Danseaza terapie mișcare: cum să învețe și să ne schimbe prin mișcare
Sănătate / / December 19, 2019
Este imposibil să nu fie în stare să danseze. Este la fel ca să nu fie capabil să ruleze sau sari. Da, este posibil să nu fi capabil de a dansa rumba sau salsa, dar puteți dansa. Nu este necesar să învețe. Aceasta este activitatea naturală a corpului.
Oamenii dansând în jurul unui foc cu mult înainte de a inventat primele stiluri de dans. De ani copil dans la muzica - Crouch, filare în jurul lui, fluturand stilouri. Ei nu au învățat să danseze, ei știu deja cum să facă. La fel ca tine.
De ce este important să danseze
Dansul este capabil să influențeze nu numai pe corp. Se poate schimba gândurile, atitudinile față de ei înșiși și pe alții.
Ai observat vreodată că toate emoțiile sunt reflectate imediat pe corp, și poziția corpului afectează modul în care te simți? Aici este o mare poveste a unui psiholog social Amy Cuddy despre asta.
Amy Cuddylimbajul corpului nostru determină ce ne gândim la noi înșine. Aceasta depinde nu numai de la alții, ci din noi înșine. Corpul se schimbă conștiința.
Mai mult decât atât, comportamentul corpului este direct legată de gândire, sentimente și senzații. În cartea lui Moshe Feldenkrais "
Conștientizarea prin mișcare: lecții învățate Doisprezece„Sa referit la legătura inextricabilă dintre contracții musculare și sentimente.Comportamentul - este mobilizarea a mușchilor, senzație, senzație și gândire. Teoretic, fiecare dintre componentele pot fi folosite ca miez. Dar mușchii joacă un rol important, dacă excludem modelele lor în cortexul motor, componentele rămase ale dezintegra de acțiune.
Moshe Feldenkrais, inginer, psiholog, fondator al sistemului de dezvoltare umană prin mișcare.
Feldenkrais constată că cortexul motor al creierului responsabile pentru reducerea mușchilor corpului, este în imediata apropiere a structurilor de control și că gândirea sentiment. Datorită acestui aranjament, precum și procesul de difuzie și diseminare în creier, modificări la motor parte provoacă schimbări în gândire și simțire.
În plus, organismul este capabil să memoreze pozițiile la care își petrece majoritatea timpului. Dacă aveți de multe ori emoții negative, acestea sunt înghețate în organism și transformate în modele de circulație. Dacă vă confruntați în mod constant frică, nesiguranță, timiditate, micsorati, retracție umeri, nepriceput. Muschii sunt responsabili pentru această situație, se obișnuiască în mod constant să fie în tensiune. Pentru a le relaxeze, va trebui să facă un efort conștient.
Un cerc vicios - emoțiile formează colierele musculare, Carburanții tensiune constantă de emoții, iar tu deja nu se poate obține doar scăpa de această situație.
Vestea bună este că în acest fel nu se poate obține doar un obicei negativ, dar, de asemenea, pentru a remedia problema.
Moshe FeldenkraisIntegrarea bazată pe identitate model de schimbare fundamentală ar distruge întreaga relație. În astfel de circumstanțe, este mai ușor să se schimbe gândirea și sentimentele: obiceiul și-a pierdut sprijinul său principal, schimbarea a fost făcută posibilă.
Organismul nu poate minți
Suntem atât de mult accent pe comunicarea verbală, în timp ce 60 până la 80% din informațiile sunt transmise non-verbal. Deci, toate clemele musculare afectează direct modul în care sunt percepute de către alții. Puteți minți cuvintele, dar organismul nu se află, și care îl înconjoară citit.
Mult mai rău atunci când începe să minți fără să știe. Previne atitudinile sociale și se tem învățate în copilărie adâncă - toate acestea creează o imagine de tine, crea blocuri mentale și limitarea potențialul.
Pentru a înțelege ce împiedică să trăiască, și de a scăpa de acest lucru, este util dans - prezent mișcare autentică, fără modelele învățate și șabloane.
dans natural pentru auto-cunoaștere
mișcări ale corpului arată cine esti si ce crezi despre tine și dansul naturale spune povestea ta.
De ce nu merge la dans? Orice dans - este grozav dacă vă aduce plăcere. Mai mult decât atât, prin schimbarea modelelor de mușchi, puteți schimba caracterul tău. Puteți alege orice direcţia de dans.
Dar toate stilurile de dans, există un dezavantaj semnificativ în comparație cu mișcarea autentică - nu vă spun despre asta.
Moshe FeldenkraisPutem observa modul în care practicile naturale dau loc treptat metodele achiziționate. Societatea, în general, neagă individului dreptul de a utiliza metoda naturala, forțându-l să învețe modul acceptat de acțiune, și numai apoi lăsați-o la locul de muncă.
Metoda naturala dezvaluie personalitatea ta și vă permite să ajungi la problemele lor. Acesta este momentul în care mișcarea este transformată în psihoterapie și metoda de auto-cunoaștere.
Cum de a învăța și de a ne schimba prin mișcare
Există o ramură specială de psihoterapie - o terapie de dans circulație (DMT). Și autentice mișcare (naturale) - o parte din ea.
În cazul în care orașul are o TDT sau cursuri de mișcare autentice, du-te cu profesioniștii. Dacă acest lucru nu este posibil, și doriți să încercați, spune-mi cum a începe.
Analiza de dans
În dansul autentic este important să aibă grijă de starea lor emoțională, pentru a vedea modul în care mișcarea reflectată în sentimentele. Acest tip de meditațieCare necesită concentrare deplină.
Puteți începe cu o anumită experiență sau se concentreze pe sentimentele tale pentru persoana cu privire la locul de muncă, hobby-uri, nimic. Ideea este de a genera trafic.
Puteți face în sesiune pe mai multe nivele:
- Concentrarea pe senzațiile interne.
- Selecția de emoții luminoase și mișcare.
- Dacă există un fel de mișcare de construcții, te concentrezi pe ea, repet, întărind emoțiile pe care le trezește.
Să examinăm un exemplu. Ai început să se deruleze cu ideea unei relații cu un bărbat, observați o mișcare bruscă a tocare mâinile sale de sus în jos. Ați repeta această mișcare, asigurându-vă că ceea ce evocă emoții - acceptare, respingere, furie.
Ai scoate emoțiile ascunse ale subconștientului. În plus, trăiesc emoția în dans, eliberați emoțiile reprimate care pot afecta viata ta - creeaza frica, pentru a menține înainte de trafic.
Dacă nu sunteți încă gata pentru o sesiune cu o altă persoană, puteți înregistra dans pe aparat de fotografiat, și apoi analiza.
terapia cu abur
clase mai interesante și mai eficiente sunt ținute în perechi, în cazul în care un singur om dansuri, iar a doua urmărește. Această structură de mișcare autentică de bază constând în mișcare și martor.
Un martor are mai multe funcții:
- Acesta oferă securitate. In timpul dansului, totul este permis - te poți uita în jurul valorii în oglindă, doar în sus sau în jos, deplasați-o cu ochii închiși. Puteți muta sărituri, târându pe podea, să se deplaseze în direcții diferite brusc. Este clar că, în astfel de circumstanțe, s-ar putea da peste ceva, cad sau ciocni în obiecte în picioare în apropiere. Prin urmare, una dintre funcțiile unui martor - pentru a vă proteja de pericol.
- Acesta oferă un feedback. În timp ce conduceți vă puteți arunca cu capul în inconștient, emoțiile și sentimentele și nu pentru a urmări orice conexiune sau de emoții accidentale. Martorul trebuie să fie sensibilă concentrare și nu pierde pe conducere la după sesiune, el a fost capabil să descrie ceea ce sa întâmplat, ce sentimente apar ca răspuns la dansul.
În acest caz, martorul nu ar trebui să facă judecăți specifice cu privire la mișcarea sau unele părți ale dansului. După sesiunea va fi capabil de a discuta despre dans.
Să presupunem că spui te-ai simțit, sau au fost în momentul în care se deplasează încet crawling pe podea și cere martorului, ce asociații sau sentimente ale mișcării i-au cauzat. Împreună, puteți crea o imagine mai exactă a ceea ce se întâmplă. viziunea altcuiva prin care puteți gânduri interesante.
Doar nu fac un martor un om care nu este gata. Ați putea veni la critica, neînțelegere, lipsa de empatie și de concentrare.
Potrivit pentru mișcarea autentică
Această practică nu este pentru toată lumea. Pe de o parte, acest lucru nu este un dans, în sensul general al cuvântului, ci mai degrabă o mișcare în psihoterapie. Pe de altă parte - este un dans în forma sa inițială - exprimarea emoțiilor prin plastic, dezvăluirea în sine în mișcare.
Mișcarea autentică este adecvată:
- Cei care sunt comanda slabă a corpului său.
- Oamenii care doresc să afle mai multe despre tine, elimina blocuri mentale, emoțiile vii, conduse spre interior.
- Dansatori care doresc să-și exprime emoțiile lor în dans, și nu vii altcineva, pentru a descoperi noi modalități de exprimare plastică.
Nu aveți nevoie de abilitatea de a dansa să stea pe sfoară, perfect sens de ritm, atletic construi, cunoștințe și abilități. Tot ceea ce ai nevoie - corpul, emoțiile și muzica. Porniți muzica, sunetul de tobe, metronom, sau asculta tăcerea. Face unele miscari si lasa emotiile si sentimentele ghida corpul tau. Dans.