversia numele persoanei din imagine.
4. Conectați un detaliu distinctiv și un mod de a numi.
5. Se repetă numele, la sfârșitul zilei.

Să uite la fiecare element în detaliu.

1. „Care este numele tau?“

Pentru o secundă sau două pentru a începe întâlnire, încercați să rostiți această propoziție pentru mine. Acest lucru va ajuta să se concentreze pe numele persoanei.

2. Un detaliu distinctiv

Ce face?

Când am ajuns la prieteni vizita, atârnăm sau punem lucrurile într-un anumit loc (de exemplu, pe o jachetă cuier, sac sau jacheta pe partea din spate a scaunului), astfel încât mai târziu, atunci când vom merge acasă, le pot găsi cu ușurință.

Aici este același: fața unei persoane - un umeraș pe care o vom atârna un nume. Aceasta este persoana - este palatul nostru de memorie.

Care ar putea fi caracteristicile distinctive?

• Urechile (mari, mici, bombat).
• Ochii (mari, afundate, proeminente, în formă de migdală, panglicile).
• Nas (coroiat, cartofi, miez).
• barbă.
• cap chel.
• Chin.
• Sprânceană (subțire, vopsit, dens, stufos) și așa mai departe.

Este important să rețineți că ceea ce ai prins mai întâi ochiul meu, și va fi semnul distinctiv.

Luați în considerare următorul exemplu. Uită-te la cele două imagini (Fig. 15). Ce ați sublinia ca o parte distinctă?

Dacă mi-ar fi să memoreze numele lor, atunci prima imagine, aș alege ochii, iar al doilea - buzele.

Cum de a învăța pentru a evidenția detaliile din fețele oamenilor?

• Examinați fața în detaliu. Și atunci va fi mai ușor pentru a găsi diferențe în fețele altora. Deci, va funcționa principiul de comparație. Exemple: ea Pleoape mai subțire al meu; Am un nas bulbos, și cârlig lui. Vei începe să găsească rapid diferențele, și, prin urmare, a evidenția detaliile pentru memorarea numelor.
• În fiecare săptămână, pentru a alege unul dintre elementele și să încerce să-l exploreze din toate persoanele care te întâlnit în timpul zilei.

De exemplu, în această săptămână ați ales urechile. Acum, toată lumea a întâlnit, încercați să le vadă. Ceea ce formează diferă unul de altul și așa mai departe.

Săptămâna viitoare, face același lucru, dar cu o piesă diferită.

3. Conversia numele persoanei din imagine

Cum de a face acest lucru?

• Selectați imaginea rimei: Egor - topor, Lena - antena.
• Sau similitudinea de caractere / consonanță: aleVira - alef. Puteți alege două moduri de: Elf + furci.
• Acesta poate fi, de asemenea, asocierea ta personală cu acest nume. De exemplu, Sasha - motocicleta. Doar pentru ca prietenul tau din copilarie a iubit întotdeauna motociclete.

important! Atribuite numele mod permanent. De exemplu, Egor va fi întotdeauna „securea“. Acest lucru este nevoie de viteza și calitatea memorizarea.

4. Conectați un detaliu și o imagine distinctă în numele

Aici totul este clar, și să ne ia în considerare exemplele imediat.

• Din moment ce ai întâlnit un om pe nume Egor. El are sprâncene groase. Invent sau amintesc imaginea acestui nume și să o asociați cu sprâncene. Acum, lăsați-l să fie „topor“, și apoi vă puteți imagina cât de confuz sprancene topor.
• Ai nevoie să vă amintiți o fată pe nume Hope. Să presupunem că avea ochi mari. Imaginea mea pe numele Hope - o busolă. Mi-ar imagina că în ochii această fată ca lacrimile curg busole.

5. Păstrarea informațiilor

Pentru conservarea pe termen lung a informațiilor folosind SIP.

Acționând în acest algoritm, îmi amintesc toți băieții de 25 de secunde. Un cuplu de ori condus pe algoritmul CIP și la sfârșitul formării să-și amintească cu ușurință numele tuturor participanților. Aceasta este în ciuda faptului că a doua parte a instruirii a fost foarte informativ și capul lui a fost un haos de gânduri.

Resurse suplimentare: pentru memorarea viteza de care aveți nevoie pentru a pre-selecta imaginile pentru frecvența numelor. Poti sa o faci singur sau scrie-mi un e-mail [email protected]Și vă voi trimite materiale suplimentare pentru întreaga carte.

Sistem de repetiție distanțată (STS)

Am vorbit deja un pic în al doilea capitol al vitezei cu care este uitată informații. Și înainte de a afla un sistem eficient de repetiții, să perie pe ceea ce știm deja despre Ebbinghaus și cercetările sale.

În 1980, psihologul german Hermann Ebbinghaus uitând a decis să afle informații de viteză. Pentru aceasta, el buchereala silabe fără sens Memorează compuse din două consoane și o vocală între ele (gov, fila, mos, stamine, PWM și altele asemenea).

Rezultatul acestui experiment, care a durat timp de doi ani, a fost următoarea concluzie: după prima Fără erori de repetiție uitarea merge foarte repede - în primele 20 de minute vom pierde în jur de 40% din toate informații.

O oră a pierdut aproximativ 60%, iar a doua zi, în cazul în care nu se face nimic cu informația va rămâne din ea nu mai mult de 33-35% a capului (Fig. 16).

Concluzia care poate fi trasă din studii Ebbinghaus, următoarele: dacă doriți ceva pentru a economisi pentru o lungă perioadă de timp în memorie - repeta.

Cel mai simplu și cel mai bun mod de a repetiție - este utilizat în practică. Citește, să învețe ceva util - face un plan pentru introducerea de informații și de a face experiențele lor.

Și dacă nu se poate aplica imediat aceste cunoștințe și în același timp, pe care doriți să vă amintiți informații pentru o lungă perioadă de timp, folosind sistemul de repetiție distanțată (CIP).

Pe baza curbei de a uita psihologi sugerează următorul algoritm pentru a repeta informații:

• Prima repetare se face imediat după memorizarea.
• Al doilea - 20 de minute după prima repetiție.
• Cea de a treia - a doua zi după a doua repetare.
• În al patrulea rând - în două-trei săptămâni după a treia repetare.
• În al cincilea rând - după două sau trei luni după a patra repetiție.

Când am încercat acest sistem, nu am place. Am făcut-o a treia repetare - amintit, dar a adus aminte oh, foarte încet, la fel ca în prima iterație. Iar la a patra repetiție (două până la trei săptămâni) sa dovedit că unele informații este pierdut, și a trebuit să se recalifice.

Era incomod de utilizat acest algoritm, dar cum se spune într-o singură carte, foarte bine-cunoscut, „Caută și vei găsi“ - și am început să caut ...

eficiente CIP

Cautarea mea prin training-uri, cărți și articole m-au condus la următorul algoritm Pentru prima dată, o astfel de idee algoritm exprimat de către Nikolai Yagodkin. - Aprox. autor. :

1. Amintiți-vă ceva.
2. Efectuarea prima repetarea dreapta.
3. Nu așteptați timp de 20 de minute, și imediat după prima repetarea de a face cateva repetari mai multe într-un rând.
4. Apoi vom începe să se repete la intervale de timp.

De ce este atât de eficient?

Imaginați-vă că locuiți într-o colibă ​​în pădure și vor merge să viziteze un prieten care trăiește doar trei terenuri de fotbal, desișuri de tine. Și, desigur, nu există nici o altă cale, ai nevoie de du-te numai prin aceste desișuri.

Vei merge foarte încet, ca să împiedice tufișuri, dar încă în mișcare, și după un timp get la prietenul său. Ura! Te-ai întâlnit cu căldură și confort, și de ceva timp a rămas la o petrecere.

Și apoi ce? Desigur, trebuie să te duci acasă și du-te la nevoie în același mod - prin desișuri de câmp.

În timp ce vizita un prieten, o planta care a fost tăiat nu este rădăcina, ci numai în partea de sus, a crescut din nou, cu un basm - cut-off un cap, în locul său două noi trandafir.

Dar încă mai trebuie să se întoarcă, și voi cu aceeași dificultate ca și prima dată, se duce acasă.

Este același lucru cu repetiții noastre.

Când ne amintim ceva, am creat o nouă conexiune între neuroni. Până la această conexiune este foarte slabă, și încet vine în minte repede uitat. Și dacă vom repeta intervale lungi inițial (după cum a sugerat de către psihologi), iarba va creste si va fi foarte greu să treacă.

Dar dacă noi, de exemplu, putem încerca de mai multe ori înainte și înapoi, în calea noastră de teren și mersul pe jos, se va merge mai repede, iar iarba va crește foarte lent, nu-i așa? Deci!

Asta este, dacă vom repeta de câteva ori într-un rând care au învățat conexiuni neuronale devin puternice, informațiile vor fi amintit și uitate mai repede decât ar fi mai lent. Și aceasta este ceea ce avem nevoie.

Încă o dată, ca urmare, algoritmul este repetari eficiente:

1. Îmi amintesc ceva - a făcut prima repetiție.
2. Imediat după prima repetiție face câteva repetari mai multe într-un rând (trei, cinci, zece).
3. intervale de repetare - 20 de minute, apoi o oră sau două după memorare, iar dacă nu există erori, măriți intervalul de repetare în jumătate.
4. Se repetă de cel puțin trei zile consecutive de trei ori pe zi: dimineața, după-amiaza și seara (timp de o oră sau două înainte de culcare) și apoi se repetă într-o săptămână sau două, o lună, două, patru, opt... și așa mai departe.

cutii Leitner

poate fi utilizat pentru aplicații repetarea spațiate AnkiSau, dacă vrei să faci fără gadget-uri și ca să-și amintească prin obicei carduriEste posibil să se facă cutii Leitner.

Este foarte simplu și foarte convenabil.

Ia patru cutii. În prima scriere - în fiecare zi, în al doilea - o dată pe săptămână (și a scrie o zi, cum ar fi joi), la a treia - o dată lună (și scrie numărul, de exemplu, prima zi a fiecărei luni), în a patra zi - de două ori pe an (de exemplu, pe 5 iulie și 5 din decembrie).

În prima casetă primește toate informațiile pe care tocmai vă amintiți și se repetă în primele trei zile. Trei zile mai târziu, te scoate din cutie - de validare, iar în cazul în care nu au existat erori, acest perekochovyvaet informații în a doua casetă. Dacă au existat erori, am perezapominaem aceste informații, și de rezervă pentru încă trei zile, în prima casetă.

Apoi, în fiecare joi să se uite în a doua casetă contactăm toate informațiile și verificarea. În cazul în care nu există erori - informația intră în a treia cutie și verificate o dată pe lună, în cazul în care există erori, primul perezapominaem totul, și apoi trimite aceste informații înapoi la prima casetă.

Cutii Leitner - un instrument foarte util pentru organizarea de repetiție spațiate. Încearcă.

Setare: spune-trei persoane diferite cu privire la modul de a repeta în mod eficient orice informații, să-l păstrați în permanență.

Cumpără cartea

Andrey Safronov - un om cu o memorie unică, profesor mnemonice și campion tipuri Inchamp intelectuale de sport din categoria „memorie“. Cartea-formare „supermemoriei șapte pași“ el a colectat au fost testate și exerciții simple care te vor ajuta dezvolta memorie, să învețe să păstreze informațiile corecte în cap și, astfel, crește productivitatea în muncă sau Studii. Pentru o performanță de succes a sarcinilor nu au nevoie de abilități extraordinare sau instrumente sofisticate, dar perseverenta si persistenta.