12 simptome de tulburare de anxietate

Anxietate - o emoție resimțită de toți oamenii, atunci când sunt nervos sau frica de ceva. să fie în mod constant „pe nervi“ neplăcute, dar ce să fac dacă viața este aceasta: există întotdeauna un motiv de alarmă și să se teamă, trebuie să învățăm să țină emoțiile sub control, și totul va fi bine. În cele mai multe cazuri, este.

Vă faceți griji - în mod normal. Uneori este chiar util atunci când ne confruntăm din cauza a ceva, atunci ne acorde mai multă atenție la acest lucru, să lucreze mai mult și de a obține rezultate chiar mai bune.

Dar, uneori, anxietate este dincolo de limite rezonabile și interferează cu viață. Și aceasta este o tulburare de anxietate - o afecțiune care poate strica totul, și care necesită un tratament special.

De ce am o tulburare de anxietate

Ca și în cazul celor mai multe tulburări mintale, nimeni nu poate spune exact de ce ne agățăm de alarma: creierul până nu știu prea puține de spus despre motivele pentru încredere. Probabil să vină mai mulți factori - de la genetica la experiența traumatică omniprezentă.

anxietate Cineva apare din excitarea părți individuale ale creierului, hormoni obraznic cineva - serotoninei și norepinefrina, și cineva se supără în sarcina altor boli, și nu neapărat mentale.

Ce este o tulburare de anxietate

Pentru tulburări de anxietateStudiind tulburarile de anxietate. sunt mai multe grupuri de boli.

• Tulburare de anxietate generalizată. Acesta este cazul atunci când alarma nu apare din cauza examinărilor viitoare sau explorând părinții iubite. Anxietatea vine de la sine, nu are nevoie de un motiv, și emoțiile sunt atât de puternice încât nu permit unei persoane să efectueze chiar și cele mai simple activități de zi cu zi.
• Tulburarea de anxietate socială. Teama care împiedică oamenii să fie în jurul valorii. Cine se teme de rating altor oameni, cineva - a acțiunilor altora. Orice ar fi fost, face dificil de a studia, de lucru, chiar pentru a merge la magazin și spune salut la vecini.
• tulburări de panică. Persoanele cu această tulburare de panica atacuri de experiență: acestea sunt speriați atât de mult încât, uneori, nu se poate face o mutare. Inima bate într-un ritm furios, ochii negri, aerul nu este suficient. Aceste atacuri pot veni în cel mai neașteptat acest moment, cu, uneori, din cauza ei, persoana este frică să iasă din casă.
• fobii. Atunci când o persoană se teme de ceva specific.

In plus, tulburarea de anxietate apare adesea în conjuncție cu alte probleme: bipolara, sau tulburarea obsesiv-compulsiva, sau depresiune.

De unde știi că această tulburare

Principalul simptom - un sentiment constant de anxietate, care durează cel puțin șase luni, cu condiția ca motivele să fie absente nervos sau nesemnificative, iar reacțiile emoționale disproporționate. Acest lucru înseamnă că alarma schimbă vieți: renunți la locul de muncă, proiecte, excursii, întâlniri sau cunoștințe, pentru că unele activități prea îngrijorat.

alte simptomeTulburare de anxietate generalizată la adulți - Simptome. Care indiciu că ceva este greșit:

• oboseală constantă;
• insomnie;
• teamă constantă;
• incapacitate de concentrare;
• incapacitatea de a se relaxa;
• tremuratul mâinilor;
• iritabilitate;
• amețeli;
• palpitații frecvente, însă nu există anomalii cardiace;
• transpirație excesivă;
• dureri de cap, de stomac, mușchi - în ciuda faptului că medicii nu au găsit încălcări.

Test exact sau analiză, cu care se poate identifica o tulburare de anxietate nu există, pentru că alarma nu poate fi măsurată sau atins. Decizia de a accepta diagnosticul unui specialist care se uită la toate simptomele și plângerile.

Din acest motiv, este tentant pentru a merge la extreme: fie pentru a diagnostica tulburare în sine, atunci când viața tocmai a început dungă neagrăSau nu acorde atenție la starea lor și vina caracterul slab-voință, atunci când, de teama de o încercare de a intra în spirele de stradă într-un feat.

Nu este nevoie să te dus și confunde stresul constant și anxietate constantă.

Stresul - un răspuns la un stimul. De exemplu, apelul client nemultumit. În cazul în care situația se schimbă, și stres. Și anxietatea poate rămâne - este o reacție a corpului, care are loc chiar și în cazul în care nu există nici un impact direct. De exemplu, atunci când un apel vine de la clienți regulate care toate fericit, și scoateți tubul este încă înfricoșător. Dacă alarma este atât de puternică încât orice apel telefonic - este tortura, este o tulburare.

Nu este nevoie să se ascundă capul în nisip și pretinde că totul este normal, atunci când previne tensiune DC trăiesc.

Contactati medicul cu astfel de probleme nu este acceptată, iar anxietatea este adesea confundat cu suspiciune și chiar lașitate, și să fie un laș în comunitate - rușine.

Dacă oamenii împărtășesc temerile lor, cele mai multe vor primi sfaturi pentru a te trage împreună și nu limp, licitați pentru a găsi un doctor bun. Problema este că, pentru a depăși tulburare de efort puternic de nu va funcționa, nu se vindeca tuberculoză meditație.

Cum de a trata anxietatea

alarma permanentă este tratată, precum și alte tulburări mentale. Pentru a face acest lucru, și există terapeuți-specialiști care, contrar comun mituriNu doar vorbesc cu pacientii despre copilărie dificilă, și de ajutor pentru a găsi astfel de metode și tehnici care îmbunătățesc cu adevărat starea.

Cineva se va simți mai bine după câteva conversații, cineva ajutor farmacologie. Medicul va examina modul de viață, pentru a găsi motivele pentru care obține o mulțime nervos, aprecia modul pronuntat simptomele si sa ia medicamente, dacă este necesar.

Dacă încă crezi că nu ai nevoie de un terapeut, încercați să îmblânzi anxietatea singur.

1. găsi cauza

Analizeaza, din cauza a ceea ce se confruntă cu mai mult și mai des, și să încerce să elimine din viața acestui factor. Alarma - acesta este un mecanism natural, care este necesar pentru propria noastră siguranță. Ne temem de ceva periculos, care ne poate face rău.

Poate că, dacă se agită constant de teama autorităților, este mai bine să schimbarea locului de muncă și să se relaxeze? Dacă reușești, atunci anxietatea ta nu este cauzată de tulburări tratate nu au nevoie de nimic - în direct și să se bucure de viata ta. Dar, dacă izola cauza de anxietate nu este obținut, este mai bine pentru a cere ajutor.

2. exercita in mod regulat

În tratamentul tulburărilor mintale o mulțime de pete albe, dar un lucru cercetători sunt de acord: exercitii fizice regulate într-adevăr ajută la menținerea mintea în ordine.

3. Lăsați restul creierului

Cel mai bun lucru - somn. Numai într-un creier temerile vis se relaxează, supraîncărcate, și veți obține o pauză.

4. Învață să încetinească activitatea imaginației

Anxietatea - o reacție la ceea ce sa întâmplat. Este frica de ceea ce se poate întâmpla numai. De fapt, există doar o alarmă în capul nostru și complet irațional. De ce este important acest lucru? Deoarece rezistența la anxietate - nu este calm, ci o realitate.

In timp ce cu nerabdare imaginația se întâmplă tot felul de orori, în realitate, totul merge ca de obicei, și unul dintre cele mai bune moduri de a opri teama constantă de mâncărime - înapoi în prezent, la sarcina curentă.

De exemplu, să ia o lucrare de cap și de mână sau de sport.

5. Renunțe la fumat si de baut

În cazul în care organismul este deja o mizerie, zdruncine echilibrul fragil al substanțelor care afectează creierul, cel puțin ilogic.

6. Exploreaza tehnici de relaxare

Aici este regula „cu atât mai mult, cu atât mai bine.“ Aflați mai multe exerciții de respirație, poziții de yoga sunt în căutarea pentru relaxare, muzică sau chiar încercați ASMR, Bea ceai de musetel sau de a folosi levantica camera de ulei esential. Totul, până când găsiți un număr de opțiuni care vă vor ajuta.